常熬夜的必看喔
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' J; h7 H. a2 M4 j& r1 K: H熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: ~& @, |& E, L( d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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2 y% j2 w5 {# z( L& n公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、4 p" n+ e g4 e5 }' ~
清粥小菜來充飢。
6 m' g) M) v( n# I% I" Otvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www2.tvboxnow.com W+ l9 N6 ~9 f, y
體免疫力。www2.tvboxnow.com/ q# I$ w ~$ P3 X" i9 {
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. V9 p$ n* w3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www2.tvboxnow.com& b7 |5 I1 Q: [$ Y# o
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 t& z& C/ E/ ^8 f0 L7 ]( V( {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 \5 o4 r. ~% u1 r; ]3 o公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" G, N* j( n. N% R) \% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 x c3 s% E9 r4 o' P7 S2 ^9 j生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
/ i$ N% |* V' C" x9 o睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
6 y8 B* [: h* X& \- k! i) N6 Y7 Ytvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 G' e7 V8 b! d% H! M' ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
' ]) M o6 ]5 N$ e早。
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生理時鐘說明:公仔箱論壇6 t. @, K" Q" |! X
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
7 f: ]- ]: J; s/ e _www2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇& t! u' B) f" c4 K) j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
! _# U0 l8 U) b3 o& c mwww2.tvboxnow.com狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇' O: r# B( Q. M; p( L
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B9 t9 a: H6 z
熬夜最好勿超過這個時間。0 X# A2 _+ C- a# O! i
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( c' Z+ p$ a- d1 }段。
5 M. g/ f; t6 T- h12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ j3 Z. L1 Y. C1 R+ [醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com6 P& ]6 Y4 a4 O1 m7 }' q; \
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 |1 j p& Y! J+ ~& _www2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |8 T+ t0 [" k8 f* P6 _
而貪食致肥胖。
2 Q5 A6 D. `, Q4 T f- t1 ntvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來) Y& E- z. Z( V$ h: C3 F
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 |" o7 K! i# b' C, m
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 i% ]+ ~3 ]' N2 ?www2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。) p8 }- T/ p6 l8 u
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& v+ q1 ^" U0 `" Y; O6 f議，進修等需要思慮周密的活動。+ U6 ~9 }5 s/ }' I1 u) |) e
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
1 G' `$ a( G% R' i- d0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ v8 t0 @- h) e' Z* H
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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