[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& p& C6 m* k1 r8 F$ D

五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份公仔箱論壇2 c7 t' f( [' i* t. A9 D

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二0 X/ o2 p* d/ G( X) C: @
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奶及奶品類：兩至三份www2.tvboxnow.com# E% k  a. \0 |) A" x

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb; W& c2 h8 [2 |0 z+ e. \9 J; `" J
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔/ i/ p5 `/ ?* M" H2 n( |! w

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 ( T  g4 A6 g; C- _5 u2 J
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M# u) G  Q' L2 W2 L4 ~0 f; {
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, K- D% E4 ]! O; W( J
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇$ A0 i6 y& N, i  T
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 6 f/ z6 K' c  G7 j! d" J
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 8 T( x5 i/ H( ]9 I4 @
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?/ ]/ S8 c" }7 D( f

糖及油類：少許www2.tvboxnow.com: B. G* H' s1 Q. U# A/ a) @
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流質飲品：六至八杯www2.tvboxnow.com) L$ l1 c" ]" z9 {( G7 a' d
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇: l9 v7 Y7 `6 U; m- f

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb" m# a, D; o) }, e/ {
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb  l' S* X2 t  o
流質飲品：六至八杯
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註：公仔箱論壇" E5 Q+ @% U0 r3 S7 G3 ^

一約等於38克。 www2.tvboxnow.com5 `/ ^6 A* x9 h0 |0 l; y4 r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 www2.tvboxnow.com  S8 `  G* U# X" {5 S1 A
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X  v: v4 B( [3 {8 J5 p( }
糖及油類：少許 & T- {2 [- _) w* V
流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。 www2.tvboxnow.com) h/ _) _8 M) d9 R- B
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五穀類：三至四碗www2.tvboxnow.com8 n+ T/ R7 H. N1 R

蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份公仔箱論壇) P! N& j# d! E6 l  D! B( L

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb! h* x& T  x7 C2 o, N6 l

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb6 m6 M, F, q/ U& U$ Z2 [! K

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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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