血糖控制 好簡單
- A2 [; O+ V; F! l$ ]# ?控制血糖步驟1.2.3
$ G1 `' q+ P- M2 Z9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
) ]6 ~% d" e3 G% {, X公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）8 }2 Q; g/ q) w$ }% p
3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb# E) N9 }5 C4 p# j7 A+ G
! _4 o) q; I+ ^$ J3 _0 X 基本概念www2.tvboxnow.com1 X/ D5 g' m5 c0 a- }. u" l6 D/ x
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# n/ f4 Z- h/ C" V7 H1 V5 x
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
2 }2 r* P v8 s/ J l F公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
' L/ p: D5 G+ b◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。公仔箱論壇/ Z" I: e: z+ R8 A# s# x1 \ f5 x
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
( I6 \. r u7 iwww2.tvboxnow.com◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇# P: e2 @& c% k, o
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
. x! A( L3 I9 {7 h9 n- Ntvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb/ G* c: U/ y( j3 s
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
# p- \% a4 }. n' D0 d" k◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。公仔箱論壇, a. L" B( }! A, |% \7 L
( y3 W' e9 v, D 運動
7 v8 m8 d$ o& B0 u% o9 B$ n; Ltvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
- S4 U- s& K, o◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
; m, u/ M* X/ j) }; Y◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部www2.tvboxnow.com+ t3 z) G5 X. a
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。 l; U! A" g7 B! v+ L$ \' N
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m. z+ i7 o, r6 S& }: k
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
2 C3 e1 N6 }) O% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
O3 C' k9 Q# C, z& P 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、tvb now,tvbnow,bttvb/ X+ w7 F- Z" X& F- P
糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 N2 P, d2 D
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。www2.tvboxnow.com6 `5 [' W* t& P* r! o
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇( J) b8 [( U& j( s. A- U& O( g' z
醣分是相同的。公仔箱論壇0 a- T/ g4 O/ j0 r G3 Z# k
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再/ l4 e+ r9 @3 [' [; i# L
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
: m6 e0 V4 L- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
t: s$ f2 b! x K- ]7 o 為餐後2-3小時。
; d- G' T$ M( P# K9 B* R: nwww2.tvboxnow.com◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
3 Z. `2 P; l' O- \. A. A+ A+ b◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 y+ T: p9 N5 D( N6 q8 T3 d
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w B9 y9 C M8 k- T
0 O6 t/ J/ y) M6 B- M公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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