误区三:老了锻炼为时已晚
1 j3 ~$ a+ W. \" v6 K! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N* ~! N" n4 A& u. a, K 越来越多的证据显示,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇,增加你的耐力,使你睡得更好。 7 j" V# O/ y5 x
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误区四:老了就得放弃跑步
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& o5 |9 I: _9 k 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动,但只要你以一种对身体有益的方式跑动,就不需要放弃。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S8 {6 y/ S' u
: T2 u) ^2 j1 d9 j1 K公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老人应该时刻注意自己的身体,发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎之前,就把每周五六次的跑步减为三四次。 5 N0 p* B- C8 a- R8 @' E. ^$ V
7 {" d$ ^4 f" I! ^6 X公仔箱論壇误区五:老了就会驼背
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如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起,因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。
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1 U1 X9 M: `1 b) v( S 误区六:你将与肌肉说再见 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 k0 C/ n% @% K9 n, y
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美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,大多会每年失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb" b+ }; _. v1 H
1 m2 z; [( y# s1 n7 ^7 m5 qtvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。
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; Z9 X5 b& g( u' X- t7 V: S2 s误区七:体重增加不可避免 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f: R% J4 g+ m+ K: |5 z4 h7 r
9 c3 k! h1 J( U3 T1 Vwww2.tvboxnow.com 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40—60分钟,做到每次燃烧300—400卡的热量,就可以帮助你保持迷人身材。
5 T) e9 q0 A! _# J9 t3 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' |+ t; b: n+ Z7 J) n4 u+ e8 U
误区八:年纪大可以没有性生活
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人们在进入老年之后也可以,并应该享受性爱,但必须注意身体情况的变化。 |