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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb8 U, R/ {+ l1 D+ L% s5 D% e, o
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
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2..黃豆
2 r4 T; ]# e. L* h6 Utvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g7 v9 P3 L$ D2 J7 x
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男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb8 k. t; X" J3 \1 {9 R  w$ ^

5 ~8 O) ]2 Y. e7 m公仔箱論壇3..南瓜子
4 R% S; b# S* d5 ?# F男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。公仔箱論壇* J) @- }4 ^7 W7 E% D* J& W% f( _- ~
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4..胡蘿蔔公仔箱論壇; u& ^& m* g% `) ]$ d
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。. ]& [; j/ Y; _1 P4 m
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5..蠔
6 w4 {0 U/ p9 s! U  ^/ etvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
5 n0 [/ O7 K6 B- ]4 D: y# Q' Y9 pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J5 _! T5 c9 ]! }% {# ]
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。  I7 d& T5 p- u" t

% g6 l8 e+ O% dwww2.tvboxnow.com6..大蒜
- j6 \- g- C& r% f# x; twww2.tvboxnow.com大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7..高維生素C食物
2 P5 n3 X6 @5 T- W3 w6 t/ d男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。6 j9 v: g2 \9 Z. S
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
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. f$ K2 v3 I+ `  b9 y高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 T$ q3 m' |: O" e
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另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。! w2 I0 ?" u& D$ i5 z, g
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8..全麥麵包
1 J8 \$ w; N8 m" p: R  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
' M* Y, J9 L5 q$ E# N- @8 M* F  k" e# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ x  P/ h% E. }8 ?! e$ d9 b
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。5 @/ V& j  j, w$ y, q' L' [
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。# ?: o0 ^: v0 q/ T) M$ H  o
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9..水
+ Z# `1 R* j1 L; B  c7 I公仔箱論壇人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb! J8 d8 e+ Z& {9 K! S' G. H4 I

2 r; N1 W1 ?, C4 q  t* Z% e% y3 ?; c公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
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# s1 w. g. g& q3 K6 O4 F5 f7 }! dtvb now,tvbnow,bttvb10..深海魚, W8 d6 {; a1 F
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
( R% V+ C" L5 J8 F0 P" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t7 f4 o4 P! S) V9 g$ N" |深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q% ]; L' c$ t

" A! X( W5 J- Z& Q7 b! Nwww2.tvboxnow.com富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。9 ~) X0 a  G  z# F* a2 `

3 o" r$ W" f/ ?8 V0 N9 Htvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶; |- X$ X" K6 @8 U6 O
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12..紅酒
! U, D; q  W- [. t7 p% N& G( F公仔箱論壇如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。
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- Q$ p) L( q% s* X此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\www2.tvboxnow.com; K0 G. w# H& f* ~" R
thank you very much
^:)^  thank you so much
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Paul.
useful for men
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THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
nice!!
thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
^:)^
+ j5 N$ W. e& m+ S, U謝謝分享..
>             ?╭?╮ ╭?╮精彩好帖!太精彩了!!   Z- T" j2 S' u2 K, R& _

, d# W+ T$ Z2 V0 J  I$ V' F公仔箱論壇> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主!
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> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   8 ]2 g+ U- l: d! D0 k

1 q1 n1 j8 d5 ?( C% E2 Z0 {> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....
( B* v7 j; Z5 ^% f- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好有用geh资料。。。。。。
6 `) @/ z3 Y2 Q' }$ o/ f4 F公仔箱論壇多谢分享。。。。。。
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