 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。0 O! a7 ?2 B$ [- t7 b
% v- r5 h9 Y6 p1 _3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
8 n6 `+ Y! \1 d6 h1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: R2 u3 _: p% R' a5 K
/ k4 P4 B. ?/ e6 xtvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
4 M: y( n) z' e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S! h8 z- L% \; a5 x- G c
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
" y R# w3 P" h7 K8 y
/ b3 a* r6 S- o3 S# ~1 T2 Qtvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
" }5 A. A* F- E/ Lwww2.tvboxnow.com
! E( Q: D& v& r- t5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
% A4 k: q. L8 g9 F公仔箱論壇
0 [! E: O* q0 T6 m4 Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。* Q: A$ G- s/ Q! ?2 ]
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供7 n$ S5 d5 I& h% I/ I$ e I
6 ^. S! B+ ^0 k) ?+ ?' c% e' nwww2.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：) V r9 O. A- C) ]5 F
黑胡椒
( l) W) h) p0 W! a$ ?6 p* e公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www2.tvboxnow.com) O& ]/ U3 L% h: A' R+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u% |; J2 \; h" r
綠茶、咖啡
: n2 J5 e1 z) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇' D# N" p$ L2 C- V1 A$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t6 Z. b k& q) j( w8 E. r) j- z
薑 公仔箱論壇, `1 g- H4 X* e
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www2.tvboxnow.com$ p8 n7 _' ^% A. h) k' `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 ]" L0 Z2 ?' I5 p# Y
小黃瓜
! R1 r' L/ v Z+ v4 B小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb- r7 F0 x0 w- K! P
www2.tvboxnow.com5 {- {! ^& b/ B2 G4 ~. U
辣椒 @6 F% _# m# p* o! z
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 @; M. k e- M6 K) o& x0 g- |
6 U* K- _5 u( o! B燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb2 d: `$ V( J( z* P
維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 s& o% j# ~! t' P+ ]8 d! F1 Pwww2.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb, j# M; f- f% ]& ` J
|
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 