BeiDouChef

# Z6 s3 v, L* o0 I" C7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司漢堡排飯
$ l( _8 l) y) Ewww2.tvboxnow.com【材　 料】3 {/ \  M" U  `' }7 S7 `
牛絞肉         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [3 l; U. d% p8 v/ M( C8 G
起司片         1片www2.tvboxnow.com% X4 U0 o. j* F, ~) S
洋蔥         1/3粒' m; Z* C- F, M8 f7 ~
蒜頭         2粒. a. J; E/ N5 i9 h( H  `
荸薺         2粒
9 B/ ~3 G2 s2 c5 U4 q1 ]tvb now,tvbnow,bttvb巴西里碎         1小匙公仔箱論壇" X* j% s/ u( }  @% Z; ]9 O) K
紅蘿蔔         30公克9 a) V" A- X# [: H- _& {( B8 j
【調 味 料】
& x( D1 Y5 K  O8 z; B$ Z百里香         1小匙% f" {& r) |3 F; X8 F
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k( H% y9 ~; V8 k( v
鹽巴         1小匙www2.tvboxnow.com# Z& e& Q2 w( @$ v5 z+ y3 G
蛋白         1粒
: F% \1 P( X0 O* ^9 D* r' Qtvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
( w$ U) u8 [" T- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 @$ P! J+ [" U/ w7 C【做　 法】" _; Y  e3 J" W
1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。
9 ], W3 L0 o! S3 u5 A2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。tvb now,tvbnow,bttvb' {; w  G  L, l) z/ k( `, A
3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [8 y, n, K. I# v+ o1 k0 }0 v
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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9 P: Q. T3 \. b1 X9 u8 k, S* q% y; f  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂餅飯www2.tvboxnow.com  y5 H/ i& z/ j5 f! O' i9 g3 N
【材　 料】公仔箱論壇7 c* I: L* n0 k, `& x: P4 A0 t( d
馬鈴薯         1顆公仔箱論壇( \3 i/ k) n2 D1 b5 r3 }5 v4 R+ J
洋蔥         1/3顆公仔箱論壇% ^2 a6 P# Y" s  ^* `9 h+ B  m# J- L6 ~
蒜頭         2粒* K* C% b/ U; d
培根         2片www2.tvboxnow.com8 S; F5 |  T4 w& w
炸粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x8 y+ \6 u3 D' k8 Z  q
雞蛋         1粒
, [/ Z$ N3 M7 u. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵粉         30公克
5 H" V% V6 J/ |( Nwww2.tvboxnow.com麵包粉         30公克' b) _6 z3 Y& l$ N
【調 味 料】www2.tvboxnow.com- {" @+ _1 i2 j* D) \' K) k; y. D
黑胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J& ]8 r$ Y3 V! B
鹽         少許公仔箱論壇- I0 u8 O- Q9 A$ h1 t: M  y

) h9 N- k# L5 J) Z* ?. Z  K0 E+ Vwww2.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, A9 I1 r0 C2 o) u' M/ Y1 h
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
  q( ^3 x) p( ^0 i1 S2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
2 L* i+ Z6 M. K4 stvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。* D5 N8 M8 p0 I3 G( E! I" X
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。公仔箱論壇8 ?, F* ^5 {, c* I6 f
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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/ O: V+ A4 b" H5 \! N
蝦仁火腿蛋包飯
1 _% n9 W" C: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www2.tvboxnow.com7 z6 n0 e; T* A; U8 L  F
蝦仁         100公克" |8 s9 z' A; i/ a
白飯         1碗
& R5 G) y& K+ d2 n+ {# B0 }: p; M! }火腿丁         20公克www2.tvboxnow.com: }" U" ?0 J) a. h
紅蘿蔔末         5公克
; o* O) M& C$ \. u# I雞蛋         2顆2 ?1 j7 p- R) E$ f( R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N) e1 v$ h3 S! E7 \' r* t" ?" z
鹽         1/4小匙
8 K) D; _" H* x. K* ftvb now,tvbnow,bttvb胡椒         1/4小匙www2.tvboxnow.com+ f4 |! M) ]' _# O
       
  w4 A6 L+ ~/ e% N: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
0 k2 Q+ n2 \. N9 u! K0 o" h/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。
1 F9 q& R; \6 y' I: O公仔箱論壇2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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公仔箱論壇6 p% s& C4 |' m0 h
蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M( B4 E# y1 P( X% Y4 f9 P9 _
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W0 V, J: Y  F& ~
白飯         150公克
6 @+ m) U. m0 x2 R6 {9 s) j; Q9 X公仔箱論壇三色蔬菜         30公克
" Z' V! K2 l: O7 K5 m- O4 Twww2.tvboxnow.com洋蔥丁         20公克
7 T3 W7 D$ L+ V1 Z6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U% ?! X! P) _! H6 _
【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ G+ `+ L/ h$ Z& w- z
蕃茄醬         1大匙. k9 O7 v) ]9 a& I; l

