[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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3 a$ m! q& `* V公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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2 p' k, _$ h( d$ f. F. A- h公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
* j" k! a! M3 w! r$ y. ?" Wwww2.tvboxnow.com
2 r; j+ a3 l/ x5 A0 W6 o0 gtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
5 x& O( @. x6 Htvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
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1 }6 M2 Z& g  d( JLes Salades  沙拉 ( d9 u6 R9 e3 Q  m# P' b3 x* P
公仔箱論壇% N' R1 T- T; ^8 c9 f2 J

9 g! i3 d# H) M9 D  M公仔箱論壇
( n# \/ p9 _" K/ C4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
6 i) p& j" C3 e: Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) N& {. B) m3 a9 F% {) [tvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇3 W. r/ \8 d& d. @9 ^
甜地瓜         20公克
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% S4 A+ v8 W) P" o) ~7 @$ W# S【調 味 料】
0 j! s9 a2 j- t0 c美乃滋         2大匙6 f+ X1 z: K' B. n! a  ]* ^$ o) `' p
三島香鬆         1/2小匙
( D: _+ x7 F6 p& ttvb now,tvbnow,bttvb
) |; D8 P8 u$ T# L9 ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 K2 L8 _& q. J$ \3 P5 q. X1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* G) Y; d# u# k8 I$ {( i/ m' uwww2.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www2.tvboxnow.com4 e5 |' j- |6 r" z* g0 e$ {
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉1 s! |- J; o! m3 L; A: [
【材　 料】
* L. a* E3 z4 s" p3 V' V. [4 N馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |$ g: ^( b1 k3 K1 A3 \
蒜片         2瓣
" {0 s6 A% {4 j& R# I) bwww2.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
2 a2 P% L! }1 y2 G7 {8 z, Ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H+ R3 Y! A5 `! M+ v% s
番茄丁         1顆
/ \, M  T+ a' H( K; i6 A) m' ]3 ^6 h! z公仔箱論壇美生葉         4片
8 \' f5 g* M; [3 {7 m公仔箱論壇" v# S8 A6 Z* U4 u1 }% v" B8 @1 l# y. `
【調 味 料】
6 N3 K, U, N6 p鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% S8 l3 T" n1 O
黑胡椒         1/4茶匙
$ V0 p3 d. w# A2 \9 F" Etvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
  G' w# a6 Y$ b6 e義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 A9 d5 ~4 ?  F2 v) X

) i; U. U3 f9 R$ J6 N6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 \% H( R3 O. w& |. n
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l5 G4 }) W( _" E- w
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www2.tvboxnow.com" H+ D* {' u4 d$ ]- g
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www2.tvboxnow.com$ H1 p- N# h+ I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
& Z6 W' f& V9 [4 y8 I5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
( J) I5 O- B+ R. J) B! L7 ?公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `; f( F" f/ ~- o: o7 b, v) _8 a
【材　 料】
. `1 |/ b" N! ]/ P) s( W7 k. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
! ]; t5 T8 e# V& owww2.tvboxnow.com西式香腸         2條) @, e5 q8 A/ y
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L1 _& A( ~# J: N2 j$ K
裝飾：. X% J8 {% V- G
辣椒絲         少許: [1 |$ X  i8 _( s( L3 ?& S( f
www2.tvboxnow.com$ f) _  d9 \" ?# }' P. m; Q% T
【調 味 料】
1 w# G% p( r$ M# G% j  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙4 Y7 p/ g7 |8 m+ N8 ]7 y
橄欖油         50㏄: R: z# t+ _0 B" j3 g
黑胡椒粉         1小匙
( B! K1 B4 ?4 l5 M2 g鹽         1小匙
/ r; [+ i4 n7 gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w  b5 Q! N: |4 d" U9 U. {: d3 s+ h0 C
【做　 法】
! a2 f7 w# s0 q. n$ jwww2.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
. ^, J4 f( o8 b& r3 C公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
: q7 A6 h' q$ s  L% O& A公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb: T: }9 s2 m  l: D7 M, S
百香果蟹肉洋蔥沙拉www2.tvboxnow.com" {( K) p( V0 x/ P4 ?8 m
【材　 料】
' h; p, X( W+ A百香果         2顆
0 Q3 G$ j0 i. T* nwww2.tvboxnow.com蟹肉         30公克: ^$ z- R. M( \# e8 y6 Z* G7 V
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇: i8 ]& h4 ^! ~
紅甜椒         1/3顆
' h- N! J4 W5 Y( E2 o' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：, ]! y% e& H# Y3 A. o
蔥絲         少許
7 F3 a7 I' `! x5 a$ c公仔箱論壇7 H3 n. c& X0 X; D" Q$ ]# q
【調 味 料】
- ~* H9 Y7 d$ g3 v' Ytvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 T. b, {5 X& ]8 i$ X
鹽         1小匙
% B/ N! a3 S- q! X9 ]) fwww2.tvboxnow.com香油         1小匙
9 J3 f, z( }9 g3 k: S黑糖醬油         1大匙www2.tvboxnow.com" p! g2 J$ O6 J. S
www2.tvboxnow.com- L& ~9 H# r, ~3 x  u/ E) E" f
【做　 法】
( V  E* x1 n' {1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www2.tvboxnow.com. E' ^+ a2 b3 V. g! \
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
" V* w2 N$ e! U/ ~3 ?0 |3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) w8 I- Q' d$ h' `( Q% P公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 I0 m, Q! J. j8 H# V0 wwww2.tvboxnow.com
. A+ C5 c3 t# w4 S, P- ^  o雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e) ?- l* m. t/ s5 R
【材　 料】
2 }* G1 K* M7 x  C# {& n0 etvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 V4 G  f" [' j
蘆筍         100公克www2.tvboxnow.com& h3 R6 F. h' d  h
紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q+ d2 c  {8 {* z/ b6 d' `2 X  ~& v
洋蔥         1/4個
$ z' Y' a: L  W9 X# ^, h0 |  A5 t6 {公仔箱論壇美乃滋         適量
+ l  F* H/ D9 N海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ N- z3 o1 y% k! l' c. x

