1..蕃茄
! ]1 w, y) u Xtvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2..黃豆
1 n8 Z/ w0 H% o9 Y( |- G% j2 `很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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2 ^: ?. u* ^( T9 R% u- O" ?8 ktvb now,tvbnow,bttvb3..南瓜子5 N& |3 O8 }& h% g; Q1 \/ Q4 O
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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9 L+ _) ?: _) A/ {+ t% o南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4 f, A4 x9 b8 j$ A I2 M# X# |4..胡蘿蔔
+ l. h% x3 G1 j" M: Etvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb' w% s: i, w9 W0 P9 z
6 L) {$ U( K4 Y7 W! w6 x% z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb5..蠔www2.tvboxnow.com# G( \3 }1 T' Y, X" \
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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5 g2 ]; |$ w1 H% A, }# `此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6..大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 O0 \9 l' ]0 d: o. @# {
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。/ Q, d" \0 U; F4 ^* _9 ^4 L! M
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7..高維生素C食物
, X4 b) P1 E) x; s# V# mtvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。$ d1 N2 c' G# p/ t. k3 V7 K
! y O( i O8 l/ s( U- [! @5 b1 etvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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' M, I& j; E( Q& `' m+ H n q高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。tvb now,tvbnow,bttvb* W4 `; X ]; W+ |8 }
% {* h6 t7 s( ]5 _+ ~) ktvb now,tvbnow,bttvb另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
7 E0 c! V8 @0 @8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g0 i7 D. {/ k ^6 s8..全麥麵包
* ~' d& A5 x S7 \* C+ L l9 M" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。公仔箱論壇; a6 y1 F2 V3 m% f% b$ l# z5 \
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。- v% q5 V: B& a! F" e5 N+ E2 a+ s
8 l/ L8 B" @7 a; v全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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: ]7 _+ `0 U! z3 lwww2.tvboxnow.com9..水
& B4 y& Z6 E1 v1 R. X人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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0 Y& z( v9 R8 \- u7 _www2.tvboxnow.com偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
; n7 x6 Y% e) S1 s) B9 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& ^/ T& N( a/ y$ }$ f' s+ f# L
10..深海魚
; z) }6 _. |& s) V壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。, t) B$ |( n+ K8 `: j8 n6 L2 m* u
! d1 o" g6 N8 F5 x. {: ^/ c深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。www2.tvboxnow.com- _3 W# k/ p a
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
: h8 i, T5 R4 [+ l, A2 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O' `" i* g, R# Y i6 p4 I
11.綠茶
6 G; `, I; r7 f/ Y) r公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, n* t" @9 [
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12..紅酒www2.tvboxnow.com. U# d n Z4 |, j" |
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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& \5 Q. o( v R* Z. g/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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