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▲想要活得快樂，從生活中的5個習慣開始建立。
" e- h' U0 f; G4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 m( `+ F* w( Q; R
人生不如意事十常八九，不可能一路順遂，也不可能總照著自己所期望的發生。不論學業、職場或是家庭生活中都會遇到各種障礙與困難，遭遇失敗與痛苦，學著從錯誤中學習並成長；然而，不能解決的，可以透過神經科學找答案。網路作家Eric Barker分享5種生活習慣，幫助大腦轉換心情，賞自己更正向的人生。" Q2 Q( f/ A; `- Z1 U" w9 d2 ~
; ?& x. }' c9 n" m+ z; B, bwww2.tvboxnow.com1.試著在幸福的時刻聽音樂" y3 s! `4 q) e
大腦中有個名為「海馬迴」的部位，為人體長期記憶有關的腦部結構，能夠記憶當時聽音樂時所處的環境，並提醒你曾在哪些地方聽過它。有些失戀的人只要一聽到分手情歌，立刻想起過去的種種回憶；當聽到另一半喜歡的音樂，就會想起過去快樂的交往過程，這都是海馬迴所引起的。
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( L* T# ]( B& F* Q所以養成在快樂時選首歌來聽，幫助提升情緒；當心情低落時，也能透過這首歌喚起開心的回憶。www2.tvboxnow.com% M, _% j3 y* }9 u7 r. |
8 j' Y- h/ w" ]' ]' Bwww2.tvboxnow.com2.試著在大晴天戴上墨鏡
2 \! b: k& B1 e& l! Z& F公仔箱論壇當刺眼的太陽光直接照射臉部，會難以控制的做出皺眉、瞇眼等看起來「擔心」的反射動作，然而大腦會曲解為你處在難過、不快樂的狀態。
* r- Q9 |! _% @ h( G* }公仔箱論壇所以下次出門時戴上墨鏡，不僅能防止曬黑，也能避免擠眉弄眼的動作，產生錯誤的負面情緒。公仔箱論壇7 H5 S$ h# S; K3 F- v1 j: U0 O
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▼戴上墨鏡不只能遮陽防曬，還能避免產生負面情緒。
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; L- P6 J; n* g/ J' c/ u& Zwww2.tvboxnow.com3.試著無時無刻保持微笑
/ ~0 N. b, S% d3 e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得快樂時，會露出微笑甚至開懷大笑；然而你微笑時，也代表著你感到幸福，這樣的反應是「雙向」的，大腦也能檢測這一點。www2.tvboxnow.com* }' ^5 B8 @6 d$ p2 U( f: Y0 p0 b
下次不管是否開心，記得隨著掛著笑容，這個動作能讓生理反應中樞的大腦，傳遞「幸福訊息」，讓自己更快樂。
3 I2 i* ]- G- M; Z5 C3 e5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* V. g- P8 m/ o2 `* m! y! C* S
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4.試著在感到沮喪時思考長期目標
) t% F7 Y, J6 i0 i大腦中的「 前額葉」能幫助解讀、判斷和決定行為，此外也掌管情緒等高階認知功能。因此當人們遇到挫敗或困難時所產生的負面情緒，都會在前額葉處累積。www2.tvboxnow.com% ?/ H& E3 a2 M6 ]( g
' ~' l6 }" c2 U! ~+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下次當你遇到難以克服的問題時，可試著思考你的「長期目標」、「想達成什麼目的」，並朝著這一有意義的目標前進，能夠幫助你消減眼前的困境，對於未來充滿希望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 d7 ?! r* j0 c9 k
+ q* W+ E6 G: qtvb now,tvbnow,bttvb▼情緒低落、沮喪時，思考長期目標能提升好心情。
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) q, d* h$ Y! ]: p3 j+ y" j5.試著以良好睡眠補充體力
& O8 u/ c; X p: B公仔箱論壇憂鬱症容易打亂人們睡眠，然而睡不好也容易得憂鬱症。研究證實它們為「雙向」的關係。
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因此建議，選擇在光線昏暗且舒適的環境，每晚入睡時抱持一顆感恩的心睡滿8小時，不但能改善睡眠品質，還能讓你感到快樂。www2.tvboxnow.com0 t& s' O5 w6 h, U- r
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發表於 2016-7-20 08:08 AM
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