 大暑節氣，養生消暑吃什麼？中醫師分享涼補吃法、刮痧防中暑。公仔箱論壇6 B \4 Y$ C+ r
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從事房仲業的葛先生，由於需要帶看房子，室內室外進進出出，室內冷氣涼颼颼，室外溫度熱呼呼，下班回到家，出現好像發燒的感覺，身體覺得熱熱的、頭暈、疲倦、口乾舌燥。來門診就醫，才發現自己是中暑了，而且是陰暑，原來是當天氣炎熱，身體會流很多汗，當進到室內或車內的冷氣空間，溫差極大，中醫說的腠理就是毛孔急速緊縮，造成身體熱氣無法散出而中暑。最熱節氣大暑防中暑「大暑」是夏季最後一個節氣，約國曆的7月22日～24日之間。大暑可分三候：「一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。」從一開始輕羅小扇撲流螢，然後天氣逐漸悶熱，空氣濕度增加，大地也跟著濕潤起來。% j* w) l7 b4 ? k' ?+ [
大家在夏日一定有類似經驗，感覺處於一個大蒸籠內，身體濕氣熱氣都散不出去，超級不舒服的！但隨著時間推移，大暑時節的午後很容易下起大雷雨，一陣陣雨勢過後，暑熱漸減，迎向秋季涼爽氣候。
: L: n4 T5 a/ ~3 ~8 K' b7 r《二十四節氣解》提到：「大暑，乃炎熱之極也。」面對這樣炎熱的「大暑」節氣，身體可能出現哪些疾患？我們該如何預防保健呢？www2.tvboxnow.com0 u7 t/ G! j/ f# c6 y: t& Q6 f
防曬通風多喝水，避暑養生暑熱耗氣傷津。《內經》：「壯火食氣。」過度炎熱的天氣容易損傷人體陽氣，同時熱逼汗出，出現口乾舌燥、解尿不暢的情況。輕則令人精神不振，重則導致中暑甚至熱衰竭危及生命。提醒減少正午烈日出門的機會或注意防曬；室內環境保持清涼通風，打開窗戶風扇或開啟空調設備；記得多補充水份預防中暑。
% [8 y: F, Y) u清涼解暑好食物，涼補養生大暑高溫濕溽，可以選擇清涼解暑的食物來達到節氣養生。須注意的是中醫的「涼」是指食物屬性，並非溫度高低，就像是綠豆湯或仙草茶，都是夏日隨手可得的飲品，媽媽們更可以煲個冬瓜湯來慰勞家人。不過脾胃虛寒或敏感體質民眾就要注意，建議由醫師根據個人體質辨證論治來決定可否飲用或調整配伍。
4 l3 M& V, [# ~. h/ ~www2.tvboxnow.com 圖／馬光醫療網提供
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& U" `1 e* r' t- Z5 ]8 D5 B# ]www2.tvboxnow.com大暑慎防「因暑貪涼」。如同前面提到，涼補並非摸起來或吃起來冰涼的東西，例如挫冰就是NG食物。為什麼呢？
7 [/ j3 F# H- r# Y: U大家都知道「大暑」天氣炎熱，也容易出汗，如果碰到一些不適合的食物例如冰飲冰品，會使皮膚腠理（毛孔）很快收縮，除了無法正常排汗，體內熱氣或濕氣也無法排出，造成所謂的中暑（陰暑）狀況，甚至皮膚搔癢伴隨疹塊或濕疹病灶。另外，脾胃功能也會受影響，出現腹痛或腹瀉。. C3 o5 C/ D* Y0 h. {. |8 }% {/ l
刮痧與穴位按摩，經絡養生除了選用清暑利濕食物之外，我們還可以局部刮痧或按摩足三里穴位來自我保健唷！「刮痧」是中醫智慧結晶的相傳，當體內氣血淤積阻塞時，病症就可能產生。 z+ p0 X1 O9 D+ d% A% Q( G
刮痧能刺激體表經絡，達到促進氣血循環的功效。像是炎炎夏日中暑時，利用刮痧讓身體熱氣排出，皮膚會顯現皮下出血或瘀血小點，這些都是皮膚出痧的反應。
; K1 P8 U1 l9 w4 F公仔箱論壇不過出痧程度和個人體質、病情程度都有關，提醒大家千萬不要為了想刮出痧而過度使力，反而造成皮膚發炎感染，而且刮痧後喝些溫開水補充水分。
2 }+ m# O& v9 {& O+ d, s$ |3 {* Xwww2.tvboxnow.com「足三里」是足陽明胃經穴位。可以從外側膝蓋骨下方的凹窩，再往下延伸四橫指處（三吋）。「胃者五臟六腑之海，胃為水穀之海，為倉廩之官」，因此脾胃系統或消化問題都可以多多按摩足三里穴位。# a! z: Q; K d2 l6 o- o
 圖／馬光醫療網提供tvb now,tvbnow,bttvb. q# r+ E6 n; S, t9 y+ R; R
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發表於 2023-7-24 07:39 AM
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