[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份公仔箱論壇- n; {, }8 }: p2 a" ~* W3 R
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水果：半份至一份www2.tvboxnow.com$ u0 K! ?1 U/ H" e
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二7 s% P" \5 s, t9 k  \0 w
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奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 * j- [& t% r. ?% X
註：. a5 ]+ m0 ]7 W2 ^: x0 L" h
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔, Q( `* k# r1 v
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇  C7 F9 q" C8 Q5 o. Y1 V( \
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯) R5 c, I* t. y$ J% {
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註：
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一約等於38克。 ' a8 i7 f/ g( G
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 tvb now,tvbnow,bttvb* X4 A7 ]7 [- P# ^# \% j
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 # L- G4 y: k" |" L, {! b/ [
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb, {% t) _9 P  Q* K9 \) J9 A/ n% d
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糖及油類：少許, z6 c+ y8 b1 \+ }
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流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ y4 a- h2 e: t

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔9 G; B( N1 Q8 J* B* n/ f4 N; b
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五穀類：三至六碗 www2.tvboxnow.com4 L/ y6 a1 x; D
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ Q7 v" q8 V) v. \( V3 m
水果：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb& ^+ w6 F: j1 S
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H- O% n5 n4 d) J) y( W
奶及奶品類：兩份 . a* P+ q& |) j
糖及油類：少許 ! V) r/ K) @, l- E, f" k
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B' ~, K2 p) [/ ]) m
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www2.tvboxnow.com( `0 M* g( s" \' q* i

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成人健康飲食金字塔www2.tvboxnow.com2 d) {2 T0 x7 `. q7 E- K9 v
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五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C. ^8 [$ O, ~9 F
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇% u2 o8 o, X6 z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯www2.tvboxnow.com& Q( p; V$ P" `

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" S" B, j: k/ ]

五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇5 Z+ \7 t+ K# Q7 C4 g
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水果：兩至三份& q; r) ]. y4 Q8 O* u

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: H6 k9 D9 U& y! K2 m
公仔箱論壇. i& u+ x( J, R" W% o& k
糖及油類：少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |# F  \% h0 s) h5 w$ u- [( a  k
流質飲品：六至八杯0 e* I  o: V2 \, N% p, a+ a
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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