[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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7 k6 G" t, o3 vwww2.tvboxnow.com3 s, ^( N' g+ ]1 S, t  r+ f
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe+ t' b2 ~0 }) u$ ~
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
' ~5 p) m/ r; Z. X6 }5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q! X0 s3 I5 ~; k
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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* T; _" y# F4 W4 k  K  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F" t' f1 ~8 Y- A2 j0 g' ]+ N
Les Salades  沙拉 www2.tvboxnow.com0 v% c( d9 U& M2 D& a
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) w$ R/ K# \/ D1 y1 X公仔箱論壇三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# F5 c4 F5 L% H0 a/ D1 a% N
【材　 料】www2.tvboxnow.com% |. F8 D* t! _8 v2 s/ g9 W4 t
冷凍三色蔬菜         30公克7 U* h7 I- P: x! M2 N
甜地瓜         20公克* ?" O" j- V6 D& G% N, Z( ?
公仔箱論壇' k1 C* g- |/ W% m
【調 味 料】
2 n+ k4 P. |4 s! v) h7 fwww2.tvboxnow.com美乃滋         2大匙
5 p. G' N) B# G2 w5 t% y: Z三島香鬆         1/2小匙
: H5 H# N+ v* y; ]公仔箱論壇4 p& S+ e1 s! B0 b! \4 |% {- R! L
【做　 法】
7 K, q) ^  w7 W$ @; z( N0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) ]: ~: ]& Z( Etvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
+ n( f  z7 ?2 {8 N) u5 e- A7 `5 Utvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& ]5 w! O( l/ d$ g: f' ?肉醬薯泥沙拉
5 m  K# p- R) ]$ G$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, n% J4 w3 W: ?; x2 X, q6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆公仔箱論壇  f" z& r' e: w7 E! p
蒜片         2瓣
5 `1 @  c* C3 u% \tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
7 a# Q' p6 _8 C! ]) J- K洋蔥丁         1顆
! a; {: t8 n- _7 n7 J- W- B番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u  G1 j2 W4 K% ^6 j; k
美生葉         4片
! d2 Z- j* d3 O9 G% E% t* p, _3 i+ Twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇  T5 Q' q/ V$ i: ?9 R
【調 味 料】  x$ c, v! G, i3 C5 B. y+ I
鹽         1茶匙
1 A: w6 `( }! r' K. }1 U黑胡椒         1/4茶匙, @! M2 c" ]' @. @' j) E
奶油         1大匙公仔箱論壇9 o* l( r& N5 L. z# h, _1 m
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇  ^$ |3 b2 _- S0 k+ O, f2 J, z

6 R% x. K, G# m$ l( U# M公仔箱論壇【做　 法】; C! Y4 n# |# R) ?) c( N9 E" `& M
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 L* m- _% r( C! l0 S3 s& h) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
7 U7 ~/ j- b3 M3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
9 A; ?  Y* Z7 }tvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l# V* Q4 }& I/ n* U# w. I
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。www2.tvboxnow.com9 D5 c5 f. H  U
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 S- V! M+ ]: [$ K3 u

) T  j" w2 Z2 w' O! I: z. \9 |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [  h% ?! E2 c; c& Q
小黃瓜         1條
6 ?, B  N" L7 _$ C西式香腸         2條www2.tvboxnow.com5 h7 @2 G' v+ W+ Q
芹菜         1支www2.tvboxnow.com) \2 T1 V$ p7 Z; @6 j7 }
裝飾：
# J; }: I6 A3 p+ K辣椒絲         少許
6 V7 q7 F0 g7 z; ]: C+ ^4 l/ c
( W% L# J" F1 }【調 味 料】www2.tvboxnow.com: p" b0 H, F' S0 G" K+ T
西式香料         1小匙
) ~. ]! f1 b$ D4 {- s" I% |; o橄欖油         50㏄1 t2 B& d2 P4 V2 ]
黑胡椒粉         1小匙+ i8 c$ ~3 Q( N3 N  `8 \
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ F# P& [, a2 ]7 p  u% `9 ]) r; R

* y! F9 G& {+ V& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 c% `8 E7 }% O; i3 Itvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇) g' Y$ o; o0 ~% j9 l3 m% X2 j
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% Y" c( Z9 A" B! l, ]5 p1 O3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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$ c" v( R7 ]3 x. f0 y% N9 _公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: ~1 M# X8 Y4 A( n
【材　 料】
/ M2 x# W; ?' [) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p) }% L" H. L9 [3 h
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 g, `5 b4 G' M1 F, k  g2 O0 ~
洋蔥         1/3粒
3 W- R# }( {2 H  a! D3 r紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I+ ~: o  m3 `4 z. k2 ?% e
裝飾材料：- B! _* o1 [5 N7 V$ L  a) \
蔥絲         少許
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. ?6 b' U; q2 S: i6 J公仔箱論壇【調 味 料】
7 l6 X  n" |( x# B+ J2 g$ N3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 q) r5 d; [% L7 X9 v7 o5 v
鹽         1小匙
8 H/ |$ q# ^0 Z( A: X0 ewww2.tvboxnow.com香油         1小匙
) N' J) Q2 ?. C6 ]/ U7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 `7 P- l+ a# d' P: z: d% l3 E
公仔箱論壇  o  t# H! O4 }) r% R
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. U0 {" x. d" p& u3 M  ?
