[健康資訊] 改善睡眠小常识

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1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
3 |& B. G. F/ C. S2 Zwww2.tvboxnow.com2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
9 z6 f. T8 }1 i# c3 b- Z2 `  i公仔箱論壇3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
2 T2 m& e8 U/ ]( N% T* U0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
- E0 {2 p. a; p) U$ _/ e: Twww2.tvboxnow.com5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb0 {, r6 B; {7 \5 v
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
/ h5 U/ A1 E9 D- C& v6 L; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。www2.tvboxnow.com# b7 O  x. }; r9 i+ e
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
8 V, J: |* G7 |9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
2 D, I" I' u# c3 O! h, Y& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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