|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V0 k [4 f1 e3 T( U. k& v
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
1 ?2 @1 c& t% Q1 M- b \% j8 O公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb* A" o4 r4 c% K. J2 m3 I1 f
tvb now,tvbnow,bttvb, c: b* C' F! h# t
公仔箱論壇0 E: @* ^& ~- L0 K5 l7 B# y) {5 \
1.吃一頓營養的早餐4 |' c1 S" _% P& z! |4 n
公仔箱論壇/ W" v7 I! z+ B. N/ q& S
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
9 O; f9 F: c2 J) z
" k, q0 x; B: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果
6 j8 f+ e+ \5 l, g7 S& S% p, d! ewww2.tvboxnow.com $ b6 T: k# E- h9 a: h5 W
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
7 U0 F3 h) `& M T& Y3 xtvb now,tvbnow,bttvb6 U( w' _, @; g6 y! ~
3.每日運動30分鐘 - @* r9 |. D. u9 K0 H, c$ B0 z, z
% b: M+ J& b, y2 k! w* D0 [- u) ^
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb* i7 Y0 o5 E$ J2 a/ d! i( ?2 F
/ _: f! Z& M* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用牙線剔牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n; w3 L, e V* |
tvb now,tvbnow,bttvb" o7 W& A, o* m7 W
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 * Q# u' u- v1 _0 Q/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \ M4 a, y% R) G& Q9 `! M
5.把大自然帶進屋內公仔箱論壇# b" m9 u: H, P
3 P) w" t. H Q5 o 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 3 J% ]* `9 `* U' e/ \. R4 H
. ~# M: g: |: H- `; a6.戒煙/戒二手煙
' w+ l: p3 o9 D( ]7 ]% E. @8 C, J公仔箱論壇
1 r& s/ z* p5 p' g7 S, ~* G/ a 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
+ V/ J" R5 s9 ~' v- | m6 O0 n公仔箱論壇
5 F; W5 m6 p- a% g- H7.吃飯時把電視關掉
6 p+ h! j, o) l( p7 |' ^
, o" ]; r/ n7 E; B0 h+ ~. H! P公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ p2 e: j$ k5 h4 b8 O3 x& _3 J a
1 R6 i+ R b* A0 |" n
8.要工作也要娛樂
# k; k- M: o/ T4 _3 @! ?$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com' R# i" s! |8 \: T
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 公仔箱論壇% b6 A8 h2 N' f% N. F+ u! W
7 n% M# C5 p1 R. S% A9 N/ k
9.再忙也要和家人聊聊天2 W& E, w4 l6 ?% o# `3 E; ?1 V
! J' ^. K$ w4 ]& u* ]www2.tvboxnow.com 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb* O+ f9 E$ ^3 x4 L* T3 s" r- a
. F, K4 W4 L2 P
10.讓自己有好睡眠
2 J2 E2 N* _- c5 f0 N8 H2 R) }tvb now,tvbnow,bttvb
# J& i% r2 z+ M$ o0 C- \ 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
0 ]) x5 |9 r r0 `公仔箱論壇
9 Z* T# _6 C0 f) p' ~ （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。 c( _0 P' B- c/ P; e- E
% s+ H" s0 W" f+ L" M; g2 c0 w: P8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。www2.tvboxnow.com) } K9 \2 I' c+ i' ?
; {2 I$ l4 \- a公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。$ a2 _" A* P8 Y
6 H9 ]$ N) ~/ rwww2.tvboxnow.com （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
! M2 ~, M! r" L! v9 V! h3 r公仔箱論壇6 p w5 x& p5 F( [$ b' W2 _
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。. Q# I2 C4 E- T5 H x7 K$ f
公仔箱論壇1 b+ {1 s: y( h
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
