1、葉酸 400微克/日
2 z# n5 C& |1 H, ?% y% r最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片公仔箱論壇$ H# s' e* S$ g; I" v9 z7 c, Y
2、維他命B 61.5毫克/日
: H0 K+ o" K3 J! u* c最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
* p: `+ j2 T X' A# K; @tvb now,tvbnow,bttvb3、維他命C 75毫克/日
& n) X: J* x; a最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' r5 y% S$ f6 Iwww2.tvboxnow.com4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
8 O W: |$ C. ~% i( S# J最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
" U, {( x* g6 { h4 n; K. A公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb% M# F T9 l2 q+ j# W
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇. N7 E+ U; O5 h4 _
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日
3 O4 T9 ?9 x. k" W- y6 x最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 公仔箱論壇$ b/ Y D$ t! v' }5 j0 K" \& ?0 `+ m
7、鎂 320毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K: P! d1 @; y7 S- }# g
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子 C- B/ t7 V# ~. F
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 D; _ u Z$ F7 t
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |