[健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
+ J4 v; k7 Y3 D. q1 o公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ z9 k; r5 X* K' ~/ v
一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食5 C- p+ Y/ h8 @8 Q0 t6 T" K+ v
1 g- H  o0 L5 B5 p0 Z
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 R1 ?3 _3 ~- N9 I& K  g
,公仔箱論壇1 I, ^! m" ]9 E3 l
在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。8 Y# C7 k0 v+ R, x* p; {, V( V
www2.tvboxnow.com9 H0 G3 b* Q' P' `

8 n/ v; d: @& z7 T, w( o! x2 ~# d" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ \& p1 X7 |" ]# n. i+ M
就以維他命 E
的和含量來說，蕃薯的維他命 E
# T; l$ R. s& w7 n: B, G% u" y含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 b6 ~3 r9 m4 L
) q/ S  u* x, i1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U3 H2 ^# v( [
4 G: {& e+ P/ w- X+ i0 E0 \- F
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。公仔箱論壇7 H$ @$ o# b8 O; i, Z, S
公仔箱論壇7 ^: o/ u3 z1 Z9 J0 ~

! p9 Z1 [, t5 @4 A8 Fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 k6 }0 U0 M) I

我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
7 T( v, Z# [4 X% I
; `. T/ p; I1 D- W2 {! L
www2.tvboxnow.com1 N; L& T) J( m- o) T

中藥有一種叫(補中益氣)tvb now,tvbnow,bttvb* ?' W- p: G6 f/ V% b5 @5 j
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。

公仔箱論壇2 A- q( l( ~# p9 w; g# z
+ N$ g" E; m: k$ j0 D8 x& A: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E  Q* y3 r2 t# d( s; c
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
+ N2 I4 g8 O1 W. Y& {www2.tvboxnow.com5 |; x1 O1 ?) f
國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。公仔箱論壇+ {" ]) d' v! K# K9 ~

. f6 z. c9 N4 B6 {; ]( f; h& k' o, o2 C- b
* Z4 t* Y% F8 I. y2 l* w, @
二、蕃薯的健胃整腸方法
2 D8 I4 ^- W& _/ Atvb now,tvbnow,bttvb

公仔箱論壇$ v- c2 G" u% Q( I: O; `
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？

居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
公仔箱論壇/ `; f; N: }( `# v" S
tvb now,tvbnow,bttvb& m$ j7 u/ S, T9 `- f8 H" c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H' T$ H; _) _/ O2 ~
/ R" A' Y1 j5 g2 P$ ^
吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c6 s3 v$ ~# c" }4 K) W# u
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
- b* {/ y9 ~! \! A! ?' `9 }. S  _www2.tvboxnow.com) E* _) c  _: D3 @9 j; [$ ]. m* G) B

6 Q( c# [" U3 o' v$ E$ }

這種只吃蕃薯的(
8 C1 c/ N, J# f* m斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
  @2 M7 E0 T( I) x- I! V2 o(最好每一餐吃半公斤)
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。9 _! \% _( u& }
5 r! ]# P2 N6 o; J+ _( S# S! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 e5 q1 H0 m) U

www2.tvboxnow.com( r: K0 l( s/ B8 B
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。www2.tvboxnow.com7 r, a+ I7 A/ ^2 r4 ]- j

9 G! t- m: ~& u+ ?0 P5 V' Ktvb now,tvbnow,bttvb9 X4 Y: r2 x* a  P& j2 y6 @
, b8 @+ \1 {3 @! B$ [  y

採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
! T. Y% w1 E) O. ewww2.tvboxnow.com的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。tvb now,tvbnow,bttvb# _/ b4 K# K7 j3 g/ P) l4 s3 \. Q

8 U5 o* ]* E0 f# _www2.tvboxnow.com7 Z" m; q% P5 |* E$ J4 `) Q+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 O0 r% x8 \0 `. a' m" f& i
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的
$ H, K* c: n. @公仔箱論壇(蕃薯斷食法)
; t& Q# ^3 M- K6 R後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 `6 s/ q6 E, f

: g! p. A/ t; V3 t. {5 t8 k

三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫 tvb now,tvbnow,bttvb! i, p/ _* w0 v# J
tvb now,tvbnow,bttvb! h% y6 A: t; v3 y  a

(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了, a$ V( ]/ A* I7 ^: ]

我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?$ }- G( T/ s' W+ \- l

+ V0 P2 o' g9 m; W% |" e1 D
- Z% h9 Y, U: e, m+ b' t
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。

; h) `" ~3 B# ^
* o3 l4 N& x5 e
  Q9 G% z- b! e- o& I& r
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。 www2.tvboxnow.com  m- P1 Z6 L+ y: \2 D

(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤

" U1 t; }. y2 B. e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ k% w6 Y- C+ S, n
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S) C# }6 x* g( @; _: k6 M
公仔箱論壇$ j' O9 Y, y. d1 K0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) l/ i% m4 w. s( Q. V
www2.tvboxnow.com% H- L/ z/ c. q, z1 `
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。www2.tvboxnow.com3 w& S8 i2 `, S: c1 w+ x) L

" t. Y9 H: F) @6 a9 X- T. |& P. ?  L
: R1 q* }8 h, l8 ^* O2 M( W
) v/ I  ]- A$ m7 ^. {
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
www2.tvboxnow.com( _! a9 k: Z6 W1 S0 V* O# H8 P
tvb now,tvbnow,bttvb! A$ \' @2 M) n2 ?7 R* B; l* f

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
7 Q/ e6 C9 k% x+ i

預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V; c% B8 A- u5 _  S3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- f8 q8 l9 |
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十  %
2 V# D+ B; ^: y0 W* ]3 y公仔箱論壇屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預1 M9 Y; {. B  C

防胃癌有預防效果的硫化物。