『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 {5 W2 v) b( p- d5 i3 X
% P6 }! n' K$ e' M3 z% l公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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8 j6 l" A( m9 l! r公仔箱論壇 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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. D7 }. w6 u! a% Z( f3 c9 X$ N習慣性便秘
' H1 d& ~4 p& O( b/ }! l1 H0 U 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 p8 @' |( U# H. F" D
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飲水不足
+ }* ^3 ^+ Y% Z$ i( }www2.tvboxnow.com人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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9 {1 u# P4 {' ]2 ^1 A* twww2.tvboxnow.com纖維食物攝取不足 公仔箱論壇. P2 k" \/ y6 |2 e
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇! ?8 M% k0 z. I6 I$ A0 _
R6 k/ v2 T1 e9 {0 uwww2.tvboxnow.com排便動力缺乏
, C/ f! f4 i8 Q% b# ]8 w5 F6 w公仔箱論壇如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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1 F) q/ N9 q/ }情緒因素
& S. ^" p. [/ e1 y+ l3 iwww2.tvboxnow.com緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
0 n/ K. ~1 ~: \3 M+ L: h' awww2.tvboxnow.com經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 `4 N d4 ~. S E3 w
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藥物作用 ; T4 f* j. `0 M
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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( U3 o$ _$ u: _運動不足 公仔箱論壇8 g9 q. i8 G, I3 A: r: W
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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) I% ~( y/ J+ g+ Z; i習慣不良
$ \( x/ a6 W' h" w( y, x9 Y1 d$ k沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D/ m/ [0 ^, t0 G+ J* @
預防便秘
+ I) ~8 y8 I1 \) |$ i# ~6 S1 S# q公仔箱論壇 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
% W& ^6 j7 `/ vtvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
. a$ R5 b+ t0 c& Q- v. Etvb now,tvbnow,bttvb養成定時排便習慣
, q0 m" A9 e4 l0 g8 D9 F公仔箱論壇繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 l8 y- f N$ }7 H& y! b
多喝開水
2 d* V% q+ g. W, Jwww2.tvboxnow.com每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c; v! m- B- i( J
適當的運動
9 X0 I# L: W7 @6 J. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。, T6 D0 L2 V) A+ Y9 |% W& h
勿養成服用瀉藥的習慣
' K5 ` i5 H& ^2 r' Y3 D& l" wwww2.tvboxnow.com依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A2 o C0 R6 D, @
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb P1 J: v/ a0 c1 {, P s3 g8 |" L+ q2 f
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
' w4 x; G; E! d- [ y- U' Q規律的飲食生活
4 o* S5 E+ r0 O6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
& v! F0 _: C) {1 T* T, L避免精神緊張、壓力過重 8 u1 m: d: t+ K$ ?; g
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
8 `; B1 [0 q- l3 n6 a2 Y. e5 d避免脂肪不足
% Z9 {9 y+ A% W: W# X* W: Wwww2.tvboxnow.com多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇3 B; o. l: v7 W# \4 z% I
按摩腹部、刺激腸胃 公仔箱論壇1 X/ T# p" b) Q2 O, t2 N1 Y$ K
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
: U7 l8 t4 t! }; y. m2 ]2 o8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) p- k4 W" n# h* q! p( n
便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。tvb now,tvbnow,bttvb& I0 X& F) g; B/ X; V7 s
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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2 c2 V: ^) o+ X+ _: }5 o4 b& _; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
, H( O& D1 _# A& V6 a公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
7 ]/ Y* A" o2 E" }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 公仔箱論壇: a% W( _) g2 [
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇 B* [" {' _7 S B* y3 |6 J
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 0 ^4 p7 [8 x# o, a9 K
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
) | N" l# H' i4 m+ V1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
6 v/ [8 p1 e5 I$ X, [. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 1 ^* C h0 `3 k" U( u4 t) v, [" ^! c3 [
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 www2.tvboxnow.com* Z( L+ u: _+ [. N" T& {
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb) j6 b7 m& w4 |. \7 G9 S
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
3 v" d0 {% A0 d! A7 A# i4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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, w0 R* d7 ], n3 K* H$ W7 jwww2.tvboxnow.com平日排便的頻率消失，日子加長。
+ g' g, o1 P6 D! O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇( l1 X+ A* S2 p& }& ~
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 # ~ [. I! b9 q5 N4 N# A1 { p
感覺直腸脹或排便不全。
! c, z, D" f/ y! J L公仔箱論壇一週內排便次數低於2至3次。
* Q* W d' }7 S公仔箱論壇什麼情況下的便秘要就醫 公仔箱論壇8 f0 u V* _# J8 P
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： www2.tvboxnow.com! y; C% }% m/ D N) g
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C! U5 d% b; j" o+ x
便秘的情況愈來愈嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g/ s8 m( K( @/ Y& {5 c9 g( N
便祕不見好轉，已成痼疾。 ! f& W% I! o3 s1 N
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; n3 r; {1 X. M3 M8 K8 v
糞便中帶血或黏液。
, r4 x; I: x/ T7 u+ J/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便形狀不規則。
# U- t4 P2 i+ {! e8 X$ L+ _7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ B' ^/ ?4 W7 ?/ O
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
' Y5 J( N; ?" `7 P% z* K- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
: [+ [" W0 J& N# B# N2 r/ @. m公仔箱論壇脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
& A4 X6 G2 W6 I0 z/ L8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇& y8 o* [3 } n% `; Z
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
2 X! q3 @- N5 S; e' R' o% c! s& otvb now,tvbnow,bttvb保持正常、規律的生活作息。
0 Q8 [8 h. j( D5 P; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做些輕微運動，如散步等。
, k7 m0 l3 q& f+ q* G* @6 C- M公仔箱論壇因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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