地瓜 Sweet Potato tvb now,tvbnow,bttvb0 I1 w8 Z7 E. C! \ M
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
) L: |2 y. O8 y! x公仔箱論壇
$ C; Q: z- W4 U2 q& T2. 绿豆 Mung Beans \0 Y$ V7 z4 ~
& u* @5 x0 Y) T绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
$ _: g# [, z: X4 j
; n1 t# e$ d1 k4 {6 K3 q3. 燕麦 Oats
/ ^6 e& v" e" n: [2 u7 R7 vwww2.tvboxnow.com
0 u4 R; s5 V- o7 t$ G3 M7 ^燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 公仔箱論壇! m$ ~( C, \% \; V. W6 _* F
+ K6 R5 C7 h' u1 M+ _5 v! Itvb now,tvbnow,bttvb4. 薏仁 Job's tears 0 K0 @: t$ v$ B1 n* n6 Q% u, ]0 S0 @
tvb now,tvbnow,bttvb D9 a& ^# Z% L7 ]
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 公仔箱論壇" I$ N k. l9 m, K& o0 ~2 H
+ B3 {7 h; R6 A
5. 小米 Millet
- Z; I- v6 Q9 H- g, bwww2.tvboxnow.com8 s, o4 y) W/ k4 x E9 k
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
$ b- p! J" n3 H2 j! r! w' v0 \www2.tvboxnow.com& h/ I) T% H3 U) U
6. 糙米 Brown Rice
! G* h6 J. B+ ^& O) b. R7 S# m4 O) t: H( M/ S* y# |1 Y
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 f! Z2 t1 e6 [% jwww2.tvboxnow.com
& ]) }1 ?' I3 n5 y- [$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 红豆 Small Red Beans www2.tvboxnow.com: }0 _) s0 n) K" M) V3 a, C* _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ \: |4 r8 ` q, k/ |0 T, R& c2 P5 f
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
" R5 L% o1 S1 owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com5 I3 l. {+ R L z8 c+ w: c
8. 胡萝卜 Carrot 公仔箱論壇3 v- |3 O' B2 Y2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: `$ q! v0 \1 ~. e! u) q
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5 `* f/ y, J' m& |" n: u
) F# X) ]7 X# r& j/ L& G公仔箱論壇9. 山药 Yam 公仔箱論壇: u0 u' c' V# a8 b0 v& t/ n# I/ r5 t( D
www2.tvboxnow.com4 d6 Y7 V* r( }
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 H9 n% d: a0 o' {8 y
8 b: K& I P$ r$ z10. 牛蒡 Lappa
/ V+ s& b0 x5 |2 Z9 l
8 W% l$ u a5 K% E ^$ |, q! ktvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。tvb now,tvbnow,bttvb/ E# f0 b2 W/ ]1 c @$ W% U! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 M6 D: ^# Z: O6 N2 J
11. 芦笋 Asparagus
0 L; e& ~6 w, o# v
3 N& y( h$ K" O% B/ u/ W* G! qtvb now,tvbnow,bttvb芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 公仔箱論壇/ [+ w' q2 ~8 ^; H0 D6 `
公仔箱論壇' r) _6 l* R3 O8 J
12. 洋葱 Onion . V4 y$ y9 Q( L: S& [' \% g9 B
tvb now,tvbnow,bttvb# ?, |: t0 @$ X! w1 {3 i
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 ( v2 x+ g# S9 N( F4 A4 y- z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* G* x; n+ \, Z* A
13. 莲藕 Lotus root
@3 [ a0 o6 v" Iwww2.tvboxnow.com
4 {8 U _' h; l6 x莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
" d# J& E# r+ s3 k# {, X* qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& e: T+ Y7 G7 U# \0 Y# @" ^# U
14. 白萝卜 Radish
7 r2 T$ C& P! P* D1 D3 |' Lwww2.tvboxnow.com4 u1 e! \' Z) B5 U) d
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 - s2 _; F/ z) j$ a8 u8 I# {
! V* j- V' G7 Z3 w
15. 山茼蒿
" K* B: j9 @+ m) l a0 X0 I v公仔箱論壇公仔箱論壇( C. J+ w# ?9 a
山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
9 \% R6 j/ d; _ @2 n/ {& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 r: y- H V& N, o% L
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
! }" X' g9 S3 k5 u2 V" A
5 e V' K5 K2 ]/ g. R1 awww2.tvboxnow.com地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ! o! R' J+ }& Y
3 {1 e) v: y0 ]( e+ E
17. 萝卜叶 Radish's leaf www2.tvboxnow.com3 ?% H9 g m. _7 h
/ d7 M. O/ D- i& N0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 ) ?4 \ z0 Z& I, k
: o" j) f% Z" o3 }/ ?18. 川七
! N- \7 p- }- _公仔箱論壇& f$ b4 \- ^ x% X$ s
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
0 Y+ w) Q& z3 C" v- u4 \/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 v+ v3 l( G. j& s
19. 优格 Yo ghurt
2 |1 v: `; N0 z/ ]
* k2 @+ Z6 V- |优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
: @. H: |0 }9 @2 G1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. j6 X8 N7 ]5 t9 ~" L5 i; x
20. 醋 Vinegar
3 `, N) o4 C% [) @1 t8 O! G
1 a' K; @5 _' B! [& _4 Z醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
| 
