tvb now,tvbnow,bttvb( u/ Z( S: R& ^3 ]1 Y; M- g* @
健康心靈十則 ! }0 @! `* Q1 Y; w3 l
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
5 E2 ^! T& x9 D( \5 m2 B, e4 U- Zwww2.tvboxnow.com
3 t/ ]$ K# v U' H0 u! f【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？www2.tvboxnow.com2 M3 ?+ m; R" c+ c! u2 j* ?% G
公仔箱論壇/ e2 i6 P( I9 |! V
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
! x' ?6 H+ P9 n; M7 R! _tvb now,tvbnow,bttvb
, R* U o; W5 h: G" W/ }4 Z! D近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。tvb now,tvbnow,bttvb' ~* ^; F8 Q; s- R' a! [0 }1 Z# k
4 C4 w" Z1 ], C2 m, n- l4 y* F公仔箱論壇1. 保持樂觀思想tvb now,tvbnow,bttvb0 d% s4 H2 ]( E; Z
; T: N/ t- @5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
! ?5 |( {7 w0 i9 F F公仔箱論壇( R# `7 F+ A; |4 G
2. 活在當下www2.tvboxnow.com: `; R$ a$ C/ D$ p
" ^5 r; G2 w- M8 o& N2 l* i公仔箱論壇現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
- a+ }! h) m6 q, t' Stvb now,tvbnow,bttvb4 `( j; S9 p" V. g& J" X+ O
3. 常感恩與知足$ Z3 L' u+ a; B. ^, j1 M
tvb now,tvbnow,bttvb0 `# M. s, c, ]! q( y
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
: ]4 K8 n8 O- A' e% v% A/ c
) K/ f" x. U2 Q4 D1 Y) f9 }www2.tvboxnow.com4. 享受生活樂事www2.tvboxnow.com' j1 J, I5 O4 L
* d. G) s0 U5 s- \- X定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]9 T6 Q- p& A
1 a0 @2 n5 T" f: M: atvb now,tvbnow,bttvb5. 投資感情關係7 H! L0 A+ ]$ h+ Q" t$ L
! G4 a' v0 c* L- L8 e' c% }公仔箱論壇曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。: q' R5 P: O) r7 X0 ?- C2 U$ v: `$ Z
: V: v0 ? J7 w) k* }tvb now,tvbnow,bttvb6. 多助人多行善
; S+ ]: Y3 n* x; s8 v" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E8 p: g3 D) z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
* ~. X( Z2 ~' y* P4 B, u* m公仔箱論壇
# ]; N5 L. I* R; s, Etvb now,tvbnow,bttvb7. 放下怨恨向前看
$ b( i7 X5 B. w- b b- D
' L4 q5 X( C l+ W" y# n不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
3 \: K* U. z) ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; T% k* s! f/ x' p$ `0 [
8. 學習新事物
2 x r- [) @% P$ ]* A4 P2 i( ~公仔箱論壇% u; C0 g4 o; `& n
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
/ U/ J" x) M/ S7 `www2.tvboxnow.com
/ W% B# r) a$ N" Ltvb now,tvbnow,bttvb9. 發展個人所長www2.tvboxnow.com1 z# ^( _/ }1 S4 a
4 ^% B. f2 u! i4 r
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
8 w) v8 w5 b+ l" j" W& Q公仔箱論壇0 B1 K+ ?6 z4 N, v/ m" J
10. 建立生活規律
2 R5 l# r" A+ n" A* }% q: u$ I7 v6 `* k- f1 d
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
