1、葉酸 400微克/日
, n7 G# K# ^! ?7 W z% Ztvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
' j& G2 f, l& E* U& itvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日
W$ O ]2 P* J) ptvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb! t! A7 R2 _6 v
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日1 U3 J! \/ i: i7 ]) S9 h
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子( H9 h: \* X. Y! e }+ ?
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
& W+ m, n) S' U: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚& ]" n3 J) g7 f( M- ~+ E3 ]6 l
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最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb& d6 t2 Q* E7 ]( `. K N
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 F6 l! u |
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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