中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
# R$ u3 s7 T7 x# F+ e! awww2.tvboxnow.com
' t6 [' o: g# D% lwww2.tvboxnow.com「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 a. p$ h) k9 q) A
; L# o/ Y: T6 i4 X+ j夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。www2.tvboxnow.com& c5 O2 w. q \9 G4 } A7 O$ z
- F6 G# a7 I2 X- i L2 k5 d/ R) btvb now,tvbnow,bttvb东方火：火气篇
' I! B0 B" i/ G9 k; k% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５招降火气 火从哪里来www2.tvboxnow.com5 o" k9 P7 q$ d( ~0 m
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？
$ p( T+ `3 ]8 k- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J" c6 C$ _6 o9 r8 d) R( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
' ~2 o8 J, n' h: |8 ^6 ltvb now,tvbnow,bttvb* M( c$ m5 x5 [% R$ }- E/ N
「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
1 |9 B- u# b. V! r2 p2 u& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% Q+ N% n7 F7 w
火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E X' e$ q9 [8 b0 S
& r5 w2 n3 e S+ h$ o/ F9 a
常见上火的原因包括：www2.tvboxnow.com, h3 \8 {' {/ N0 B/ ]8 D
※睡眠品质差，熬夜丶失眠。
8 l: H1 Z3 \( [* q2 b- o※饮食刺激，例如吃麻辣锅。3 a3 N* t/ s8 x5 y6 _
※遗传丶青春痘。公仔箱論壇; _' j4 Y! z p6 C
※习惯性便秘。
8 ~! }+ b4 O5 U) C& n$ qwww2.tvboxnow.com※压力大丶焦虑。
~8 U2 M! t3 n0 Z) f3 i0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。www2.tvboxnow.com* y8 U8 o% R. H+ t7 r/ ~& g$ q
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C- d: @; h8 d0 x
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。+ u8 b! v9 L% w* F
4 R" E; ?/ w0 d2 i& nwww2.tvboxnow.com有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
9 ?2 Q4 h: W. {7 ~ D! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @( o. F, H1 j# Vwww2.tvboxnow.com尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。www2.tvboxnow.com5 @$ ?7 O0 o3 Z7 P
% a7 k% m1 `4 {" e0 z+ C1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。tvb now,tvbnow,bttvb- t' n6 r6 T( p) _' P
tvb now,tvbnow,bttvb+ e Y' Q. e' v" v8 p2 E6 z
灭火指南公仔箱論壇, U2 y: ~- C" J+ W
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。tvb now,tvbnow,bttvb6 b" ?, p* _7 W* B+ K0 n; M
# r- F* a- a( G& I4 D$ a" U5 [# {www2.tvboxnow.com因此预防火气，必须由生活习惯着手：4 N, ?! [% E; `
1随时补充水分：
* N! ]5 r. f N& ~: J6 Z% r$ Gtvb now,tvbnow,bttvb「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。9 W: W6 }- e5 s9 a5 B; ?
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
3 H% v5 {5 v: q3 M
$ ~. ]. J5 r0 ?www2.tvboxnow.com上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ U, t$ C1 Y, z9 c
公仔箱論壇) t1 I0 [* R6 d" _& c9 }0 m$ P( E
不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
8 q+ k) Q& Z5 F3 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ]) G B' D" N# E7 R
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。 L6 E. O4 n# w( e6 q4 K9 J# U* l
公仔箱論壇$ ]+ X$ |! H- v |; w
2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
! V; M/ z8 `4 r0 J0 M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 F4 u' {7 k; k& ]7 _. U
而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。公仔箱論壇7 x. g/ M2 g8 L
& o; p$ m$ ` e做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。% T/ K q& \+ s# G1 B) A
D7 ~( p9 w- ]7 m3饮食清淡：
. b8 a" l! v3 kwww2.tvboxnow.com高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。* y- d; P5 u1 {0 Z
0 h, p G$ w3 z( F8 i7 @( R
4 食补：
8 o& E$ s: }: |( y公仔箱論壇夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。www2.tvboxnow.com9 {5 R$ U' H4 d" p
3 H( y% \: B5 y0 B" C5增加体表散热：/ C* z E1 E9 r2 L- {
中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
6 y& A: y; l9 e; Y u9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& e% E3 f" f! S+ a- p
夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。
; B6 \. M. X, Otvb now,tvbnow,bttvb) {2 q0 w z! X4 v0 H2 A; v6 |
导火线黑名单TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: z) l6 d( b- S5 H
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。7 P2 R0 x5 V2 l, I7 Z6 Z
9 l1 O' x2 h2 [) C9 j1 lwww2.tvboxnow.com少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?4 N- C3 |# L* _& n1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 v: K! t ^
冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
! R/ p# Q n" x0 { i3 }& c5 M2 M公仔箱論壇 P. K6 n) z2 g
至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
