[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

d82622

長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。公仔箱論壇$ M! M1 W2 E, I& |; p
陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。
$ Q6 s" r; a7 o; M- `: J9 ^2 i7 \tvb now,tvbnow,bttvb

第一式「健步如飛」tvb now,tvbnow,bttvb% x7 o1 ~9 T6 Z: K  |( c$ e 將一腳踏前，另一腳提起。 ! W3 K; s4 F7 U0 y1 c- b: K- A" Xtvb now,tvbnow,bttvb

第二式「兩手偷桃」公仔箱論壇+ L) n\" j0 b! ]( Z3 [ 舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P# o) J; d' {# K+ p  \- I

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
3 D8 [. h/ o6 A! A, J$ Ytvb now,tvbnow,bttvb[tr][/tr]

第三式「前推後撞」1 U9 }9 q9 r5 J# G& ` 將雙手向前推。 tvb now,tvbnow,bttvb# u) S" ~6 c5 m# Y% S

第四式「踏踏實實」 ' o8 h\" s/ F, r+ Z0 Q8 t3 T0 \; `一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g0 `) N. [7 F; }: G6 m

第五式「仙女散花」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e, v% Z2 q\" _& w- V: S 舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 : B6 p9 ~* s# u3 a4 O

查詢電話：2632 7356。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 L3 f3 A8 j/ M2 L

第六式「一箭雙鵰」 ) p) k# J* E0 m' |/ B\" |2 Swww2.tvboxnow.com舉起手似射箭。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 t8 g2 n- c) g6 k  S

第七式「手腳對對碰」 ( G' D* ^: |3 F; A* V1 s' s\" B( q7 K公仔箱論壇左手碰右膝、右手碰左膝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 p# Q$ c( X% s& U, N) B; C