  f) u$ c: M" N; k; N4 U公仔箱論壇【做　 法】  O. e; ^( @# ]& x' O
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。7 J* H' F. ]: [5 ^% r
2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
+ n; C' E# C; e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。' D; h) C% E$ W. `" p' i2 x
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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) d* K/ G6 [  s% w: a2 ?
肉絲茄汁蛋炒飯
2 p, V) U' d$ l( [: m! [9 w+ @公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇6 L+ h- r8 T0 }. B4 e: F: L1 r
冷凍白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb* O( F- S  u2 V
火鍋豬肉片         30公克
5 P3 y0 G  Z1 y* M9 }; A! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         1顆公仔箱論壇2 i& F: Y9 i- I. Z3 @3 h7 Z
洋蔥絲         5公克
7 o* \7 ]: N* H# L0 a! y( ywww2.tvboxnow.com蔥段         2公克公仔箱論壇; p+ H4 [0 t1 C0 t
【調 味 料】
$ x' t# |( |. F1 V* t- b蕃茄醬         1/2大匙
1 p" _! a( @6 ^% b3 ^公仔箱論壇鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com9 i1 [3 b6 q2 Z. s3 Z  t- L
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d- n' t+ |, E9 i4 G" X
【做　 法】
+ L! z. F* _8 Fwww2.tvboxnow.com1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
$ I' r5 b  T' ~7 v* c2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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* R- I. S  ~$ G, C1 q: O蕃茄炒飯! T# m; X' w1 ~& X
【材　 料】
: [2 l6 I7 |$ R" f6 b+ M0 M冷飯         150公克
4 ~0 a: ^' V" C5 ^9 Q$ j; y青豆         20公克
6 E# C/ p% n7 s5 \洋蔥丁         10公克公仔箱論壇/ S8 [* l7 w/ _) V
玉米粒         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w) i% v: V+ T/ f
【調 味 料】
# e- n, D; y2 `' O1 n( g5 ?蕃茄醬         3大匙
. A# s0 M1 d5 T0 [www2.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
2 H0 I* l+ P4 J# Z, }, }. H$ @tvb now,tvbnow,bttvb       
' E( m7 V* n( \) s( W3 ^3 j: dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* e& E$ D  e7 N1 T5 P- I( g2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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www2.tvboxnow.com- h3 g3 I, E. e9 O5 _. |: s
XO醬鮮蝦炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 T; k5 B; D, w- v' H
【材　 料】www2.tvboxnow.com2 \" e' K$ X0 `4 R9 \, `
蝦仁         5尾
, J* H/ y0 C) x0 t% Ntvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb$ b* x3 D* E* B) q
青蔥         2支, Z  c) y2 A: a( V7 E
辣椒         1條8 }4 O% f3 W2 m6 R. z1 `
芹菜         2枝tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 i# t8 V" F: c* E
金黃蔬菜玉米粒         50公克
; y  Q0 V' `8 h- N/ U& ?8 dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
9 F' v5 ?1 B: ~: H7 j2 BXO醬         3大匙
. o8 ?% A: Y, j! b2 `* K! |+ l4 R白胡椒粉         1小匙公仔箱論壇; H+ _9 O( F0 M0 p
       
