[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
www2.tvboxnow.com* ^( r* ?6 o  H! F. j2 f7 e! H6 Z' c
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇8 p" U0 H+ W- [

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。www2.tvboxnow.com! _2 l+ A9 D& D9 u
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb: `) D: }$ P6 n5 b
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ G/ i7 [/ h+ B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。( i/ Z) I. T' |7 t  A) P
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: |- G7 o- n# D3 }: C% x
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會6 O0 o9 v1 _0 [3 l" i# Y. J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起! }/ f& a$ |5 X' U8 ]6 I
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a8 Z% X6 N1 M$ V
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇3 I- j& r( r- K- v
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; G9 |" F, @$ G+ b9 {
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時8 k) Q$ T% k1 ^) O
段。. w8 T  M+ n) c6 {' `, [
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, c" r! H+ L* Q0 @- ?
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇' ?/ N( F  Z" n
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。公仔箱論壇1 y) q& j% l( Y0 v, R4 l
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來' o& t, d# S! k: L( m8 n! s  X
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 t8 ~/ n( S/ x7 T
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb4 @( r5 I6 X9 k
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb" E+ ^: P  Q/ \7 s% t$ p  [2 ~
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商  m2 Q' f: O% N- e
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb4 `. i* Z, ], E7 H* j
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別( L4 j% x2 M0 q. ]
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！www2.tvboxnow.com' o7 K1 l9 ]. t, g
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！