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[健康資訊] 男性不可不吃的12種健康食

1..蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb+ _& {) @8 e: O4 ^" A
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。- {1 U! R9 ?! ~7 g: t9 ]

' J6 D& |/ |( `0 q! dtvb now,tvbnow,bttvb2..黃豆
# v  g! F. U/ a: _$ x4 e7 utvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。2 C$ {3 i7 L$ _6 }( o: O" K

9 m2 w3 d/ V0 U9 Y; ~, Z* R" dwww2.tvboxnow.com男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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; J' U9 v( l: H' A2 b% r+ a: e3..南瓜子
* _4 f) S; v) ~5 b& h6 bwww2.tvboxnow.com男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。
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8 W5 B% T" z3 }- |: i公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當零嘴吃。
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) l) h! d: Z$ O: Atvb now,tvbnow,bttvb4..胡蘿蔔
8 c: c. ~* ?. m- d7 B; vB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。" O* X# f/ Y6 g$ [

# _( w3 r5 F/ I6 [! j8 n" I% o  L* ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5..蠔- ?0 f. l" A2 ^  Q' a+ C8 Y
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
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此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。5 O' k! ?) i$ M, K8 [% K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 U7 I9 Q+ F: }4 q7 [
6..大蒜
9 ]9 \) e% v& x大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。' \7 t; K& F$ a. N  `/ Z

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7..高維生素C食物
4 b0 k8 n: l, R" @公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb- t1 j# J0 q' Q) s; p$ g+ A
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。公仔箱論壇; V: z( N  t0 b* v; n: I

2 n6 `, s  L8 M) b$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
; R$ s% U. R. b3 d: c公仔箱論壇  q+ W* E5 v9 j, v
8..全麥麵包
. m2 {6 H- t$ f6 k# P5 f說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。& d; W& x" [* T  D1 x" @
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要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
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  c( `0 S" r1 @! M" G公仔箱論壇全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。6 \; R' y/ Y9 C$ \

  b' Z* l1 i3 o& e$ kwww2.tvboxnow.com9..水
& n# W# J0 H3 \& V. @& N* b人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。
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, E$ O' J5 n3 @$ l7 k2 o, Itvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約 2000cc)。
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0 D! T* X/ Q& y& R/ @- U+ t10..深海魚
  y5 ?/ M/ i8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
& D. j. g0 \9 W; {- u& VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p! T- a) H* d/ J) H  |0 v0 w$ B深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
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: `5 [9 s: `! Q+ R2 k富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。
' s  T6 u: s# y8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m+ D, C, V& c6 p1 ptvb now,tvbnow,bttvb11.綠茶tvb now,tvbnow,bttvb# i1 t: U$ Y, [6 i+ p
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb! \+ B* O9 Z, s" [! |
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12..紅酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 J8 T8 ?  g/ i6 d' ?
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。9 \5 D( v% k) X) l; B

$ P3 l( E: K# ^- B. S- Gwww2.tvboxnow.com此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60cc以下
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評分次數

  • 天一


thank you
wow... very useful\9 x! H9 `: W0 \. i( Z) `! k! Q
thank you very much
^:)^  thank you so much
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Paul.
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THANK A LOT:-* :-*
感謝分享^^
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thx for useful information>:D< >:D<
good & thanks!
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謝謝分享..
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) S  }/ U8 [1 a6 C8 Zwww2.tvboxnow.com> /    ◥██◣ ╭╭ ?╮ 在家上網者~以此表是.熱烈支持樓主! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u' {6 o) V$ ]/ H

; O" N/ [! Q: K& d  H4 D9 m+ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 田︱田田| ╰--------------thank very nice~~   
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% {) ~+ g; c7 F0 ^> ╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬ 希望~樓主.天天努力>>>加油啊~~~~~~~
^:)^ .....www2.tvboxnow.com$ r8 W" S9 P1 i& \1 H& j" R( U
好有用geh资料。。。。。。, P$ Q2 G2 h& |5 N$ ^4 P& `
多谢分享。。。。。。
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