! a5 V2 ?0 B" A' T$ f' j. }3 c公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# A# I" r+ a# p* P- H5 E
9 N8 f) j$ ?# J' ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 X) ^: w5 M5 |+ y4 w
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
" f, D* |& Z0 s* k5 T Z& F1 o# v# p手腳容易冰冷公仔箱論壇0 g! l/ L4 T3 d! O/ Z
沒什麼胃口
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8 \7 w5 Z \" c4 p1 T% s |公仔箱論壇喝很多茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, u/ Z4 }, Z4 k7 [0 r5 B
臉和手容易水腫
. {6 N8 M) e# _進行大量出汗的運動
: V3 M% t L8 r4 ?總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb1 _0 j% U/ n4 s. r% n- M T( s
生活壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb) x; z4 b/ O% `4 C z8 p
常喝酒, }! F9 J; w( F6 P# ?' @/ w
容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 d6 B5 |+ Y! z. t" `
常吃泡麵
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6 H* l5 c0 }! H% r總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- l* ^* |1 A( l& ?
不太吃乳製品
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容易感冒( I; Y7 S7 p {' g. }& y5 Y
購物時都選擇買便宜的鹽巴
+ ]- t/ t+ c7 Q8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
2 j7 }+ z% E, P8 q0 D請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？1 b7 Q$ h" F3 F. ]
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） www2.tvboxnow.com* n+ @) h1 [8 ]
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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總提不起勁
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s" \2 F6 ]: t% V
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蔬菜水果吃得很少
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勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N. g! v* \& m/ [; V. G& M
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
8 i3 n: g7 }' {. Z! w9 h! ?公仔箱論壇勾選數 3～5個
5 @ ^0 X* z& k" a8 e! g# E公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
% E( j l- m6 Qtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 \) N* X( K ], d9 D1 u0 y
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
+ w4 t7 c% a* k- Z3 g1 ?) n+ q' y) p5 hwww2.tvboxnow.com在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！& Z' L. Z9 d+ A" C- ~9 [
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
! P. T7 X) [% [( ~# R; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。. [1 c3 S9 [+ E( Z' f: L1 ^; }8 ?
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @5 g s: Z+ D8 ^5 q
* K5 B* \# d+ [! W; {/ y0 [6 n8 O+ hwww2.tvboxnow.com6 S. d) `( F% z' d2 B: \& c
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
/ U) d& J1 i5 ?# O+ z$ F6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- v D1 M7 ~ b$ d" W1 B H( Y
* C) r! v. |+ h( m2 e ^0 y) T公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
1 a/ j# M/ a9 ? M7 K% E大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。www2.tvboxnow.com$ B0 N R* j. f) E
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透www2.tvboxnow.com- p9 G( N$ v F, O
●在體內產生熱量+ F! R4 p" e. K! y/ s
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分4 U! z6 b5 @5 [+ Q8 F6 n& ]/ B
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
6 K3 @( U+ F- @+ K7 D# p# awww2.tvboxnow.com●負責促進排出多餘的鈉
4 ~$ Y; H& l+ c8 f' s# Vwww2.tvboxnow.com●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇, u0 n3 n- `, \& J% c' F
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
9 { t5 M$ g1 ?5 N0 _/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作
- P0 F: X1 c7 d2 h9 z, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
{; X" M! d: r, r6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
3 N' Y# }" O3 D0 C H●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
6 o7 C$ x7 |7 Q% ~8 \# @3 x, q公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
0 y$ \+ c0 P& \# J+ i1 E0 Q( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇6 a; p) [/ g) f
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
- X! D" M c+ _ {公仔箱論壇●組成細胞膜、核酸
8 h; z9 R `$ D) E/ D3 gtvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ W& B" H( h
●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb7 S! i& j- X) W) v8 e# @" S: m
氯 ●負責消化
8 p9 X0 ] C4 t* N& l# H! P Ywww2.tvboxnow.com●調整血液中的酸鹼值平衡
+ Q3 y1 b4 Y$ M0 Bwww2.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值/ G4 N8 S/ E1 Y9 Z$ j% O
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
7 k# f) v+ ~ u9 wwww2.tvboxnow.com 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。& F( z4 U4 M8 n1 t- ~' ^
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
- B! i7 F% P/ Z6 A4 I8 \; c& K公仔箱論壇根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。7 A) [) B$ v) p$ t5 a8 J8 h( p+ U
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。www2.tvboxnow.com5 a* \4 W! C* U( V9 ]% V* S! V
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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