| 水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。 
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橘黄色水果能甩油（资料图） www2.tvboxnow.com; B$ ^; _, A+ H1 `
一、橘黄色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^! n4 F4 a V8 Y Q+ I
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。www2.tvboxnow.com( b/ z" s' t3 G, Y* D$ w6 l
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。; U" Z; d* {2 Q; Y" [) N
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e' ^( Z! b$ \8 Y" J
' T* d- l) l% t: [二、红色水果
1 m7 J4 T# p! ttvb now,tvbnow,bttvb 红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
9 X9 g( Y9 x1 }+ j2 x0 }; H( B3 a& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。公仔箱論壇6 l1 t) c; X( o& }8 H9 ]" u
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三、紫黑色水果
3 y3 s0 u* x1 y5 ]; P% Q 紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
2 f# p. S+ {& [- E4 K" W( Vtvb now,tvbnow,bttvb 此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。, t/ O p) ^" D# F+ H; @
9 |7 F0 X3 \. c3 V' F+ {公仔箱論壇四、绿色水果公仔箱論壇3 W* w2 `8 D# f5 G5 \1 e
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。. ^7 H- p' @3 a/ W/ w! D
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。www2.tvboxnow.com$ O% F* ?0 m1 x) Q; _7 ]0 b/ D4 D
体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2010-9-25 02:37 PM
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