夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
; r+ N5 x. Y" d N8 Swww2.tvboxnow.com
$ o* c/ E5 @( ?* v$ q( @8 g+ Y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 \# g, V4 t9 Q- ^0 _
一、咖啡因
8 Q- \+ F ?/ p* ~7 _0 q, e# h0 ]# Qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb8 e4 u: R+ f& }' {
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。tvb now,tvbnow,bttvb& b( D) K7 K& ~6 { p- u; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u! }& ]- }; r/ E6 X
+ h9 Q- h E( Q1 P( r% V) U公仔箱論壇 7 l4 W- e* P, k) Q7 F
二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d/ f& c' a7 d& W8 W) E+ `
" S5 ~0 w& y+ \( xwww2.tvboxnow.com其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% N0 E: t2 n) F8 E2 @( u- X7 e
公仔箱論壇9 I* }. p3 H2 n
tvb now,tvbnow,bttvb# q! ]* O9 {* A5 `
公仔箱論壇! W# E- S5 v0 f# Y$ X- a( g
三、油腻食物
2 G3 @/ o) F4 Z( p; dwww2.tvboxnow.com
+ t) |; l k/ z& d8 f! ktvb now,tvbnow,bttvb油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
1 o, L$ W0 _" q9 U% T9 ^公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 L3 c4 F0 I1 C# P8 t) N$ K8 y
www2.tvboxnow.com1 h5 N: W7 e% J1 A6 Q1 V; X
+ n! v) J5 X. d* C- Y6 Zwww2.tvboxnow.com四、有饱腹作用的食物
& k' H, g8 q( t# P% rwww2.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb2 {3 r. R+ s5 V5 u$ x% j
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
% }7 c3 u, X) e6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- B R5 G0 v* A& q. V
8 x, n7 H' W8 U8 t' c qwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q1 l$ f1 ]: P2 n$ c' G' \* F! ~
五、酒类
. N& _; k6 z8 V / t$ I! I: z! j" x
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
| 
發表於 2008-8-25 02:48 PM
|