常熬夜的必看喔公仔箱論壇- A" q5 D9 F7 w
1 K! [$ e, A0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www2.tvboxnow.com* ]# F) K+ T6 b: D T
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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O; Y U: f( ^4 v8 _. D1 q6 y) I7 ywww2.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V% l! B1 G( O5 ], t+ `
清粥小菜來充飢。
9 K- g9 r/ T+ F& @8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
' i& f7 C; U0 l公仔箱論壇體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y6 ]' W2 h g
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，* L$ z( n; L* |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子+ C7 {+ d$ ]! Q7 n# m; j
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！, K9 z( P' u# L7 w( h" Z% i" Q2 n
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb Q j# }/ ` m* R% V" ~
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) ?* Z, o1 S9 O h: \# ?8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* j. n2 P4 Q) O& M+ g/ ctvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的! N. b6 _6 t" d% H9 ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 f v# s+ S+ `較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇2 ?7 b5 }5 Q. w. `: a7 b2 l
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb Z! I5 g |1 o, n/ E+ w
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k5 W: P+ B# C! h/ v3 Q# W* A
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生理時鐘說明:
9 g& D3 F( \. [6 j3 d5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# B6 t, j+ D, G4 s" ^% b; v
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& U! E1 T- a1 H2 M公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
8 x) a5 ^" @! g8 U) G" [& P2 X3 \( R狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: S e% w7 z( K7 V+ A
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，$ d {% u, ?# d9 C) Z% g; x
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t' @9 U( \$ R$ {
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb* x" w6 Q2 E( Q4 a
段。www2.tvboxnow.com8 L& t) M4 o/ w" D
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb1 q" F$ x" ?+ G- q# h3 X1 H, P
醉又傷肝哦！
: \: \+ U; D( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: R( k: R7 a# t1 c. B16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 c8 Z8 K& ^$ r( b* Ttvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
. P. f: W) R$ u& \5 W4 Z; y17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
) N. F- x7 R4 M9 C5 h公仔箱論壇提振精神。
* F; f, Z; F- `1 v! C19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，+ A3 _9 T& k. R+ `' D
紓解一日的疲倦困頓。
+ b1 r) f( j" `9 C# m' Z20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ h. g! ]- N& C議，進修等需要思慮周密的活動。
- s) { y) f0 Q# G' b6 j% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ n$ p6 }& o7 F$ k2 x' ?8 o: Y& I
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇" e* C) ^' _! C; M1 u3 l
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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