 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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+ F% U- ~# o6 d公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
2 N9 }& W, d7 d2 {" O! }) Wwww2.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
) T5 V# a: R* \, ~: W) R, c 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb" T" H7 o5 N/ n; `3 W7 P [
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。tvb now,tvbnow,bttvb1 d0 E- `+ C1 D, Q( s6 c, C
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
/ `2 |1 {0 f2 z0 l# S公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。( J0 G0 r/ o+ `+ D7 \6 d
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
7 K4 g* z8 _+ @* z; o0 Y/ x! d保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
/ H1 R( s% X7 q1 H, i8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。3 w$ v" f. H4 u' r
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
' W# p; ~& p/ a- j4 w2 B維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。7 W9 N2 p7 C* c2 x. A* U1 y
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
$ t$ x( F$ F, [# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。
, o+ _9 [* o% T, x公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：3 k8 T/ t: e$ W. g4 I0 f
熱量：34kcalwww2.tvboxnow.com: z; p/ X2 d( G+ F# g
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {' F' I- i) x, c4 x9 `
碳水化合物：10g
( g+ {( e- m$ nβ-胡蘿蔔素：343ug
) K/ [- n7 T" a% X8 |5 b4 r維生素A：571I.U.
6 d) e( K) C$ N! t, _tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
- c+ O5 c2 l' u3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
8 X( @3 I4 A1 j* P3 L" f公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
+ j8 W6 Y* N9 g5 a' \礦物質鎂：8mg
+ U# N R% l% o5 {6 x6 ]# [! d比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。$ @1 s1 ] u3 J a5 r. `
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。www2.tvboxnow.com) F" G! q" L% p
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
* F! C& D9 r3 Y2 _) f# lwww2.tvboxnow.com椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。www2.tvboxnow.com$ n4 X V# N3 x
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
" |3 J: r7 D; E2 r$ R6 I0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
% u; r- z1 a. u/ A公仔箱論壇 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' k2 \& J* x
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。' j& `0 e& N' ?. J6 J
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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