常熬夜的必看喔
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( _& F7 _$ \- T" v3 G熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' \) J) }9 r( ?: x3 W* v1 xtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇/ T) T* U- x' Q( s5 G1 h
# j2 z! D# g* Y. ?8 m１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5 h+ p: K( w* B
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l9 U1 C+ N: a8 ^' E1 P
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. O0 a- P j1 _7 q體免疫力。公仔箱論壇' U; q8 ~ f( A3 }% ]' y$ P! m
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' H6 ] _8 I# x; Xwww2.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! d! U8 ?5 x0 \1 b j9 W! S泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& H3 n+ Z. d& ?' ]( z# s5 B+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在, I/ X+ @' o# L) `# K# s
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% V' u R4 W2 ]# {7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. F% a# @; Z+ Y8 F! O9 B( u |7 f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
6 X) }: x4 R1 a6 k# p R睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb! z; C- p: {% t
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起* c. o7 P. g" v/ w4 ]0 X7 x* [+ m* @ M
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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生理時鐘說明:
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8 l( D: `& |5 Y6 W V2 n4 u! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇5 r4 X; ]2 B: z% k* e. c* b; K
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇8 N0 R5 J8 [0 I- C$ C
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。1 n- c1 h& n" t
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 d3 F7 P7 A. {tvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。1 G. w2 u$ x6 j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
; S" k2 G/ d% H& _9 ?+ i段。
& ~2 x. P$ |8 O$ btvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 u, P; t* b. Z! y
醉又傷肝哦！9 I: R$ R) x: J, B. W- Q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 [3 A% `+ f O2 J$ u( lwww2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb+ ?$ G) k% D% u
而貪食致肥胖。
9 ~8 k) w) c8 h2 M" }; u9 { R N3 o/ ttvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb# Z3 t) c. K8 V9 f; r/ N9 ~& M( k( U
提振精神。
/ f2 P" Q# J( P4 D2 e, P& z5 J) x3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
- c* F5 e6 }/ L; Qwww2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。. `2 d- d- R) t6 o
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb* h0 S4 [ E' }. w$ m. D
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇2 K6 q# K8 {. ]. Y! d6 \# H
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
7 X/ G ]% _/ A1 U; X8 K公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb" c& o; D$ O/ |7 o v
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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