[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔) I6 X( p0 k& ?7 s0 Y. y0 P
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb; {7 C+ {' x# e" S
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www2.tvboxnow.com6 ?8 L( q8 ?: F; o  x
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。! Z$ C+ Z' K2 l/ F) I
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。公仔箱論壇1 i0 @0 {0 \# w, E' i6 h
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb. S7 T% X4 a$ m6 H) C+ A
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。% e3 a" G+ p  h
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。2 P, a# h  Z; O' t1 b0 l1 v
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的4 f$ e3 Q7 P7 T# V+ H- P9 d8 i4 ^# T4 \
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會8 i7 }% K6 K, Z! H" J
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇  q7 O) ~9 ^. W3 e5 t  a# D
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
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生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?- a2 H+ O6 ^
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @2 t1 k! J) m6 w: I1 O0 w
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。, _1 g; ?  _9 a# e# D- W. E; p
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇# P& A: Z& ^7 V' j0 C' |
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]) ~5 M! W& i
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。5 i% y' P# S5 k1 O2 d
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇0 B& j  t' @  N1 ]0 a3 \
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www2.tvboxnow.com: ^3 s: V7 G/ S# w" d
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 K* H5 Z! ^3 E  W
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。" t' r( j5 _9 z% ]/ W
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V0 F# c/ z9 E0 A6 `8 G
紓解一日的疲倦困頓。www2.tvboxnow.com- }4 F  O/ h$ g: c9 q
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r# V. A  f4 I" @' C0 B9 Y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！