豆類
* i/ l: X5 V1 k( v8 x" d+ H [- X4 _3 a' O
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
- x8 m/ Z$ Z! k8 K: s# i2 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* r+ ?, V* t3 F7 x% l% [6 b
菠菜公仔箱論壇4 V0 E6 I0 X# p
公仔箱論壇1 F; C! f. R% C
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y: w- s( s% i; m M4 k
% z; ], S0 f, w" z3 m# Htvb now,tvbnow,bttvb香蕉
: R( r* e8 D4 X公仔箱論壇
. r0 n7 ?5 z4 H% @( R9 Twww2.tvboxnow.com香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
; N& c: y& D- L s' swww2.tvboxnow.com公仔箱論壇 z3 L! T- ^; S* q# C6 G
草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! w. a8 |( }& i: u& `9 x
* V6 l1 G9 ]# L# z" X公仔箱論壇草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 7 @$ z% S' S2 F4 i. B9 Y$ n# Z. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l" k+ r& q# v1 F3 l6 r" J% p
金槍魚公仔箱論壇. S" k, i* M4 Z
tvb now,tvbnow,bttvb' H7 V5 i3 c y/ K
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
' H6 ]# N2 z( D) h# e( dwww2.tvboxnow.com
5 f0 i6 d+ W0 n6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥片
R. j5 l$ ]: Y+ a* c @
) w: X) Q8 O7 p6 ^0 c# w有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
7 D/ G. T6 |! I0 ?. K0 w0 Z0 Ytvb now,tvbnow,bttvb& p+ F/ d3 V$ y8 A1 i# V# z
脫脂酸奶
/ I9 Q# E9 d( ]; ]' E$ y$ |. a1 nwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇8 x0 x2 n/ w% C# n5 X
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
. I8 R: _( [- y; y* F! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x' w* o" Z& t- q: ]" V
tvb now,tvbnow,bttvb7 e# I5 B) W; G4 d$ ^. i: x& S
# R- g2 e T$ `( \" `( Y$ u: ^延伸閱讀：
6 ]) J+ E) T( c' rwww2.tvboxnow.com2 b! {# U8 h5 O. e. E$ }: Y
Development of Vegetarian Therapy
+ d3 w' s+ Z; w. \+ W( W, L. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g. X p0 y- L8 H2 l- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levels : Q# ^7 r" I/ Y$ ?( a3 H
公仔箱論壇" c) n4 n2 T9 j7 Y$ {
Life can be sweeter without sugar
/ k! J0 [/ F ?1 S3 j2 Q' q- a0 j, m! ]+ M* x, B
Moderate drinking can improve memory
; U3 I% v9 s7 y4 p$ Q u/ Gtvb now,tvbnow,bttvb
* {" i) f- o" I% z" ^# Y( z* C5 _1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
