常熬夜的必看喔
6 ? f/ x& W! [tvb now,tvbnow,bttvb1 T3 ^6 ?' j: V
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ J2 |! Q4 {3 k( ?/ G0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
! \5 s& c3 C7 E4 _www2.tvboxnow.com
; Q. C2 Y# U8 q( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com, v! J" `2 l: y7 W
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y8 v+ N! G- m7 K
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇- S0 ]; C' ?* ^ g. P; s/ C0 f* t! {
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 |" F0 Y- ~: L
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
2 _* c- U# A1 z0 n# e讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
& a1 r4 t9 M# I/ Z( _+ [0 X+ z vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: A! `+ o: V3 i/ G1 u" ^+ ?. @+ y公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
9 M! | Q4 \. k% v( K% e熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。& J" N) Q' u% ]: k/ ?+ ?' F! U& [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! |# L; r1 v
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
; B/ Y1 H' g7 M" m( K( U. ]睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www2.tvboxnow.com5 h+ B1 {9 H/ {; }& ?2 ~
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇6 D4 Y7 |0 L8 P. N( x O5 B2 [
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R j, k+ a* ~ g
早。tvb now,tvbnow,bttvb0 K, R. C' B% f. a# x4 }! Y
:sleeps:, k. }& J; i7 u. i, k, z: V
生理時鐘說明:
$ v _4 V& E$ X4 E8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www2.tvboxnow.com% Q; h" K2 ^1 g, t7 v8 ^! u$ T
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com4 x7 D5 @3 s; W6 X+ b) p$ Y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www2.tvboxnow.com7 q8 a6 Q% ^; M" ?9 Z! i, }
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www2.tvboxnow.com7 V# ^0 e$ T" Y0 T# m n( L, U6 ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 t% T( \9 @% K6 p' @6 p0 _ {熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R J* b/ x+ m( ^- l) D, l- f D
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www2.tvboxnow.com3 l, P$ c1 T1 n, g7 ~1 a% F7 M
段。
6 Z0 W4 }& q0 W5 C! [公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇 L2 e4 \ _7 O
醉又傷肝哦！3 O# l1 A4 J" a, P# j# y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
6 o# b+ T9 e$ [0 n( ?www2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S p" W7 h6 A/ F- p. K/ i* @2 j
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ v+ E+ v% u$ f& j2 E
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# Q; O9 P6 x, Y' Ztvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
( {- f+ \7 i+ X; g0 j L$ s; V公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，+ j! p E+ [9 n, s' ]' {0 C
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 A+ W' [9 e! Z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. D% @% q' H+ n5 l4 V: Q$ V/ H議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb+ k6 j2 l+ a% H% w7 M2 ~% D
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( l- h, m' Z+ O2 p讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
1 L' H9 a. n0 v, D7 M5 `0 k公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?/ V$ J2 B7 W