6 O1 S# h) H- N* `- e- V" \【做　 法】
9 w# R1 w9 z; R( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
% ^7 _: @  G3 i2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。! N/ i2 C9 @/ u. }6 c) Y) L# x
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- O+ B! V( ~, Q( z* w5 `
胡椒生牛肉片沙拉
/ t7 n  o2 @; r% I- ?5 ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 K/ i4 L& l; I3 I- ~  M
牛五花肉         200公克www2.tvboxnow.com/ {. ~  h! J" f" m' y& z( r. s
山茼蒿         適量. a3 k! @! ]! v
胡椒生牛肉醃醬：
: b* e1 o5 V$ d5 Y* z/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com# v0 {1 N7 q) P- `
蒜片         1大匙4 }" a. P' B- Z% [9 C; S9 ]
橄欖油         2大匙+ B, x) {& L6 L
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U5 g& Y! ^' T2 P
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 T, s" h$ }, u; V

, {3 q* |' Y* K4 _; d2 U/ I- stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# a! O7 f2 G! n+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& \, Q3 |- X2 ~% K4 ^公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
, D( H  i5 d4 Fwww2.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
5 l; T- B- ^, L' B- @1 M- Owww2.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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* c, p* P- [/ h! ?/ R# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! a1 D  x; X/ w% |2 F3 |( L
【材　 料】
) W: O( J# y2 O7 l& b) bwww2.tvboxnow.com鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d5 v& W# E" d) e0 t: N. h$ V
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇# W+ t! B9 X5 J/ G
蒔蘿檸檬醃醬：
8 ^2 F% S+ @, H2 ~, o公仔箱論壇蒜片         1小匙
7 |$ N1 n5 ?0 p* |* k  m. e新鮮蒔蘿末         1小匙
; Q( B8 R. `3 N/ b: Etvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
4 i( J% m. K/ i; F2 Dtvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
5 d* l" c  X; ~" c& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
6 x- O' K. M2 {# g8 z6 Wwww2.tvboxnow.com
' I8 m9 l+ [5 H, ~8 `5 q【做　 法】
5 j+ u& X, _- C' ~www2.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇+ A1 ~. d& E% Y' \2 Z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 q2 _' K" n2 c6 `* L8 Iwww2.tvboxnow.com3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
7 y  ]# Z2 W# Q3 P; y# f4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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, i( T0 [2 F" ?: j: Jwww2.tvboxnow.com
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( G0 }  W  F% F# B( p1 v6 I- }tvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          $ ~- {& k* x3 v' K2 o
【材　 料】www2.tvboxnow.com6 r" a' d9 Z2 _8 c! r7 ?/ @* H  S) O1 c
鮮貝         50公克公仔箱論壇2 `) L/ Z% A& O2 B6 \
酪梨         35公克www2.tvboxnow.com2 C/ B& E, C3 a3 w6 W  M
蕃茄         35公克2 j! a' Z/ c- r
檸檬         20公克
' X. o3 M4 F0 r; U9 t5 P1 Fwww2.tvboxnow.com洋蔥末         5公克
" Q5 T8 Y0 N! Y' i2 [6 z& \9 [公仔箱論壇' n6 K) Q( t3 K! M  \, Q. l2 c
【調 味 料】0 J) a* I% h  A- C  J
橄欖油         5cc公仔箱論壇1 w6 j& ~/ H+ F# i2 _
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F0 F2 D8 V, H
糖         5公克www2.tvboxnow.com5 ~% J; R( q6 M3 L
鹽         3公克公仔箱論壇* {& e; S* A' x* }( l
義式香料         2公克
  {/ T5 Z$ X% t# \/ O1 I0 B- P# utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 z, y+ w* P: O( e0 W  a