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。! v  T7 M/ w7 U# G2 |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www2.tvboxnow.com- e) n2 ?7 Q- c, `3 }8 D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www2.tvboxnow.com8 Y0 z" b4 C9 P3 I& G; Q; H
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 ^  L3 j1 m- B( V9 w9 ]雞肉沙拉         
+ P3 }6 O* M7 ]! H: c【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" b( o; p$ H+ f
雞胸肉         1副
8 y# ?1 ^/ Q; E蘆筍         100公克
' f$ E% D9 h/ g7 J' E) `4 P5 H4 ktvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇+ n" K4 j7 T6 i
洋蔥         1/4個
, I* ]6 K1 {5 w+ O% \美乃滋         適量3 s% a) Z& C2 j$ t' t- v
海苔芝麻         適量公仔箱論壇8 `/ I) E9 H( }% {( P1 G" V$ Y
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【做　 法】公仔箱論壇% O4 p' e. ^* N: P* _
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇: q0 f% _$ A$ D3 P) f9 s
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 m; q4 e5 K6 L# qtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 \) E, x) G' ~/ G# u0 etvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  l! p& m4 i6 @* X; `
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' p9 a2 M& x
牛五花肉         200公克
3 w; @. h+ m2 W; p! m. `山茼蒿         適量! S/ _$ H* m' T$ v
胡椒生牛肉醃醬：
# _8 G. u  o7 L* k% `, H鹽         1/4小匙
( C8 q6 `  F- r. W! |9 i6 C7 ?公仔箱論壇蒜片         1大匙
) Y4 U  |5 O9 L8 y) W- v0 C; Gtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
! I! c* v# G( J, L4 N  L# q# _% [七味粉         1/4小匙
( y, U" }# Z7 e+ R3 W黑胡椒粒         1/4小匙
( B# S4 H% U" \# \: P: Ptvb now,tvbnow,bttvb
) o& _* ^, E' p, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com2 L, x: c4 K, u1 ~; b
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
0 N% A' t, J1 m0 `" Ktvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
& b4 k3 f- N* \8 M  j3 m" W3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。www2.tvboxnow.com' P. P5 i. q- q  K. T/ h! X
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 d* I$ \' q$ |+ \( a1 c8 A
蒔蘿鮭魚沙拉
9 `; M# N0 [$ m1 N3 I4 X! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r% U$ V! d+ |6 x( @: I( ?
