|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
; \ A x- o/ p* z+ z但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
; ]' I9 ^2 T, X$ F3 j$ X+ W2 U快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb7 ~+ S/ T9 p& a; O$ T% e# G) i
公仔箱論壇2 z- t2 D( @8 P/ J& n+ K$ H
www2.tvboxnow.com; S" g& \2 D$ [5 f; i+ h
1.吃一頓營養的早餐
5 W' ~9 B3 c9 r% I
! T5 J5 M0 e+ P8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
+ A% i- k1 h" E3 @* z0 G公仔箱論壇9 O: n* }( A0 f( n9 O+ u/ v
2.每日5蔬果
7 X, Y& i0 Z% ]% g9 Y* o$ ~( z www2.tvboxnow.com1 T$ r! h3 N9 e/ L- k! @
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。$ A q: v* E0 a! v7 U9 f- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I! V: Z1 c' H" B6 {3 z
3.每日運動30分鐘
+ N( N9 z" ?0 K' Y4 Y9 ftvb now,tvbnow,bttvb
' f+ `, [" X _: l' R8 k# u- Z: c 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
, }( z& N4 D+ o1 W TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J' p2 ^. ~$ T% t8 t! L4.用牙線剔牙
1 d) R& z# \4 T公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @7 [0 T$ J& s0 {; z( K2 X( s
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
" a8 R7 ~. |- T& d5 |1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y% \2 A! |* O/ {5.把大自然帶進屋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]0 J4 r) M5 K8 o
x5 O1 i& X$ J' R$ C. b公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇- E* Z5 Y/ }- V; z3 z W F
/ @9 V+ a2 T0 z. K公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙
7 s4 Z; ]( h" f5 D+ U/ q公仔箱論壇" p9 D. D5 v; J2 W
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
8 r. Z# x# n3 t, ctvb now,tvbnow,bttvb
+ `6 M7 y L! S( }4 h, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.吃飯時把電視關掉8 M* W( C6 o1 Z, W
tvb now,tvbnow,bttvb' ~ k' v/ ^" e
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
; }! G6 ?2 D! v7 T6 y/ s+ h- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N2 F8 V v0 O9 a# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂
" R4 U* w: s. v www2.tvboxnow.com* x, Q/ P! r( _8 |. Y' i& s+ p
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
' x& n5 \1 e$ {) h6 [5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a( h* a" V W* p0 Q6 e/ t) R9 \0 K# n公仔箱論壇9.再忙也要和家人聊聊天
; x2 w6 C# {0 _& w" `) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# s9 q4 \7 ~, C5 n, x( n
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 " g" H: |5 J7 U- k1 V9 a
% o f4 n+ D/ x0 p: ^
10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" N, F5 q# J G8 y5 w) S$ O
tvb now,tvbnow,bttvb' D4 A6 `8 f0 L$ a- O2 {: z
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
9 J. ~9 |2 q; ?+ E$ k4 U7 P
& L/ P; G0 H7 T. }" p7 S0 v/ Swww2.tvboxnow.com （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。6 s; v. c; }! J: B3 q5 L, P
0 B1 B3 w2 [7 H4 }3 ~% Y （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v2 ?- z7 E# P f0 y* P
3 E- t2 G) u3 g1 m$ Y6 ^6 k公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
9 E% ~4 x4 Q/ T) i1 M) ^9 rtvb now,tvbnow,bttvb
3 A" |9 |7 `9 T7 ~. m$ e8 Ptvb now,tvbnow,bttvb （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。9 Y+ {2 Q0 z5 q/ o/ p/ ?6 L
. C5 u+ X+ B. L- {3 t, c （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _" h6 T% T! k) f
4 ]- {" p: E m0 \5 |tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
