1..蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb+ _& {) @8 e: O4 ^" A
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。- {1 U! R9 ?! ~7 g: t9 ]
' J6 D& |/ |( `0 q! dtvb now,tvbnow,bttvb2..黃豆
# v g! F. U/ a: _$ x4 e7 utvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。2 C$ {3 i7 L$ _6 }( o: O" K
9 m2 w3 d/ V0 U9 Y; ~, Z* R" dwww2.tvboxnow.com男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
6 ?9 V8 `9 r5 R. g+ r9 d& ftvb now,tvbnow,bttvb
; J' U9 v( l: H' A2 b% r+ a: e3..南瓜子
* _4 f) S; v) ~5 b& h6 bwww2.tvboxnow.com男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
' t9 S9 r' T! V1 k6 ^; z公仔箱論壇
8 W5 B% T" z3 }- |: i公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
8 b. t9 I$ j! m0 i+ z( C6 f" f! Dtvb now,tvbnow,bttvb
) l) h! d: Z$ O: Atvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔
8 c: c. ~* ?. m- d7 B; vB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。" O* X# f/ Y6 g$ [
# _( w3 r5 F/ I6 [! j8 n" I% o L* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔- ?0 f. l" A2 ^ Q' a+ C8 Y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
: _4 b' ~$ K5 y7 cwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇1 F: Z4 K+ y; \/ ~( P
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。5 O' k! ?) i$ M, K8 [% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 U7 I9 Q+ F: }4 q7 [
6..大蒜
9 ]9 \) e% v& x大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。' \7 t; K& F$ a. N `/ Z
, i( A1 W3 w8 e, m8 _+ U4 K公仔箱論壇 O9 z+ l% l6 @8 T
7..高維生素C食物
4 b0 k8 n: l, R" @公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
~2 {) g9 V1 P. W$ K9 l2 \+ ]2 Dtvb now,tvbnow,bttvb. V, J8 `$ N/ X) w0 Y
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb- t1 j# J0 q' Q) s; p$ g+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ l! F3 M) R' Q! O& p
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇; V: z( N t0 b* v; n: I
2 n6 `, s L8 M) b$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
; R$ s% U. R. b3 d: c公仔箱論壇 q+ W* E5 v9 j, v
8..全麥麵包
. m2 {6 H- t$ f6 k# P5 f說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。& d; W& x" [* T D1 x" @
& n* W k: U& W+ N
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
( D+ g% G' V( p& o; g
c( `0 S" r1 @! M" G公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。6 \; R' y/ Y9 C$ \
b' Z* l1 i3 o& e$ kwww2.tvboxnow.com9..水
& n# W# J0 H3 \& V. @& N* b人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
; Y3 c8 I2 X, W4 ?/ R4 ?www2.tvboxnow.com
, E$ O' J5 n3 @$ l7 k2 o, Itvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
+ ?! ]) d- E1 [$ u% z
0 D! T* X/ Q& y& R/ @- U+ t10..深海魚
y5 ?/ M/ i8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
& D. j. g0 \9 W; {- u& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p! T- a) H* d/ J) H |0 v0 w$ B深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
" k+ X* l3 k3 N
: `5 [9 s: `! Q+ R2 k富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
' s T6 u: s# y8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m+ D, C, V& c6 p1 ptvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶tvb now,tvbnow,bttvb# i1 t: U$ Y, [6 i+ p
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb! \+ B* O9 Z, s" [! |
www2.tvboxnow.com M6 v' O9 _$ o
12..紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 J8 T8 ? g/ i6 d' ?
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。9 \5 D( v% k) X) l; B
$ P3 l( E: K# ^- B. S- Gwww2.tvboxnow.com此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 