常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( d7 {8 R7 c+ h& e1 N4 }( M& v
, H/ V0 Z* [5 Q* s0 D! U' }; P3 U& a! k熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
7 W% S, n _' V$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
# v7 @7 h; A$ K5 @+ r, utvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
& N' t5 k% H/ T' S9 o: ? Gtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
; y1 R7 M1 _' t+ ~1 r% f公仔箱論壇體免疫力。
# X1 N K3 @- M! iwww2.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' Y$ N" B; D/ Z) }* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
8 q' C+ G- ]: ~泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 {/ @5 E7 E/ I+ h; {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) V4 A! m6 ^* t$ A0 K6 l4 }www2.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
: t" C5 M! O M3 R- l. k; E# Iwww2.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇' r5 d+ G! H6 K( |
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www2.tvboxnow.com& E9 K8 o0 D2 L4 _" w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
0 T& B" }$ v6 H# y$ Q4 N1 H# Hwww2.tvboxnow.com較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# j3 \& @; w# _" w. N9 N' Ztvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. E* m+ V- e9 d qwww2.tvboxnow.com早。
* m3 u% P6 F3 ~) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:
S! ~% r, F8 P4 y6 f/ \+ t) `# s, ntvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:5 t( N& O+ `+ w) v
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 l" A3 i+ K- H5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
P" L' p6 ?! j- Z# \/ `01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
9 |/ B! M4 @2 W( _: K公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。% A7 S* E0 O7 {# V# |' R7 k
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y! L( n4 [$ n
熬夜最好勿超過這個時間。
4 \9 Z: g4 W( r r+ {: |公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
- g3 f8 U+ P/ c; R6 o$ s/ ctvb now,tvbnow,bttvb段。
8 \, Q5 x7 ~1 x2 L7 v& htvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
$ G3 z) o) J0 M1 {- ]7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！$ h4 q' x! d P, [8 h0 g) z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 ?: R+ ?% s0 w$ m公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f# q0 ?& t. g- v; ^. q" f
而貪食致肥胖。
6 ?" }* F7 y6 h4 m公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5 w4 w/ @- h c9 p4 o
提振精神。
8 n, p8 S3 [; |! a$ M4 [公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( ]6 |0 ], u# ?6 O+ g. \5 B! }www2.tvboxnow.com紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb$ p. x0 Q5 N' \2 e Q! ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商0 J# F/ _' \2 C* b. q% z4 s
議，進修等需要思慮周密的活動。& t0 p5 o8 {7 ]4 O
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別$ h6 A6 b, K7 Y5 }( W' ]( A3 ?
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! O! [$ R3 \4 @7 q8 f提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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