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[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
; Q+ z' R1 e3 _+ \9 Y$ m" |% X' vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* ^( r* ?6 o  H! F. j2 f7 e! H6 Z' c
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
  F5 ]5 r2 B. E4 x夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:公仔箱論壇8 p" U0 H+ W- [

- l3 P5 W, ^6 D7 j5 N  p9 f' awww2.tvboxnow.com1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
& X% q, `; p' o5 @9 j% R7 Z公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
0 H' B- C7 ]- o, ~2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
: t# h% @! _7 B6 x! m  q公仔箱論壇體免疫力。www2.tvboxnow.com! _2 l+ A9 D& D9 u
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
( v; B8 T' L' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
6 m+ c9 B6 s: j泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb: `) D: }$ P6 n5 b
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在/ G/ i7 [/ h+ B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 K+ L& w! s- z9 j) Ktvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。( i/ Z) I. T' |7 t  A) P
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: |- G7 o- n# D3 }: C% x
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會6 O0 o9 v1 _0 [3 l" i# Y. J
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起! }/ f& a$ |5 X' U8 ]6 I
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
2 P) x6 _! k3 W* x7 z. T早。
4 M9 i8 q  a5 f. [, q& n:sleeps:
" H& M9 E: i' M' F7 ?2 P公仔箱論壇生理時鐘說明:
. V) a; r9 T" x3 {) V( o/ Q<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a8 Z% X6 N1 M$ V
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇3 I- j& r( r- K- v
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
5 r! N# S, }" K  E6 C/ B8 X. I狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
# i3 M1 E+ I7 s' O02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; G9 |" F, @$ G+ b9 {
熬夜最好勿超過這個時間。
, y' ?7 }5 |' y( `公仔箱論壇09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時8 k) Q$ T% k1 ^) O
段。. w8 T  M+ n) c6 {' `, [
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, c" r! H+ L* Q0 @- ?
醉又傷肝哦!
6 N& L3 P6 s- f2 Z+ ~9 {( Z4 qtvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!公仔箱論壇' ?/ N( F  Z" n
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
: G+ L) g* `7 c/ z* p' jwww2.tvboxnow.com而貪食致肥胖。公仔箱論壇1 y) q& j% l( Y0 v, R4 l
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來' o& t, d# S! k: L( m8 n! s  X
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 t8 ~/ n( S/ x7 T
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,tvb now,tvbnow,bttvb4 @( r5 I6 X9 k
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb" E+ ^: P  Q/ \7 s% t$ p  [2 ~
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商  m2 Q' f: O% N- e
議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb4 `. i* Z, ], E7 H* j
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別( L4 j% x2 M0 q. ]
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!www2.tvboxnow.com' o7 K1 l9 ]. t, g
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
~ boyboy 俱乐部 ~
thanks for shairng. . .

回復 #1 boy12 的帖子

thank you very much ...........good.................
感谢楼主分享!!
thank you for sharing
thx 4 sharing!
谢谢分享!!谢谢分享!!
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
thx for sharing
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原來熬夜還需要
原來熬夜還需要注意一些小細節,免得失去健康…
为了健康,大家尽量不要熬夜。:onion14:
Thank for sharing!
thanks
謝謝分享這麼有用的資訊!!!
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