鮭魚         200公克
# B+ |/ |# j% X3 mwww2.tvboxnow.com新鮮蒔蘿         適量4 r9 w1 G+ Z# D- S- S
蒔蘿檸檬醃醬：
* v8 y* {* ]% g2 W1 }4 Lwww2.tvboxnow.com蒜片         1小匙
  A7 {( |) _! G6 }/ d+ ^" N新鮮蒔蘿末         1小匙
; R8 z) o$ g" n% x5 d* d; [2 [海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. s' f7 @# C/ [; w! B" o
檸檬汁         1大匙
7 ~* O" O) p' q6 N: M橄欖油         1大匙
" K& H" t& l' |: o公仔箱論壇
+ D! A. b3 F6 \  f4 ~) F【做　 法】4 F# G# z( l7 i* _! D
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。3 s$ Y0 `% r2 U7 ?  z* D0 l
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。4 L2 `4 A6 \; g: p" ~" W
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
, U' ?/ I# m0 O* p3 u8 P4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 m$ O. S/ T# M: L1 B7 a; D+ Z
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公仔箱論壇( h5 X+ X' S  \) e0 }
鮮貝酪梨沙拉          
+ o+ T' }! J" D# f" e公仔箱論壇【材　 料】
2 S$ M$ k9 Z% y: Zwww2.tvboxnow.com鮮貝         50公克
) }5 n- j) G5 h& a3 c" F酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb8 A; y* g& e+ H- S" {, ^# h8 z
蕃茄         35公克公仔箱論壇# c% b$ z+ `! C5 K
檸檬         20公克% r. A' e, Q; |% s" T( D: ?" R1 b
洋蔥末         5公克
4 H, ]" h8 e+ @公仔箱論壇公仔箱論壇9 G" X) U; ?' ^6 a5 F
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' ?& P. E, E+ F6 [1 a
橄欖油         5cc
& L3 Z0 d+ v4 `* I紅酒醋         10cc
3 J, I6 t) x% U, Q" Swww2.tvboxnow.com糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i" m2 B6 h. i9 b$ L# P# B2 R4 i
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" F( q5 R" l- G
義式香料         2公克
# ?0 E/ h  g* a) F& n公仔箱論壇6 K$ N/ U( D+ L
【做　 法】公仔箱論壇% Z1 j2 l8 n( m0 ?; a9 S
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www2.tvboxnow.com7 q) {- h$ P' q+ m
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( e$ _4 |2 R8 ttvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇6 @# P4 e; t) \2 c& b% ]: o  t
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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: L- W8 Q! W' D% k' l
百匯拌時蔬5 i7 M; z1 |! g
【材　 料】
1 o! Y: e& {2 z8 @) j( l$ [3 y公仔箱論壇醃燻肉片         30公克5 H6 l4 Y4 M( F' z& ]' `3 i  ~
西生菜         50公克
+ ]9 y4 C2 V  h& e4 [苜蓿芽         20公克
- J* ^$ B7 q& @% R  g) l# `tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克) G9 a* q3 m3 a/ a$ ~5 N! H
紅甜椒         15公克www2.tvboxnow.com! V5 M2 [; m* b9 e) K8 I3 v
洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com- @8 w4 L9 V' Y' o9 d, `# _

- v- b& q. @& j* b( x1 x. }. pwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
+ A" X: n, z/ \" G& F: C: a公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
' M1 N- Y( A4 a8 X( U鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ ]' U! x# j! N2 Y+ p& _: F# f
細砂糖         1小匙/ m5 j3 r6 u8 _
橄欖油         1大匙
* t# d" x# K* X. q! k白酒醋         2小匙
2 N8 S4 d' n' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k* i* @# S  T! y# i
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: E- b; c8 A6 ]+ o
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% u& q* g) ?" H* n3 V! d
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" f9 f3 {6 Y. a2 _5 ~8 U) _% Vtvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁, D: M; h/ A6 M  B! g5 u* A
【材　 料】
2 h! M1 H; u: X5 y- C9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
" C( a( a$ |" F1 N" r蕃茄         140公克公仔箱論壇# \$ s4 [: c; |; w& L' v
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb) W0 B5 s- E3 E: p( P
黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇2 y- L4 @- a, n5 i( \, t* I1 g0 P, |5 U
薄荷葉         5公克
* w4 g# A) l& Y( k; ntvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
- \' e* z) d8 @% f, l/ L# W【調 味 料】
+ g" ]0 @2 r* f, }tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
1 b# m, Y$ z# C) _) l$ ^4 E4 j公仔箱論壇細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q0 \8 p0 s. }
鹽         1/8小匙
; I) K+ P# F) w( c. L公仔箱論壇橄欖油         1大匙
. u/ U; s, P% r. B; y8 Qwww2.tvboxnow.com
+ y8 F8 Z/ H7 J0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% o  b" b9 U7 o. W6 T3 Utvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。' }; B3 O! e, D/ M5 y0 _
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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9 u9 r/ p( F( d3 I* j- O* p6 g

