All-in-one roast chicken & veg8 C1 _5 A2 c0 g2 M7 H; _
8 baby new potatoes, halved
7 }6 Y# Y3 `; mwww2.tvboxnow.com2 tsp olive oil: q" R2 R3 N7 q9 k$ D' F
2 carrots, sliced
, E- c3 @( C# t: o" d# q" d* b" h1 courgette, sliced
% ?/ y7 |/ ]0 d2 b' p: G' iwww2.tvboxnow.com1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb: R9 Y$ ~+ L9 v" |+ n g l$ d9 ~
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
- ?( u; N0 J( i1 M/ ]6 j4 y+ {" Utvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or two
3 f; K9 F9 @) B6 k v2 small, skinless chicken breasts& s7 a0 M) n1 p* v
150ml low-sodium chicken stocktvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 `" J4 e2 a* r6 N
公仔箱論壇# w: A! _; w" Q! D& ?% y( e" Q
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
# g9 H- m1 X4 o7 S, p公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots,
, d( {) g" P, z% W5 b% Mcourgette, leek, herbs and some seasoning
# @* t7 u' H9 r; _. G9 e/ v公仔箱論壇in a small roasting tray. Roast for 30 mins
+ Z: L w$ y+ n+ t3 N9 Yuntil starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 u9 f& M. I0 e2 b2 r
2 Remove from the oven and give the veg a
9 a! \* c2 \0 v2 ?stir, nestle in the chicken, then return to the% Z N' G1 g! c0 C: E
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
- f. p0 s0 ]4 e0 Z& W6 P2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。cook for 5 mins more or until the chicken- w* k( S7 R( b& x5 i! g
and veg are cooked through.
& |) o2 {/ p2 _ [& a公仔箱論壇
4 z3 D2 y" y& r4 {9 z: hwww2.tvboxnow.comPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,www2.tvboxnow.com* w6 C% l. m1 t" k( u( s3 C3 [
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?* S; C9 f! g* i! `$ r4 x
3 G/ `( L" r, [. O. P- {
多合一烤雞和蔬菜
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準備 10 分鐘
9 |5 F; S( T" i0 t7 qtvb now,tvbnow,bttvb
( l( |) v( x: O ^/ r! t3 b煮50分鐘6 F( g0 @6 W/ P4 l
% w* R ~5 y- Q# A8 k: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 個新土豆，減半
( d$ z7 Q( l; m5 V# a; l( `公仔箱論壇
: M* l) e; V* f, dwww2.tvboxnow.com2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 {. w% L* D2 B5 a
' E1 R, z# {! r' S& n, u. s
2根胡蘿蔔，切片
- e( [, a+ b' O# N公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @+ V8 [. @+ b: V* d1 a; g
1個韭菜，切片
, r/ Z& g% H; e, l; q9 V2 Ttvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
/ L: e3 T& K* X }4 a# f加上一兩枝
; g1 P# r5 E7 H6 x1 H% nwww2.tvboxnow.com2個小的去皮雞胸肉- s3 |% N- k5 Q6 U
! V: O4 K& ~4 G0 D/ t8 U! [www2.tvboxnow.com150毫升低鈉雞湯
0 _) K, N( I% x. g4 U! S6 F: K+ ztvb now,tvbnow,bttvb1 e( p; X t8 `' }. I9 i: X
tvb now,tvbnow,bttvb- l( I$ u% Y2 P* P. ~+ N
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
; L# o4 a; u; e7 vtvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb" e8 v$ L* j E. b; m
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料www2.tvboxnow.com2 `2 L0 `1 W5 p
在一個小烤盤裡。
$ X+ d# f+ |- j: O, F, h' o烤30分鐘
2 C9 J& P6 z; z Q& r2 Y8 ]直到開始變成褐色。8 F' B% k, H% q! q: p
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
1 a. x v4 z1 r% t: [4 B攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
! g: V3 j! }/ b7 z6 c. z0 n8 s# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
; T. ]& D; ~& _5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb% A2 N! `/ a) c/ f9 W, C/ @
蔬菜煮透了。www2.tvboxnow.com* S* B1 B; M, h9 z% U. s7 S
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇# U a2 U8 A" H: Z8 [! o/ D( {
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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