早餐-
! H: R6 P- I% F5 h! _9 S! f4 btvb now,tvbnow,bttvb最重要。一日之计在于晨。吃早餐，要吃得饱，不是太饱，是8分饱（*）。然后我们才有足够的精力，精神来开始一天的工作。那要吃些什么呢？吃些谷类的东西都是上上选。比如面包，麦片，稀饭和一些容易被消化吸收（**）的东西。喝些比较温和性的饮料如牛奶，豆奶汁或果汁（***）等等。估计一天的60%营养都来自早餐。
- K( ]( I1 f, S/ ^. u! e, k$ p6 m5 Etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 B. u: i, }; a& b2 E; h' [5 L
没吃早餐的症状：无精打采，不能够集中精神，作事不利，容易发脾气等等。
* U; i8 n6 l- q3 ?2 {0 F2 _+ i+ X: @+ jwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com) P7 i( I# N+ L; \+ f3 Z" i5 b) e
午餐-公仔箱論壇) e3 Y3 s, p {5 W
也很重要。与早餐一样，要吃得饱，不可以太饱就是了（*），尤其是午餐。为什么这样说呢？因为大多数普通的人吃了午餐，因为消化系统需要用到大量氧气的关系，所以大脑会比平时缺氧。这样一来，脑就会进入昏迷案的状态，这就好像是“睡觉”的状态了。吃些什么呢？白饭（因为耐饱），蔬菜，少许肉类（肉类可免则免），豆类食物，可以的话，吃些海鲜类食物等等。饮料（***）最好不要汽水，温的白开水就可以了，果汁是个不错的选择。
9 |1 h) e5 L5 p. L5 Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇3 s% s& D6 [$ O8 @' a6 |
没吃午餐的症状：和早餐一样，不过会有较高的危险性 - 发生胃病！如果早餐午餐都不吃，那么，这个可能性就更高！所以，早餐和午餐都一定要，绝对要吃得好。9 s7 E( T) N4 S- K. W+ f1 H
公仔箱論壇. e; L: p: C' P8 X" P! B
晚餐 -TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F, J& h1 h& w" L( ?' N1 m
个人较少吃。因人而异。建议少吃。可以选些容易消化的食物，比如稀饭类，粥，荷粉类，饼干或者麦片（有点好像早餐）。为什么说要少吃呢？因为人工作了一整天，累了，再过不久就会上床休息睡觉。如果还是吃得那么饱，对肠胃来说可是个大大的负担，也对健康不好。饮料方面，能够的话喝些温温的白开水最好（***）。
% Y; \* n0 L, N: e
) x" }6 s3 p, m) V/ e6 Q4 d公仔箱論壇没吃晚餐的症状：没有多大的症状。但是，如果没吃早餐和午餐，那就。。。很严重料，快去看医生！tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ M5 @- q% p, p) O
: ?4 T7 ^( O4 |' D* g$ ?0 e后注：夜宵绝对不建议吃！如果真的太饿，那就吃些容易被消化的食物（绝对不可以吃难消化的食物，比如饭类和肉类），而且不能够吃多，比早餐的分量还少一半以上！切忌！www2.tvboxnow.com# I* L0 i# }/ W; ^- W+ Y8 |
3 ~& r4 b U4 K$ U! ytvb now,tvbnow,bttvb------------------------------------------------------------------------
# T5 R% A% F* ^( f$ M( r
2 C- ?" e, o1 h" z% X8 l; ~/ |3 o公仔箱論壇* 吃得太饱其实不好，因为它会损坏我们的肠胃。而且消化不了得食物将会变成“脂肪”（久而久之就会变成血管阻塞，影响健康，很危险）或者“大便”（如果太多食物而不能够完全的消化掉的话）
' Y, B- W0 U) b l: D公仔箱論壇公仔箱論壇5 ^' X5 ~" o: v$ M- V
** 因为早晨的吸收能力最好，很多的营养都能够有效地被吸收。所以，水果最好是能够于早上吃（午餐当然也行，不过就不如早餐来得好）tvb now,tvbnow,bttvb3 H9 n* c M, u) r8 {4 y' h
公仔箱論壇& z% {! L/ z) f+ L
*** 饮料，能够的话尽量在用餐前或用餐后的半小时（30分钟）饮用。因为这样才不会阻碍消化系统。研究显示用餐的时候喝水，或用餐前，或用餐后的20到30分钟内喝水，会大大减少消化系统的功能。这样人体就不能够有效地吸收食物的营养，这不是白白浪费食物吗？
) H" u0 O3 o+ ^公仔箱論壇' j; j, s; I7 i2 j k6 \
！以上纯属个人意见，说的讲的都是以一个健康普通人的观点。如果有些什么出入，比如一些超出常人的体魄和功能，那就另当别论。tvb now,tvbnow,bttvb u; E" w* R/ Q9 `
|
發表於 2007-12-6 12:51 PM
| 
