真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 公仔箱論壇) D' w- I4 l* ~/ O
4 ~& z7 l3 V& _! F' |9 p8 ~tvb now,tvbnow,bttvb當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 @3 w% R" j( a- X
, ?$ f; Z/ d# R/ A6 O; O7 X（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 1 l: Y6 T# P% P
) y3 }! s5 n( _www2.tvboxnow.com否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
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飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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# {/ o1 f! c; M+ i' j! E! `空腹飲水
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0 x$ u8 X1 ]% K$ ^( k% B公仔箱論壇當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 8 e7 }. u5 f$ h
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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; m, ], r" ~7 d0 l只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 - R T4 |0 u; [/ `5 z; B/ T
4 E3 j8 c7 _. V; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 公仔箱論壇1 M0 e h* H1 }- c( L$ R. ~& H* m
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水之於身體，就好像氧氣般重要。 公仔箱論壇3 E5 J/ I1 v5 O
( Z6 A+ R6 S: c8 c% G給身體喝水，是延年益壽的不二法門； 3 {- i# _5 D3 Y- t9 m0 R
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K! e8 a" s4 X0 Q" d" x$ ?3 \& R
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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- v, X9 J0 z- @# C9 F! d' s公仔箱論壇AM 7:00 公仔箱論壇6 X$ ]( R. p7 J% G! f3 s
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ & K, Z' w7 [4 |1 i5 M+ h- o7 N' T
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
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AM 9:00
# ~ j- i1 C T( P/ rtvb now,tvbnow,bttvb清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ tvb now,tvbnow,bttvb- H7 _. ]% d, I, l$ y
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AM 11:00 6 V0 v0 s! W- a2 T0 D4 E! l
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _) Y* R1 J$ k8 r* [, h' ^& Z
# I& Q! d. H6 g* M% Z( ~' q1 Cwww2.tvboxnow.comPM 12:30 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y& S0 I% |. \( @
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 公仔箱論壇. z! |$ T8 P, {% J
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PM 4:00
3 e* \* ~% i+ l% hwww2.tvboxnow.com以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 www2.tvboxnow.com' j9 |0 r' C% i# i+ |
! `9 K+ y" m# E& [6 N5 Ftvb now,tvbnow,bttvbPM 6:30 www2.tvboxnow.com5 Y/ _- r4 \$ r& o8 _4 d1 V
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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: c1 V# } B: X0 R" \7 i# bwww2.tvboxnow.com睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 ( Q7 E7 Q* O% q3 f
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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