9 |+ _. X( u' R" t. ]% @【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( I3 y: p% N. C2 B) w' h* z3 g. m
紅蕃茄片         4片
3 [0 l2 D9 h. }7 S; h% }3 ~摩扎瑞拉起司片         4片
9 `1 F) b- W  M" @( F5 F公仔箱論壇九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k8 r9 ~, x0 X! d  }& j  S4 b

$ [- i5 m# J) w: |% W【調 味 料】
8 R$ ^3 R, K1 B) V; ~+ N青醬         1大匙
& X- R) i+ S( s9 V( G, H' g公仔箱論壇
# J9 l7 }! \8 L. d! ^6 ?4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com5 }/ z7 s* O' r+ X1 c6 L
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
6 U8 W# l& M1 v) _www2.tvboxnow.com2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇; R% w0 o8 p* n5 }% V+ _% v& b1 h
凱薩沙拉9 I. n/ @2 B. I& x
【材　 料】
7 ]1 F7 V+ ]. w1 N6 Q. M; Kwww2.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆5 v) m2 ^9 p, _2 e1 j
麵包丁         5公克
8 O+ |: \& M  V& T8 \' X; u( ^4 {9 D培根碎         3公克
2 W; ?# }3 u9 n& {1 i' ^5 A: lwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 ?& `3 T  j7 A: i6 {1 `$ {
【調 味 料】
# }7 `3 A, [, N7 N3 X% Ztvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
4 @" T: X8 m( l. c. v0 ptvb now,tvbnow,bttvb
6 `6 p# {, H+ |公仔箱論壇【做　 法】
4 D3 q# I* L5 |2 L: a' E- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# |+ v/ l) F/ m. D; {1 Z
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
# A/ a9 t* R# L1 x3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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' K9 q/ ~' F8 ]' ?& P1 v3 Mwww2.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x, u3 B! Y  e" R0 x
【材　 料】公仔箱論壇* q% W  H4 V6 m: P. x- ?
草蝦         3隻
% S8 E' T' Z/ ]3 q" \' |2 dwww2.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
, [' H- j+ }8 v% d' ]原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q; z" ?: @3 w
www2.tvboxnow.com# }4 |- a% z# q. C9 ?' i8 p
【做　 法】: q/ E0 m$ p+ C# `3 f  [1 \
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 Q5 |2 R7 L- t" g' D2 ]2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P. H7 v$ P! h# c
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
* {  p! \+ C0 o: J$ x! O8 C【材　 料】
) e9 d# \( }1 Xwww2.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克+ z- v5 _/ h+ p
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {: |" S- q' s: C
紫高麗         55公克公仔箱論壇  s7 ~5 c$ J4 W' j% w+ |
蘿曼         180公克
$ l8 W( E1 t1 x( X) E% q. C香菜         15公克www2.tvboxnow.com- b& q3 h9 f; s: V; f% e6 A
水煮蛋切片         3片
' @6 a! ^$ r( D+ dwww2.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
9 q6 ]* [# M+ x: G+ Y* L# [2 H5 ^* rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克公仔箱論壇  t% ~) ?4 m& w( U6 A+ O2 C
梅子粉         50公克
/ ?: r6 s2 r7 O0 \tvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克9 B0 w/ R7 N2 D( z% X# @) n/ n
# h. e1 u" |, P2 ?. A1 t  {% C% @
【做　 法】
/ i1 o& f+ y% r( [6 x* a/ A公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5 r/ h) W# u1 m8 S5 C; [+ r
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇# {) r! ^- _* Q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" d& R/ i, W7 i4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇4 p+ S% ~8 O0 m% E+ @) E3 o
纖盈巧姿嚐) `9 \* p9 C' {9 h
【材　 料】
, i, f+ s& u' i4 E5 ~) y) Bwww2.tvboxnow.com紫高麗         35公克
4 v# H4 c0 \# G6 }; ~! I萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l) w( V3 u$ t, t& F7 {9 D
石蓮花         3片
% k- p& E( Q$ d皎白荀         80公克
* D2 e! l) n1 i$ Q公仔箱論壇雞柳         65公克
( K" l2 ^0 [5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
# Y) k! r  @3 m1 e+ Z/ W4 S- Nwww2.tvboxnow.com苜宿芽         25公克公仔箱論壇/ B: s% t3 P- N8 G" ?: g4 d9 _
沾醬：- C. O( v! a2 ]6 q* L
原味優格         200公克! m" o0 b' p9 A' [( g
葡萄乾         55公克www2.tvboxnow.com1 R, L' U: \4 ]2 D
公仔箱論壇8 X+ Q! M3 l! i. o
【做　 法】$ e$ \' Q2 b2 @9 i
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇" B' N8 Y6 R( f4 m) j
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* l" a/ _! N9 [. H; gtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 M& z1 M. |1 H0 l  M8 m4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www2.tvboxnow.com! H% `9 N# z" ^$ n/ @. m* ]: y, d1 v
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。