7個小細節毀掉你身體
/ r6 m1 L; _4 S! X$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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* S6 M; o8 I, `0 v: z+ P4 P _ 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了公仔箱論壇4 _" h. t7 j# V% Q* f
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這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 W! i' P. J$ B, D8 k: K. C
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(1) 餓了才吃：www2.tvboxnow.com( l. v9 B; V% {
& i& \! p4 W9 y. l7 k8 Y9 ]9 i- n1 P 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
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- B3 _& q+ s+ |: I+ p$ l% g) g (2) 渴了才喝：公仔箱論壇% i( [' \4 ~. C7 ]; N
* X! F& x R& z f% Z! P 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
) J' a$ D2 m# A) X4 c公仔箱論壇 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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' ?+ L0 g, ?; \: r公仔箱論壇 (3) 累了才歇：
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& ?/ X. Y$ F: W1 g( a( D I! twww2.tvboxnow.com 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 K- |5 b8 c& A" z
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(4) 睏了才睡：
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9 a. q0 S3 ~5 N ? ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb7 r4 o1 D* |6 e+ F! N
9 a$ d8 a3 ]- Y" c$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5) 急了才排：公仔箱論壇" W, I p- F2 B4 |1 V8 M T
; f4 Q; v' N* n" R' S公仔箱論壇 很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
. A/ T( P7 N F& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 V8 b/ f6 p" u& \ j: ^8 \: l
(6) 胖了才減：
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0 F+ E1 V4 [& y& S$ `5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。+ _! r& I m1 K1 _( g
0 N8 B A% \/ A (7) 病了才治：公仔箱論壇( t8 n4 t& e. S( {0 T [* m( Y
" H9 N* l( r2 v, O# t3 Stvb now,tvbnow,bttvb 疾病應該以防範為主，等疾病上身，www2.tvboxnow.com# L* g2 C/ N$ G' j! B
已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
N4 v0 O. w5 D/ ^8 e% ktvb now,tvbnow,bttvb 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
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