[健康資訊] 12種食物刮去你的多餘油脂

1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，9 u3 S$ S- V. t) K) `' o
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，$ {7 B& z% ^9 v# m- R
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G. T& ^/ L( Z2 T1 i
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb' K' s. [  R% I+ l
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。: v) @" v3 V) o5 B4 D
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( O1 {1 n* J
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，tvb now,tvbnow,bttvb( e4 X& X* Y; |+ v  l' C
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，4 e! V1 F0 k0 y& X3 }
具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。公仔箱論壇) k8 {" T1 [$ j5 n5 U6 |  ]- B6 l

6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，www2.tvboxnow.com9 i$ D+ W( y" h) B
和明顯的抗血栓作用。

7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、www2.tvboxnow.com% G9 D. c! n9 K7 B: i. z- V
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
可謂“腸道清道夫”。  公仔箱論壇: D4 w. M2 m# I( ~1 {- Y

8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
也有降血脂、降血糖作用。

9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。, u* ?2 _' r' @* e  a% u- A( W! t
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb# s2 M/ @( @, ]" i& v( z- m7 ^

10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。公仔箱論壇: v0 i2 P; y* C; S, N' r5 e

11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。公仔箱論壇2 j, U+ b; E, S% d8 Q! {4 O& S' I3 n
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。公仔箱論壇/ w! P# k1 |1 N# x) k" Q
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，tvb now,tvbnow,bttvb3 M& H2 F1 F4 A/ ~- p0 S7 S5 @6 p" ^
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

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