睡前不能吃的五类食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？3 i+ e3 u- h8 n' w, T" U% O6 |

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9 y% I/ O% C: D+ C: Y6 D# Z& uwww2.tvboxnow.com一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb! v6 D8 w' p1 x' N0 d; G' b0 c
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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( A8 T8 V; V, l" s3 l5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com( k4 C# M4 y2 O6 z; h/ y5 q
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二、辛辣食物
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/ k/ @9 A1 G( A1 J其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。www2.tvboxnow.com5 s$ x1 s7 N" X; T

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. ~5 y) Z6 W4 Q, F3 P; R8 V! A& _tvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。( z' C# [* |+ A. m6 i

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0 m" \4 `8 ^( W5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有饱腹作用的食物4 X4 j1 r7 t/ z, z* I/ F* U
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。: u! K* g3 C5 |/ t

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' T* U; p+ v6 t  V9 T' z+ Dwww2.tvboxnow.com五、酒类
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1 J" z' u: O/ Z( p  Htvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

davidhhchan

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