1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
7 l; x, E+ N/ F6 w+ L是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，公仔箱論壇2 g# V) z1 O9 E' z& I1 F* ^) ^
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，公仔箱論壇) r5 }$ y. ^% [. p. X' k# i
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 $ `# q9 |: N# Y& S# i( H
" H" t# V. u8 k7 ^2 {$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
( I2 ]( e7 H8 n' l P# e3 [公仔箱論壇還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
2 _3 O+ V% R9 J% R3 Nwww2.tvboxnow.com膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。www2.tvboxnow.com) c7 T: Z& Z$ r9 O4 Z
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
" R: d/ d2 C7 S6 @tvb now,tvbnow,bttvb有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb0 `8 y3 F' M9 s' \# `
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
* L6 _. z, R; S: _, H4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
9 d8 r, ~! [: E7 u0 F1 ?& W7 K- U- wwww2.tvboxnow.com故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，www2.tvboxnow.com3 ~' k, n* i- s; n/ o' W2 x
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" Z6 b9 i( ^4 [1 ^
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，. ~! \# D% n0 y: v0 s4 A4 k5 F
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 www2.tvboxnow.com. Y2 E6 Q, n6 }5 A( Y/ A
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
( ^. _ L) H, b- Z2 C( V# f一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
- C6 [4 N2 V) F% L7 v: h! O) Htvb now,tvbnow,bttvb能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
' i: t+ s" T3 A/ D& X具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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- E5 y6 K. S! y6 _! ]; y% b8 qtvb now,tvbnow,bttvb 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，www2.tvboxnow.com p. X! H% h6 ^) H1 `
和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y! l, M" P# m7 c
6 L% _; A$ P2 M+ Q5 u 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、7 F4 L- ~! f- m0 d
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
" H% x8 p% ^9 a( o4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可謂“腸道清道夫”。 www2.tvboxnow.com" r; l" R' ?( e9 O' D; T
2 H8 O+ H9 c5 L X5 z) d/ ^ Owww2.tvboxnow.com 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，3 Q3 l; D" F* w; \ p2 \
也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。6 u0 B0 o; O1 D
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ G, ?" k Y; ~+ M* Z# k/ K
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
$ a1 d: j) _$ n1 X0 _: j h. Y+ } a3 E在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb# {' h. K/ r7 b3 H4 {1 O* n
4 L* o& S3 [1 K: H# O- @, }" Fwww2.tvboxnow.com 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
- Z: I2 S3 M) c7 E' Q蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 E4 O/ H$ Q8 p& {/ V4 Z, z- a
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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