[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇" N7 Z2 O2 H# F8 ?/ Z6 A

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。www2.tvboxnow.com; g  K- C7 ~5 \: ?+ B7 Z1 \0 R
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！  }4 @7 R$ y, g9 N- j
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在6 X. J) A: b2 q6 c7 \
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [1 M# o- r" P' H
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。9 e" `/ R/ W) t# x
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會! J  @$ p! V% a# {8 H3 Z% |- w' a
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提* ?6 @% G8 k* Y4 N$ v- Y; k# p
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ g* l  m. \1 w) |4 C
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠& J7 |6 ^" x4 F* P& \
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V- y! G- v+ _' G) B
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q( l5 [# b5 T/ h/ f& Z( ^
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易3 r  O# c! j( P& J
醉又傷肝哦！www2.tvboxnow.com. \& I; o9 ?( a4 ?. {2 r
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！  R. G0 W9 x' D: U4 r
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb" U6 s  l$ [0 D0 @: {/ T0 G
而貪食致肥胖。公仔箱論壇/ v/ W4 L# m# T: m  s% A2 Q
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。www2.tvboxnow.com/ W/ w7 ~6 K& e
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www2.tvboxnow.com+ N  f' A6 G0 }* ~3 }( W2 J
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb  `% h  k) Y' ]
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www2.tvboxnow.com0 ^' H" @3 u% ]/ Q' U
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！) v4 E6 \: z% J1 L" X
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！