【做　 法】2 z  h6 P0 m5 Q2 q7 j' K
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, h% ]0 f" g& k! L! ~. Qwww2.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
. ?' a2 C! a0 K$ _: z3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www2.tvboxnow.com1 M: k* i  S$ _# F; Q: r1 @3 K
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇2 ~8 i) S2 m" \1 w; G& ?; u
百匯拌時蔬
+ i# G: D  R3 {2 @; T7 T! Hwww2.tvboxnow.com【材　 料】
1 F4 A9 W1 C* `; q  p  t8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 s2 d/ `' V9 i' F! Z/ r
西生菜         50公克" y5 W  M4 B' q
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇6 X& `' x0 V9 S. ~6 r/ f
紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?( u  Y9 B5 Q2 h
紅甜椒         15公克公仔箱論壇" `; m6 b/ g' h/ p  k
洋蔥末         20公克
+ ?0 C, {7 J' Q6 Pwww2.tvboxnow.com; q, d4 D8 q4 w( P$ q- A0 U# i* g
【調 味 料】7 z) K, q" t$ l3 p1 Q
芥末籽醬         1大匙: q  ]% V2 S2 z
鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com2 z, q# h6 M  J/ y! N1 L8 r3 n; C
細砂糖         1小匙公仔箱論壇. Z: {0 ~6 U' Q4 ~, J# N
橄欖油         1大匙
6 m) q: k9 w( `$ @& u白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb! X6 y& f4 \/ h

0 v- _/ z) r0 `, P; C【做　 法】公仔箱論壇  W! a% d8 `, M: q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。/ S- n- [0 _) {9 B8 I5 s
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. O% N, {/ v$ E& q清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb! o) b& z* j6 i( A: \9 K* Y
【材　 料】* w8 H1 c2 E5 a% y, T7 A
蘋果         120公克
% U7 [: k1 f, G  ^, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
3 H( C2 v! k* o3 v8 ^. jwww2.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
, m6 z! S3 ~/ j- b* f" ~黃紅甜椒         80公克www2.tvboxnow.com/ z0 Q5 R7 Y7 G3 ?9 a$ z
薄荷葉         5公克www2.tvboxnow.com* ~! E* }  \# {/ m
乾培根末         1大匙
0 d/ ]5 Y4 t+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- ]) V( ?6 Z8 O) ~! }7 _檸檬汁         2小匙
1 S3 g: I0 e! x$ G9 [: D細砂糖         2小匙www2.tvboxnow.com# Q, _9 ?" R/ f, ]0 |9 {- N# Q
鹽         1/8小匙
% e; S; \3 \6 Z; j# L6 |5 iwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
- r' N7 g- I4 J( @: h$ U* O- _& nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# C( K% p; V" H' @9 V5 K; E
【做　 法】
/ X2 e: c8 I3 q0 K& s1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
$ T) E; b$ L1 R2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* z; R- g) v. Y7 |  Q
【材　 料】公仔箱論壇1 R9 `% |. `# J) V
紅蕃茄片         4片# @& B* S2 H; T
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇% b* m1 X4 ?# [$ t: g7 p
九層塔葉         4片www2.tvboxnow.com& A  U$ m6 d  y# E5 U$ d/ O, T
tvb now,tvbnow,bttvb" j6 J" M; ?, h. \) b6 W4 k3 k# x
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ |, O( |  M% v
青醬         1大匙
  K- Y7 g8 e3 ^$ g' o' U
; E$ Z* p! ]& D& R$ ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
  M8 w9 \- Z% s4 R7 ]+ ]9 x) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& x7 z% X# Q0 ?) L! ~; V1 k
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
6 {+ r& \1 H- X1 b: utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! M6 a* R  I3 K, A4 o蘿蔓生菜         1顆
4 {. @0 {, M  g" Iwww2.tvboxnow.com麵包丁         5公克
1 j* ?3 c- u4 M5 G9 j% i公仔箱論壇培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }; z# |1 I+ U, ]; k/ K5 T

