發胖零食第1名：巧克力餅乾
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& C) K8 y2 v5 |# C1 ^& M' O★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
' Z# l0 E% P; Y; ~+ h3 n7 vwww2.tvboxnow.com上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb: E" L& L$ s1 w$ m4 ~, y3 c
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愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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發胖零食第2名：巧克力棒tvb now,tvbnow,bttvb% O! s+ g2 K# { X
. A0 z/ a! w8 j5 m1 m. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。www2.tvboxnow.com0 h9 r( H7 l0 Y G6 ^2 f7 H
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。www2.tvboxnow.com( G6 R' L% V# G; w9 M. H
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★Tips
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% ]8 u. |6 C" f( u c* Ktvb now,tvbnow,bttvb若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。7 }/ I3 Z: _9 _- ], g
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發胖零食第3名：瓶裝果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F' J/ H/ v# m- @3 O
* Y' [1 {# A+ U8 ~) {www2.tvboxnow.com★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。. Y+ l3 O1 u" W' J1 @* C
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t6 Z: U9 p7 V5 ]# C
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2 ?. w+ S# u6 _- q; g: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
* _( M) P0 |8 E5 l `4 D* Qwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 l1 T& h; b. y$ w
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發胖零食第4名：可樂* Q, u" w/ c6 x
- A) K8 s2 \5 n# Z# R6 t3 B% w% J★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。( b( G- Y! u/ x+ k3 ]6 a
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。* F& B. f2 [7 d
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5 _% U4 f$ l. L如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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發胖零食第5名：啤酒
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★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
' O G' d5 X7 {% u; K: Y" @tvb now,tvbnow,bttvb辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F+ k/ D0 c" H2 E- Q9 i
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若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。公仔箱論壇4 F3 A# X$ l$ i; M, _3 w9 l. P) X
! D* X5 U) a: o& i8 I2 X3 d8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發胖零食第6名：咖啡公仔箱論壇. C H. J# A% c7 b
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★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。tvb now,tvbnow,bttvb) g4 A* X% G9 f& {6 ~6 k
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
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4 b4 y G* u' m- ]如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。www2.tvboxnow.com; V! b! C! A4 f/ w
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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