|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。公仔箱論壇6 v! _ q( J) |- ^
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
0 v9 f9 x8 M3 h快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：公仔箱論壇; B* M: t4 z' F/ i/ C
: F# K. N+ i$ v! d
www2.tvboxnow.com/ V H" r' s8 F9 x" @
1.吃一頓營養的早餐
( \- _' {) f! Y5 V1 }* Xwww2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com; N/ w4 i6 W+ ^; g" y
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb/ V {, ^4 H- [- G/ L
# m5 D3 T b- q0 |* U9 i1 _! S公仔箱論壇2.每日5蔬果. s2 ?+ b/ Q. h w
8 A" P9 n1 G" b( z* r Q* ~& L 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
/ X, K) C# U$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) c& t6 C2 k' y2 \' b
3.每日運動30分鐘 7 e# e& j. \8 q! u: C, B+ ~
( V) R) D; M: |2 [, v% I2 {
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
* B: e$ D8 e( `2 Z3 x g& q公仔箱論壇
/ ]! N5 `7 H, g% D5 B$ C Vtvb now,tvbnow,bttvb4.用牙線剔牙
3 x: C( t' w2 u" b公仔箱論壇
8 ~7 i. F9 ]: _; v5 ~: r2 ?. p 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @) _+ Z" E/ o
2 ^. P9 J* ?5 ^2 l5.把大自然帶進屋內
' |) U" _* y% }www2.tvboxnow.com6 S9 f% l1 e3 T2 T5 ]3 s3 k3 U
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
0 B7 G. z- |1 J; Mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* y) x. P; x3 c& ]
6.戒煙/戒二手煙& {: b y7 Z6 W" t4 `
tvb now,tvbnow,bttvb" }7 O' r, t& O6 u1 d
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 & _; v5 x" }* y: p0 \. ^+ L$ Z7 W
tvb now,tvbnow,bttvb D+ c0 Y0 _+ O9 D4 ^% n, Z; K
7.吃飯時把電視關掉www2.tvboxnow.com; R+ }& ?6 z9 A3 ] `9 K$ ?
6 ?- t2 \9 |+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
7 c) \ L3 q% O. t2 Q4 W9 B. C4 U+ e7 {+ O, u3 s8 W" ]; w
8.要工作也要娛樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" n: M) |4 l
8 ]! ]& |: d8 n* V8 O ~
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a [& q' U" M0 |$ ~7 K
$ q* f3 P$ s0 J/ Z& \公仔箱論壇9.再忙也要和家人聊聊天www2.tvboxnow.com5 x2 X% x& O' f( P3 q3 o
www2.tvboxnow.com7 q/ |( s% t! [) ~' E
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
$ E6 p- \8 p" a! w5 Q1 V$ u; K$ Q1 j8 u6 n$ i
10.讓自己有好睡眠
* K0 l6 ?3 y/ K6 a" L* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }' e9 C' Z" E8 ~9 `& ]$ y- |www2.tvboxnow.com 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
; j/ w: [& R$ r6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b6 T) s) J1 R# g ^www2.tvboxnow.com （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
! x8 S* @+ }5 H$ v! @6 {7 x' Y. N# p9 ?2 E6 r
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。公仔箱論壇; \ r' A$ u4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d: ^- g, K0 ^' q. X/ X/ Z
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
. i4 N1 U/ }* j
: F% R: @1 j# `( c) o （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。公仔箱論壇9 W% O) g1 U2 j6 @7 N! v8 a
: g" `7 b, q) `9 h% Qwww2.tvboxnow.com （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
& j, \( C- a7 ?2 S: utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 P/ E' D9 I4 r
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
