[健康資訊] 起床后必做的养生方法

samhp

提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
/ T$ l& S1 K6 t* i7 btvb now,tvbnow,bttvb　　梳头：tvb now,tvbnow,bttvb, }: T+ f9 a$ d6 x  _
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 公仔箱論壇# s$ p, ^$ Q4 ^7 b% o! V8 k
　　弹脑：5 R3 q! k% B& u% z
　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
- Y" F$ ]8 Q3 t: Q. Dtvb now,tvbnow,bttvb　　猫身：公仔箱論壇2 K8 N( @" \' F9 H( }1 H9 F/ K
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

long85

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yhchin

谢谢大哥的分享！！

sys_kent

good information!!!!

jackb11

谢谢!!!!

bioo

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poonkitteng1234

thank for sharing...

kingbw88

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