[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
　　维护排毒器官, s/ {  a- F9 A" @7 U" s" ~  \
Z-~S公仔箱論壇5 J4 d  f6 O# J8 ~' f
v8A

　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。tvb now,tvbnow,bttvb) L, S# d& S, U2 t  k4 g: x" W% _
　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(ntvb now,tvbnow,bttvb" @9 Q3 ^: g6 d5 y. s+ ]3 N
1、晚睡晚起为最大的致命伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! D, U  G! h# ~# X% T
[] PS+{
　　2、早上不排便。
3、暴饮暴食。, n: Z/ v+ `/ n, t
4、不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q/ O: K$ J: |; ~; n$ v% q7 y
　5、滥用药物。iR7u!d
h　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\o
9W`Po)?:t
www2.tvboxnow.com, ]7 {+ A5 c7 u4 A5 _! {  ?$ Q
7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!Htvb now,tvbnow,bttvb, ~6 s* q1 E) f  U7 e. ?4 Q/ M1 }

H7r0M` ^公仔箱論壇( @- Z6 Z; q8 U9 h
　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L
0 ~9 {! a* _2 W) B; i$ U
另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。公仔箱論壇1 }7 r2 `1 a9 L% G! W* u
^RP8psP
　　养成良好的饮食习惯
f!DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `  @" ?5 Z" K0 X: X& |. k
. Z3 T5 \3 G* ^1 U0 @4 L
　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
fI9 }3 U: C' t3 G' m; y+ n  D
　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。www2.tvboxnow.com# o7 H$ C' |+ H9 C. @2 U0 Z
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。www2.tvboxnow.com3 y) \. M5 a; K7 F
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^, u; C& j' U+ d. R
gW
　三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
$ p" ]/ B6 m  G0 C  z
假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！www2.tvboxnow.com6 K4 _, p) s0 X. [+ ^) l: C( ]
　　第一天
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p       @6 {# J( J/ U& ^1 e# ]8 n  j
I%KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P8 s$ |  t: K4 i& q: V8 @7 c
+ T* L) R) X2 B
　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。       t5PuK
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D
公仔箱論壇2 i: ~4 u+ x- E$ z  ]) K
　第二天S'M4gfsow K|' \$ ~( v1 \5 {5 d1 I
N5m:xf&q j8v(_2E%qZ
　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k  ]+ C- J8 m" N1 }
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。
　　第三天.g*B6xi t_8~
www2.tvboxnow.com, U  q8 v6 g# q$ C6 q, P* g  ~/ n2 r
　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。& f# F: _: m3 F+ _
Y(]
晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
BF       q'gi}
  W3 t' `# v6 V8 l6 Y  o
　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H  Q* [# O; l4 B6 j( {: B! ^4 L

w f4l3|3L1Y dPt
　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kid999