运动后大量喝水当心水中毒
* U& ]1 d0 i: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害
+ Y6 k/ Q( ^6 W1 D6 p* K大量喝水当心水中毒
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( S; h- X6 U1 j5 k0 b9 f, B
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。) C3 b8 `' g$ \
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
: Q1 f( }( J. T; E: A9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J; _# i& q! n/ G& {2 ktvb now,tvbnow,bttvb正确方法
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8 j" J$ f B4 ~9 c5 E$ v. l1 W$ dwww2.tvboxnow.com大量出汗应补淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb# u+ L& P- v: i# F; U
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) H6 ~3 [7 L. H$ g' htvb now,tvbnow,bttvb专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
0 u2 X* b- z w; \7 v: c2 U7 U公仔箱論壇0 {2 D F5 E' \3 ^2 q$ T. e* k% T" ~5 t
- K" s1 m1 j* E) N ?* k1 r公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: k7 @4 v7 C: X
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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