1 E. Y# z4 O( X# Q* Kwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b/ r# f' `' q0 B4 h( d
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。公仔箱論壇$ }( t3 J4 T- \8 V. X9 H
2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。
8 }  z1 w$ u" ^" \; D5 }3 k公仔箱論壇3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
8 g4 R8 A6 t2 h& @; j% g- `& M0 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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公仔箱論壇* j# }7 o% M8 O! @; P
炸醬黃金炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y. z2 V) g7 T, V5 {
【材　 料】
, G9 Z  I' b$ w# b白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb/ c3 b6 I: u2 K/ b( a# ?
雞蛋         2顆
  A! @2 V$ v5 t& X1 k; Gwww2.tvboxnow.com四季豆         8條tvb now,tvbnow,bttvb0 `! i# `6 [& n4 m) y  c
培根         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% E2 J( y0 B  `
金色蔬菜玉米粒         50公克www2.tvboxnow.com% x+ n/ {: C$ z; m3 N
【調 味 料】
! r9 [9 U0 B/ n% i" H4 j6 R1 Dwww2.tvboxnow.com牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
6 J+ \4 [& ?4 ]7 s  r: x  y8 }* dwww2.tvboxnow.com牛頭牌原味高湯         2大匙
( ^) ~& o" t7 e8 L  J- q白胡椒粉         少許
/ P) k# }8 ]& j5 [. ]2 _% r' Otvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
; A4 n2 N0 k5 |8 y1 uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 L- F/ W3 F, o$ R
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \  ~5 Q4 V! `. _2 N
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。公仔箱論壇2 W, H" V+ {# E1 z7 x
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。公仔箱論壇8 Q2 A: ]5 t) ?$ F8 m' a+ q
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。$ Y- d" T9 Y6 i9 Y0 `4 B* ^
4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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+ `2 c! P; O5 A1 ztvb now,tvbnow,bttvb百里香沙茶炒飯
: b# n) k& }% |, `# e% c  M! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: e  H% p5 m7 H: a+ \tvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗公仔箱論壇  I. e, c+ u2 O' M: H
香腸         3條
1 `  U, Q6 Z: j2 j公仔箱論壇金色蔬菜玉米粒         100公克
* @+ F! H  M; C0 y& J) o3 Rwww2.tvboxnow.com青蔥         1支tvb now,tvbnow,bttvb; H7 F8 h; d# u  `7 S4 k
蒜仁         2粒
) W; U0 Q7 e. ~8 L辣椒         1條tvb now,tvbnow,bttvb/ N& b5 x& b% ]8 K
【調 味 料】/ P4 k. P( [! k( y
百里香沙茶醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \4 _6 C! Q6 I7 Y# {4 D/ `
香油         1小匙
# ^. w' g( D0 r/ z% _9 C細砂糖         1小匙
7 q* h0 e8 K. f0 R' c" W* D* awww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com( P1 {% X7 a1 k1 g' m
【做　 法】
# i+ N+ z" k3 i- V1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。" B1 P' W% W- Q/ B0 s% M  L/ m# F
2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。
# t" P8 ?, F0 m( x' M3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

BeiDouChef

! H; P$ y9 b5 `6 _. \6 b" ^公仔箱論壇鹹魚雞粒炒飯
, h- m1 _9 T. Y9 s: N$ mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】; p6 @, T0 i7 |$ I1 l
白飯         220公克
3 s2 ^& H' D  w- h7 ?* o/ j鹹魚肉         50公克
; @# x8 `9 U6 H5 rtvb now,tvbnow,bttvb雞腿肉         60公克www2.tvboxnow.com" h9 L, F* O' W6 x9 Z) \- F
西生菜         50公克
2 Z" v; u4 f8 ?5 B$ p, ]$ mtvb now,tvbnow,bttvb蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 o% C% K. [. r" R( f2 }
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u+ M* i0 j. p1 }2 `
鹽         少許
$ ]! z* o5 V0 j+ x% [白胡椒粉         1/8茶匙www2.tvboxnow.com0 q7 ?+ ~0 Z; w# G8 E

' ?3 t; l& A4 d' Z$ Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 y/ T: |2 P4 U% s, R+ e
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e) d: C( p, z1 _7 C3 O6 ^
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。
7 L) X2 N& @/ r0 U3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
  U! T, D7 _: P' J, M. m公仔箱論壇4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- M1 h' {; [6 U$ g& u
肉醬蔬菜炒飯
) e; F8 ?) y) A+ h" N! t【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- c% e7 i% y' `2 S& u0 S! Q& Y
白飯         220公克6 l6 u# L8 E6 G9 k6 w4 M
洋蔥         40公克- ~6 b' `; a) W1 V/ `$ H
玉米粒         60公克tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 w5 K6 y0 j9 `2 i# ?- R
肉醬         1罐
9 N% a  h- T: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         20公克
+ ]2 O9 F/ f2 b( s) E公仔箱論壇【調 味 料】  ]8 m# |$ U. A! ^0 G
鹽         1/8茶匙
1 _* @% \! Q; r3 L" b7 S0 N# vwww2.tvboxnow.com黑胡椒粉         1/8茶匙
* a0 V, M* O% s% n
0 l$ _. T& c- S: Z' C公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇. O+ E: v  H# j! T: x7 _# M4 b. c7 s- V
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s% X/ J) v/ ^8 H" U5 v
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ V6 u& i0 Y. t3 N% n( s- a
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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; x. v. Z. C8 ~# W3 a2 g! u: @
茄汁鯖魚炒飯
4 b) d& M! C3 {0 z公仔箱論壇【材　 料】
9 i7 I8 K/ y6 ]白飯         220公克tvb now,tvbnow,bttvb' f3 A% a, z3 M) z3 E% Q; W% c( k: ^
雞蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb* f  \$ v2 C) ~0 v( y8 m$ C
茄汁鯖魚         1罐
0 u# V2 V, `3 `% \. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克- }+ z  o0 Z7 Z) C6 H! n; z
蔥花         20公克
& I2 d7 l4 K" s; F, t* r, vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 m& O# _9 t/ `* v7 i2 O
鹽         1/8茶匙6 V) P7 ?0 [7 J) s
黑胡椒粉         1/8茶匙4 I4 {4 ~% T1 s+ `2 G( Q
鯖魚茄汁         2大匙www2.tvboxnow.com2 Y, O9 u+ T0 p

