古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。
' [) w t" Z Q6 {, o6 P/ e, \! Awww2.tvboxnow.com
; L8 z2 b, r( [0 I' D6 t" ^ 不同的粗粮有不同的功效，如：
( I1 m/ C& }9 m& L2 G2 [# z' f公仔箱論壇
( K# C- Y' U8 x8 V公仔箱論壇 玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; T3 r8 l4 j( A; U
2 h( X. v d/ S1 y 绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
. ~5 `. [; S. |6 O8 Lwww2.tvboxnow.com" }- V- J% y8 B6 G: K. w
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。
0 s3 _1 G/ u9 S' A" W5 x0 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; N8 i% c& x) n5 K" T7 T1 C2 M
经常食用荞麦对糖尿病也有疗效 公仔箱論壇; \+ \" G# ?. u/ Y
- N7 [; m z" @- Vwww2.tvboxnow.com 新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q5 i7 B$ c. Q( `' y! ?5 A& i& h
, P6 i! m$ ?( x; {2 Q! P' O 粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
# c$ k' E! E, Y; M5 {+ T2 X% @tvb now,tvbnow,bttvb
; T4 L$ C, g& `4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。 www2.tvboxnow.com5 }2 L9 T5 D$ z, M" I+ v
6 }& }: r4 M6 s5 m( c
但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。 |
發表於 2007-12-18 12:21 AM
| 