以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇9 _1 t p' A/ C, @# j9 q
1、葉酸 400微克／日公仔箱論壇$ S! ^- Y4 F8 d* i6 |
公仔箱論壇. I# _& q7 D3 ]* b9 U6 J
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
0 I4 D4 | D7 }/ |0 E$ t7 `- Y/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' r& _, U, C( ]! ~
2、維他命B6 1.5毫克／日
! G) l0 D* F( r& Y5 Rwww2.tvboxnow.com
9 b6 k3 F' a( k; i公仔箱論壇最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
* P; w: d" p) W2 N( s7 ?2 o5 x: W' A) ?$ f+ J# J% g
3、維他命C 75毫克／日
. a/ g' Q7 ^9 g6 u0 R公仔箱論壇公仔箱論壇# ~, A# {1 A" l E
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u8 ^+ P$ ~- w. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [: t" l" |% G5 p: ?
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
+ D+ d; M3 Z: V9 ?& G7 E5 \www2.tvboxnow.com公仔箱論壇* q9 `; ]* q0 B* J. z
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果www2.tvboxnow.com: x7 G4 e' i- {# y8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! a# w+ ]2 S& U) e8 p& R* Z* w
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
& x+ u; ^2 w0 f0 [. o% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' G% A" M& g8 z/ w
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
7 C. T7 x) }9 M+ \
( E' Y. ]- ^' h9 ^8 P6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日www2.tvboxnow.com6 O, S: N, Z Y `7 {! S: J2 d3 R. C
7 @- z5 y# o6 }: l+ J& Ywww2.tvboxnow.com最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
# x+ |: G( V6 _. mtvb now,tvbnow,bttvb- R% j; k. p: ^4 S* D
7、鎂 320毫克／日www2.tvboxnow.com# p8 {# \# B1 m1 t- d% e, C
6 i( K+ p4 o/ N O! m4 T! j/ _% _www2.tvboxnow.com最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
. K+ O! S1 y" |4 A8 i公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ Q d3 K" G' S/ }" b; ?
8、鋅 12毫克／日9 {2 g4 c B& A3 Y' N; Z
www2.tvboxnow.com# [7 I" j! h y1 x
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|