4 y1 U1 U1 U; Z. _! E8 Q  B【調 味 料】
8 e" e1 y2 O2 d9 V3 Q) _公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
" r( m* y: V- @4 ?www2.tvboxnow.com
7 l$ E/ G' z5 D. j6 @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇- Y) W& |: V3 `( M' w! q) {3 V
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \, G: z% [& g2 v( o6 i5 a' }
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。www2.tvboxnow.com  C# i$ g: X( |) P  q) j
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ w! W! K) G7 E8 C. z4 u5 e9 s優格水蜜桃鮮蝦
/ K1 w# h$ d+ p【材　 料】
. f' A: S, S" j0 C  o0 N8 A1 v8 {www2.tvboxnow.com草蝦         3隻www2.tvboxnow.com1 |, E, m! }0 n% e* `+ a6 F
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 m0 |) r3 f! R
原味優格         30公克
! t0 n2 X% `8 O2 w# {) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X) t) R6 b, x+ N4 {8 }4 N
【做　 法】
! n, r, X. A2 y" c% jtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 C5 c2 H. |/ y/ i, l& z  C. C
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
+ O5 I5 U4 Q0 s2 ]  c, o& N: c6 c7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

) t7 f# h8 O5 N2 U, G6 F8 Xwww2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
4 P/ M; d8 H4 Y) l0 awww2.tvboxnow.com【材　 料】
& D, k" N( P# x, F7 K胡蘿蔔         100公克
) q- L, ^2 g9 Btvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ t/ H+ R* X; R
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb+ R+ _; s) E( `- W! c- Z6 c0 I
蘿曼         180公克
6 u& B) j1 q/ M' W. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 h/ W5 t( T! v$ j
水煮蛋切片         3片
3 u% d" I+ U& itvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
! Q& y* ]3 h! Q5 s6 M細砂糖         10公克
1 e9 t0 m  Z7 v1 q3 }tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克公仔箱論壇# V% o5 c  s" c
低脂美乃滋         50公克3 h' [* Z8 @. h) s% y( N" z2 `
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【做　 法】# ]# |9 H6 l% h7 r! A! H" y. y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇) a8 h5 H% r# _, a
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。+ V2 F# V$ ?" z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5 M7 }) n7 n8 y* B
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

: a# G, O4 `+ X/ a* ^1 a: O% |" q* K; Swww2.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐
5 ]" Q- F$ E1 H- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】/ l& K) L$ D; y& G
紫高麗         35公克
: b. a; S; }" o# K公仔箱論壇萵苣         25公克$ {5 m& ~9 E  v0 z* [6 \, v
石蓮花         3片
. y+ a6 H0 x& b# I& G1 Dwww2.tvboxnow.com皎白荀         80公克
- x8 t7 W1 Q! ~$ owww2.tvboxnow.com雞柳         65公克www2.tvboxnow.com3 a0 O1 M) S$ }. [5 _; y, P  ]0 A0 W8 A
小黃瓜         3條
  l: Q8 }# [$ n8 l9 {+ I( B公仔箱論壇苜宿芽         25公克1 C: `+ f+ @1 }$ ^& c7 C8 P; Q3 Q
沾醬：www2.tvboxnow.com( G; l. m6 j1 R0 l+ h% ?
原味優格         200公克5 R1 |: c* k+ o
葡萄乾         55公克公仔箱論壇8 G& x1 x8 ]7 x/ U/ j4 C
公仔箱論壇3 I  K! h: F4 \: P6 N; j
【做　 法】3 O3 M- u6 X9 P  F* Q; @# m
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。8 P- m0 B/ d% ~  F, |
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
1 b) X4 \# d3 X0 B- [& P5 owww2.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 @; Y9 ?; ^1 O; I7 V5 jwww2.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 e4 V) t, d) X8 B0 g
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。