[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
, J8 }5 o! }: W$ bwww2.tvboxnow.com2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
; S3 p  ^5 G( Wwww2.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。公仔箱論壇+ j0 [, R/ B  }* ~9 N
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
* O$ r; w% f* ]9 v+ A. dtvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
- t* F- o( b) d8 Z$ M7 y* L1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。1 I/ e$ ]6 E% W: @3 J; Y# o; F* `
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。, @. O3 ?1 m) {: J  l
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
+ A7 _9 Z8 q# N: a  i5 Rwww2.tvboxnow.com9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
& ~- `4 ?' Y% j9 {10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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