常熬夜的必看喔
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) I9 l1 a8 L/ }, e6 a8 a, Xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日& l1 _, ]. m w3 G' v
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb+ a; K# D7 A, i
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、& H% m2 Q9 z! f* w
清粥小菜來充飢。
) }6 I: q% X1 p7 D4 M２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ ^+ G$ A' m' z8 E0 I公仔箱論壇體免疫力。
- m; S, i" c4 J# M2 a8 @' J% u公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇! V R& V, O$ y9 l }
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇" p8 F* X! ~& S$ V9 X5 G
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ F# `; Z* w, f* Z% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇8 b; `$ ` f }2 C8 f- S D) A$ a5 |) t
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u0 o3 O. Z8 a) d
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* N7 _- ]/ K" G* Y生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 O$ A6 n% j, |. {8 l; \5 D: Q+ O睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會9 e: |" k. u2 p; |) ]6 U
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# R* Z. l6 d! _. z1 J7 R/ @床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& ]8 W' U! K% m- {/ W' i" g早。
c+ x" k5 |! y# F8 }tvb now,tvbnow,bttvb:sleeps:www2.tvboxnow.com: p7 `4 h% q; k" B5 H' ]
生理時鐘說明:www2.tvboxnow.com- V, l. G' n5 l* h: L! P
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& K; @; A6 I c9 \6 f3 H$ @, \1 h
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www2.tvboxnow.com8 M4 Y9 l1 V8 P& l- R8 W! b
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
. s6 g0 F3 @5 H7 y, xtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
$ c: X6 r+ i* @4 ~. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; b. p$ ?: N* r6 l3 stvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |3 C' F: Q0 ^( P& ^" o
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時* g @3 G: B( b5 I8 X: ]# a8 O L
段。" z7 s c5 a- F" e
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 A2 h0 z# T
醉又傷肝哦！
6 y8 t$ a( [$ g3 [( \7 y$ S3 Kwww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇4 \" `* _6 {- C" i2 i- m4 @
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* Z* f8 R' K/ |8 n; a而貪食致肥胖。www2.tvboxnow.com0 F5 ]5 a6 J g
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
7 U2 \& G C. o5 U- X提振精神。2 s) N. w9 G' f; X/ u, o
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s! ^" F% o9 U5 s" b9 d
紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com* ^8 z. N1 p2 L# y$ Z. q e# t0 F
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ [# G/ W: v8 ?$ N7 t公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇0 K# i ^+ N, o% X
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: q8 K) P" s' b9 G: Iwww2.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！& u( w9 J0 F% J/ b
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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