中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: \' w5 ? z7 A9 N9 n* z
www2.tvboxnow.com, }* \8 d- E+ Q0 y
「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」
1 v1 P1 j2 S9 w8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C, m) e3 D8 r L" ~! i" X/ I# gwww2.tvboxnow.com夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。
5 X) X- ?" {+ A. w6 Q6 T1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E+ i1 d/ M G6 r- A! n3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。东方火：火气篇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T; ~! H' j3 c( W! x
５招降火气 火从哪里来tvb now,tvbnow,bttvb5 x( u$ ?& e$ J2 F$ J2 A" C2 y
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？
- @0 |6 |7 L6 p9 O5 r. S- k/ D9 U3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A) O- v- ]4 [" P/ s6 D2 J' b
出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
! g7 _3 l, P' i$ S7 L1 n H; V/ G0 y
6 c: c/ K- n6 } F; p& H公仔箱論壇「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 n$ S; [/ q. N
$ c1 A+ n I. e/ a; gwww2.tvboxnow.com火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。, k5 P* t" `! D1 u0 O
7 i, k7 t, W: n3 s常见上火的原因包括：
& V0 U( w2 b; }# O: d* ^公仔箱論壇※睡眠品质差，熬夜丶失眠。; U4 y* K& g, V8 w, |* y( k' o' j
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
; Q6 [$ X+ N( H※遗传丶青春痘。tvb now,tvbnow,bttvb- h; m+ ? ^ ?( r; R- N
※习惯性便秘。
- Q U% E$ o& G) Q( }※压力大丶焦虑。www2.tvboxnow.com! m% j1 k* ^4 g% g, ]6 t
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
; g; t0 O- h8 b2 \ {* }公仔箱論壇※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。公仔箱論壇6 K# ]" A/ b% r& h, f
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。tvb now,tvbnow,bttvb- C+ ?$ Q( C9 g1 k5 y# |* D
& Z& C7 X* b; [5 C; u! ]
有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
3 N8 N% c+ q! J, N5 L1 otvb now,tvbnow,bttvb
! s% h8 `# }5 j: T' @2 @www2.tvboxnow.com尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
( E9 v9 S; C4 [tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com D# K, c- S. n' y( }0 z2 e$ {
功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。公仔箱論壇* @" p! f5 ~+ Y$ N
& k' W) |7 V: N2 y/ c) B
灭火指南/ m: A9 c) @8 H7 c
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
+ {5 }5 p+ Z9 v0 o- `# Hwww2.tvboxnow.com
8 D5 h( M* G& j; }3 X3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此预防火气，必须由生活习惯着手：
: A! Y1 c! {2 `* W5 M' [$ W+ q1 jwww2.tvboxnow.com1随时补充水分：
5 |7 s. R' E, [8 S7 a. _9 J. D「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。公仔箱論壇) A& x; `3 \: f2 J3 y
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。
4 U, I* Z' D* N$ l) G; X7 U( c7 c9 vwww2.tvboxnow.com
7 [- j0 g2 u, P, |; c9 D5 I9 e+ `上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。
s5 E* n8 U1 {* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ j6 R: V% t; ^公仔箱論壇不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
, @/ ~1 A2 |6 J6 {www2.tvboxnow.com; z6 j& g8 I6 n4 y [ w" Q
喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
# N# `. N, s. j5 b- Y% E5 B$ l4 w2 _5 fwww2.tvboxnow.com! L) L2 x" i( D. o/ C
2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 e( h L+ }1 t4 i6 n
) _( C& P& r; K; p% _+ J" g5 h公仔箱論壇而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E$ ^- P0 D3 P: I; }9 _1 r3 T
5 k& z! X( Z; U6 R0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
) N8 Q% ? l# b; h) }% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 M( \# i; {0 L( s
3饮食清淡：
9 |& K+ B7 ^; K# f8 Kwww2.tvboxnow.com高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
" b, `* r" M+ N4 ~' j6 F) ^; i3 {# Y
% R D2 B2 J: Q; ~www2.tvboxnow.com4 食补：! N# x" Y0 V, R2 N. r2 z+ p
夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。tvb now,tvbnow,bttvb# G8 H# Y7 Y% t" D
, J6 C1 N/ Z; i, L$ ]5增加体表散热：
7 @/ ~$ @5 e0 e. h9 K) p+ atvb now,tvbnow,bttvb中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。www2.tvboxnow.com& K7 L1 }* D% L5 B3 M1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 t1 s( z B. O
夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( Q3 T* w. X7 w/ Z5 J" Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 ?$ P, e% S+ K6 W! q* X+ P
导火线黑名单公仔箱論壇6 ?4 Q( y J3 {2 f
辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
- y L+ c& E) g! m5 e9 K, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 J) ] y; H5 i
少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
% N) Q8 [ T. t; `# k" h! @. h4 S( g' ~
冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
: {: a. y4 \ A: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R: _" L7 B8 X% u9 E& T4 }- s至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
| 
