1 菠菜
. Y( O! |' i# u8 z7 C! l' F( r) twww2.tvboxnow.com 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
9 l) E; D U" x4 n, p: D# {- a 和維生素 E的佼佼者。公仔箱論壇+ i& X- U- j3 B8 p9 e' `1 K
$ c6 m G9 @: x; f3 ?3 ]: U9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 深色綠葉菜
( t& g' G) ~: G( v 深色綠葉菜中維生素含量最高。
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8 H: g1 e0 @% n9 n3 三文魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! z; v" b6 n5 v0 I
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於www2.tvboxnow.com6 o( S1 V4 V$ W; Q6 }0 B/ `0 g
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
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' f/ n! g, _4 m7 X+ D( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 葡萄汁或葡萄酒公仔箱論壇9 K: p L+ G. w s
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。公仔箱論壇1 y3 }0 H) P0 n0 T1 r9 B# N
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v& v" ` B% X% D" y7 q
提高記憶力。
7 O; m# P( |* Pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) G* \8 R, r* _: F$ U: ~3 a
5 熱可可www2.tvboxnow.com. [! w0 J5 W0 ]% I7 w
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
0 H' Q6 E, C6 M) w4 Ntvb now,tvbnow,bttvb 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
. m ]& x" F( F* h) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K: v2 {: K( |$ L公仔箱論壇6 全麥制品和糙米 7 ]) N1 I# n o6 e, \
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H2 J+ l- b6 t' W; C9 a1 s5 G* _$ m
降低類半胱氨酸水平最有作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 R |4 \) N+ i7 N" \
: y& _9 l n1 }: e2 |5 c- O7 杏仁和核桃tvb now,tvbnow,bttvb0 D: |+ _/ }% O& r$ ]
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
% ^$ A8 `7 }; ]( A+ ~www2.tvboxnow.com 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。 Z- r; \& H& w# o* `1 C8 ]- M
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8 橄欖油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z _/ v! t, e3 ~- C
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
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9 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb+ x) U! k0 ~2 o8 F& @- U
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含公仔箱論壇# s9 v( p3 T j- J( s" A: ]
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
% J& d0 Q s) }' q2 E; _+ C" n& `tvb now,tvbnow,bttvb B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。, I, G. I) L+ s9 I8 x5 \+ e& t
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10 藍莓
" Y: E' e: h, ` i+ Ewww2.tvboxnow.com 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，$ B( M/ y" |% w' G
還能減少高血壓和中風的發生幾率。tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 E! H7 X% h4 l
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