误区三：老了锻炼为时已晚 www2.tvboxnow.com8 F/ f: G; ^- F2 {, x
7 l+ f7 c, h+ S4 twww2.tvboxnow.com 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ U$ g4 r6 w% A5 K% e; F9 x
2 O* @$ ?# s( D0 P, l* Q$ Bwww2.tvboxnow.com 误区四：老了就得放弃跑步
T# ]0 }. R4 w1 Q0 q0 L' a# Dtvb now,tvbnow,bttvb. g, a7 ]4 Q1 Y; B3 q
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 3 I- P; g, d+ y& }5 l7 ^
8 J3 J, `$ V3 a2 o. z0 ~公仔箱論壇 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 www2.tvboxnow.com9 Y- }5 E) X. I0 l& |' _
公仔箱論壇" w6 b+ r) b/ U
误区五：老了就会驼背
- |0 L7 d" w' b, C4 A: u A
* ]3 {/ [; k: x4 q0 n. u 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
3 S: `) ^ ?9 Z) D
5 W. G- f+ l+ {+ v7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 误区六：你将与肌肉说再见
N! x' u' W4 P/ ]9 e公仔箱論壇
0 u. N; \; F* S f2 o' u) z VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 c3 C1 ]; a( _$ n( q8 I
. Q0 _0 o, m, P1 w: c7 `, otvb now,tvbnow,bttvb 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 公仔箱論壇+ B' ^, O8 _" f- l1 b! o$ ^; }
4 F- ]: t+ h; q" ~1 V' a
误区七：体重增加不可避免 tvb now,tvbnow,bttvb' k! j2 z2 {' l+ \8 e. W
www2.tvboxnow.com2 G8 C1 B" {$ H `4 K3 j
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 tvb now,tvbnow,bttvb% V( t: u1 d- |- r
6 f' m$ m; f& v公仔箱論壇 误区八：年纪大可以没有性生活
5 S8 A7 A/ ]6 owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com* V* T0 D+ g4 E+ o3 c$ x
人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 