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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
; C9 n- _- q8 N  h最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
' t, y% m) j+ @8 G. X6 cwww2.tvboxnow.com2、維他命B 61.5毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z# D8 `6 X9 [2 R% J' [$ Y
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
7 H3 d8 s; ]; V8 \3、維他命C 75毫克/日
  |- E9 ~3 v# _" Y! W  b! `: T' J公仔箱論壇最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇0 i+ V" ~+ X* k- Q) m* ^! H
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
# l5 X$ H3 J5 g$ i  E公仔箱論壇最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb; p4 [& g; \3 i) Z( o
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
( A" G3 y0 S& Q. Q! Q- t公仔箱論壇最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
+ k4 G5 l7 a4 L/ a0 R公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇1 U1 ^+ Z& I5 S. t$ A9 P% x
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 e# n$ n  j' u5 i
7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇. g7 |5 d' q" m. }, Y
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子2 _" w- h1 x1 d  |' l
8、鋅 12毫克/日
, o9 R! ]# t, E% A最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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