据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。公仔箱論壇! s z8 @0 s# f* W" w6 a
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盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
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# _$ D0 P) J$ S2 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:
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! `8 f8 S8 ?4 b7 j5 C1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;4 N7 `$ Q! f' W
0 T9 `1 m4 d5 p; i( Qtvb now,tvbnow,bttvb2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;
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9 V7 _- B1 }# [9 w4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;
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( l, H. ]5 U7 r G$ e! |9 L" KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.应尽量少食盐。
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如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。 |