保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 www2.tvboxnow.com2 b8 v& d3 ]9 ~& Y5 f8 q
1 E! C) e9 E3 t5 F& v( X* lwww2.tvboxnow.com 下面介绍几种按摩方法： 6 \# d( [0 ?1 Q) p3 g9 p1 M( Y7 m
/ K8 p+ F. e% w5 l! U' g( F4 o x 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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5 Z* r9 }2 u9 G @2 x6 Gwww2.tvboxnow.com 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 6 R v0 k2 \: P$ q9 ^
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 % |0 u9 \ Z* q/ }# I
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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`+ e# V: k: d" a+ c0 H% Atvb now,tvbnow,bttvb 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 www2.tvboxnow.com/ m) q4 }0 A$ B3 Y5 _# X" ~5 A
x' R( d' V" A5 H公仔箱論壇 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 www2.tvboxnow.com5 Z" O; @) a3 o: Y
" j6 }3 B; ~1 c6 T$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J+ |7 R! m1 @6 R6 Z
& J0 ]/ {( U1 H" o4 T 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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g4 o, }8 ]2 X* H# H 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 www2.tvboxnow.com1 c9 {' @/ N4 Q! C w
) n% f* }* y" d1 M. o* w9 ^ Wtvb now,tvbnow,bttvb 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 $ R6 Y' S$ F8 ]3 s0 Z+ B% E
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注意事项： 2 h3 q* J" T- l/ C
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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, p# L4 j) v. M; r- X" { gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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