[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔公仔箱論壇* z; Y. ]2 f9 a/ v3 Z

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb+ W  P% y9 j" M- ~3 q$ u# q0 [. {1 s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com, L3 l1 P- H( h) G
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。www2.tvboxnow.com7 X% `6 {8 z/ y3 s
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇4 ^) z9 B2 R7 l7 g6 _+ q0 x
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在0 Y! x* D7 A. e, c) F0 Q- c8 [$ C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇2 ^( G6 S7 ?3 n# `& C
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb0 M: @/ S' [$ v- z/ j. W  b- X
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起. f- }, g9 T9 g9 f7 E4 _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。% n( b% N2 c7 H" p, m, n/ d
:sleeps:www2.tvboxnow.com$ _! c/ C4 h+ D( q  [; z
生理時鐘說明:2 D* v4 U" A: U' J0 l
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>( |. n2 p. ^0 N/ s
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇& w. ?2 G/ C5 ^0 e7 e- L
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www2.tvboxnow.com& h3 V; u. ]% Y0 l) \" E
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y, `( R; ^" t2 z
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www2.tvboxnow.com9 C; S+ |  b$ S' v+ G( S
段。公仔箱論壇' d! \/ c6 x. V  d# ?/ ^
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L9 q4 O9 P" a0 n1 T$ y! M- I* d4 q
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g0 o/ G' `. M
而貪食致肥胖。www2.tvboxnow.com" ~/ S3 P9 ~/ g" Y  }: q+ p. @8 D9 |
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，9 _, k9 w! T) _, {
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S3 }1 P3 E9 b
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb% ~  a- R# T- j- T
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！