常熬夜的必看喔www2.tvboxnow.com+ J4 P8 F! |8 S8 ~3 ]* n2 T; m
公仔箱論壇/ r& y# L* [& X- q$ z8 B; \
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
* G9 n& R( C3 \( z' Z夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% n" c I: |4 D% J' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
5 F% ^! P) c( H4 [9 W公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb6 L, E1 O7 B4 [6 v
體免疫力。
, [% O/ I& O: a& X! Bwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, k! W# s d, a# Q' m3 i+ r' y, H- [( w7 `讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb7 o6 D1 `; K! H. s- r
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# B: ^2 R% z0 w; n7 l# H1 P: f0 i公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! X" z4 r& U, K8 Jwww2.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。; Q. t- Y6 Y( r7 | j% {% p
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
- y- \" w* q/ f公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
- S0 Q( z) }& t/ l3 ~5 Z' O/ n, j睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5 Q1 O: I' x9 b
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
3 `$ M: T% S; S, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 R7 v3 a( X9 W/ |3 p5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。( e; Z& v* a: s+ Q
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生理時鐘說明:
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, ]7 L' B O; Y/ E& z; o$ ywww2.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb& w+ F, O6 P$ g/ q% v) L; m- b7 Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( ~" k e( D2 xtvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u( m7 N& O) i8 `; M' J: y' R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
: ]- C$ g* j, j+ E% w熬夜最好勿超過這個時間。
! [6 \# u; j: P( y9 i5 h0 ~4 u$ O$ F) Vtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時) g% ~6 @3 Z |5 s
段。公仔箱論壇- p- z: J) c0 S8 S% ^
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www2.tvboxnow.com9 [; L% e+ I9 i& J8 j
醉又傷肝哦！
& P7 m' R7 n7 C) d% hwww2.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇+ Z u* a- K( Z+ M8 s( q, R4 V+ F
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇; m" U- F. Y7 ~: }9 v) j% c; N
而貪食致肥胖。
" Y) B! T/ q. t# E9 c& _. n17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5 c f6 h' ?8 c- R8 @5 c
提振精神。
. S7 m. B; {6 K9 W% n19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L4 ^( K, j1 t3 \5 l. i
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb* f" I! d3 i0 t9 q% Z4 B
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' C0 P+ Z8 m, I5 w- F ctvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
2 O2 V z- V: u" h& n3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) K7 @% E% x+ @! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
D' N/ _$ t# ]6 Twww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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