) Q; m; `5 W# E7 y" n3 D公仔箱論壇【做　 法】
5 Q1 p; }2 \7 D+ J$ Y0 `1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
; J$ s/ @, W. J2 ~公仔箱論壇2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。tvb now,tvbnow,bttvb  |! O3 I! f5 g3 ]) k" i
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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www2.tvboxnow.com" l3 Q1 s( ~- p( j3 \/ q) L; I
肉醬炒飯tvb now,tvbnow,bttvb* y$ w% e# E* y( @
【材　 料】
4 j, g( J* B" T' @5 \( K0 n7 r) owww2.tvboxnow.com罐裝肉醬         100公克
9 G) f" y% f/ |/ v' @tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
4 Z5 G$ V3 c5 g: G% y. F' [! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥花         1/4匙
5 B: S$ f3 X( i& _8 i2 C1 A4 itvb now,tvbnow,bttvb肉粽         1顆
2 m- y" e7 S( K9 l3 ?+ `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www2.tvboxnow.com; o7 L+ I) x' N: C0 L3 X, [
黑胡椒         1/4匙www2.tvboxnow.com9 U) S4 a1 Y0 k9 _5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb: b: h; q: V( ^; J' k- t
【做　 法】
  ?; n' y# C) U9 n; n7 H$ vwww2.tvboxnow.com1.雞蛋打勻成蛋液備用。8 X  J6 L7 i- g6 }" z4 u
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。tvb now,tvbnow,bttvb; B- i+ C8 h/ u# d9 a
3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

BeiDouChef

7 [& }5 a0 R& k- I$ s/ @7 a5 \www2.tvboxnow.com三色鮮蝦炒飯
# n7 [9 }# U/ j6 d4 |【材　 料】
+ |0 h' h( {( X% c2 }; Wtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         80公克公仔箱論壇/ i" i. N7 l. M  ^
三色豆         30公克www2.tvboxnow.com# F; e7 u3 |5 D# n8 ^% E+ ^
白飯         100公克- }. P2 x+ V; W! i3 [  Z: z$ e
雞蛋         1顆
* G' e( d4 V- N公仔箱論壇【調 味 料】
0 _. n2 O5 W# X( Bwww2.tvboxnow.com醬油         1/4小匙
# D6 S# L( k' [        公仔箱論壇; `2 H8 k* T" k$ N( o( |4 A
【做　 法】
" W( o  j. ?3 j2 v1.雞蛋打勻成蛋液備用。
/ x+ G+ B7 `  U" t3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。www2.tvboxnow.com' X: V4 B& u- ?9 B0 f
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

BeiDouChef

- P) Y$ u. q: [9 \3 x肉絲蛋炒飯
, A, j$ [+ Q9 ~2 I6 m0 n  Q公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇$ S4 M2 R2 f) Y) c7 a+ W
白飯         220公克
  ]6 k* s' R6 U+ q  X公仔箱論壇雞蛋         1顆
; m0 i# F  f; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉絲         60公克
& g. }; e9 P+ J4 n% mtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         40公克
7 y9 K9 R9 \, ewww2.tvboxnow.com高麗菜         60公克tvb now,tvbnow,bttvb" W" ?" R1 V$ p: ~5 f
蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V) B0 b6 C5 D" @: B3 F0 N5 W1 A
【調 味 料】www2.tvboxnow.com, {, _0 x9 f1 y- a, S
鹽         1/8茶匙
# `" P  ?- g* a, ?  S2 ]公仔箱論壇白胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇1 @; c% Q$ k  ^# B

% n" ]0 B& [# K+ c! x【做　 法】
4 t. M( ?3 S. x. m: e( W- ^$ R公仔箱論壇1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
0 l1 Q  ~* b1 j$ D, V5 K% ?8 u$ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。tvb now,tvbnow,bttvb  _+ k4 w. Q" \% h
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。