3 Z) o3 Z8 y7 _7 o* f* o5 n公仔箱論壇. n+ v) q3 F; I3 j- E. r0 Y) W7 j- S
公仔箱論壇5 g. Y u* @. J
“大胃王”每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! >
9 E0 h& U2 j+ h ~4 o+ X& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k; `# x+ i D9 H+ L: m9 Q( [www2.tvboxnow.com1.按摩篇
) q2 s2 F+ F+ r6 _( c& X% l4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
# K u6 _1 P9 j) I/ O. S' p- hwww2.tvboxnow.com如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。
* B1 [, U0 w( X7 A5 V( D8 n* _
/ U) d; [7 Z# [/ k: X, K4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.运动篇( p6 d5 P* D- F4 H, w
www2.tvboxnow.com/ {+ `- X8 ?1 T: ^; W$ h7 b& d
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。5 ?# L5 l. L( j( Y7 b' W$ v
公仔箱論壇9 Y& a. _' X; M& `" z
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
! V/ h& p2 L( Y& ~
$ ?- L8 o4 S: C! S( V6 k3.饮食篇
) \, T D6 |0 U5 M& y
. i v: h2 n |& d+ m' s) Xwww2.tvboxnow.com腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
, m ?$ L4 N* }) ^/ O' u; awww2.tvboxnow.com5 x' V# z0 v% q
大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |) U4 p) E2 L1 U A! x" J
+ [" n- s5 Y/ i小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
* [; K' w% j1 h3 B" D; i
8 `4 C% x# }3 h3 R+ e水桶腰：主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。 |
發表於 2007-11-16 02:06 PM
| 
