為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。www2.tvboxnow.com5 n/ C U( {9 \+ P8 \
/ F3 t1 `0 `6 i6 Mwww2.tvboxnow.com 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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8 e4 u# ~+ o5 D2 D公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。www2.tvboxnow.com3 g* J8 O! j5 ^
; i8 \( \; i' l( [& V& J! h, d& rwww2.tvboxnow.com 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V0 Q! `) p! L( B9 j/ n5 J# ^) W
! R' p& {1 V+ R/ Awww2.tvboxnow.com 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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, j' _% s' h2 q' O, F 6、充分的休養和睡眠www2.tvboxnow.com! d+ Q1 C! F! y. P
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。. I4 ]6 L5 u+ p4 ?, ^ t2 J
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7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k* n& Q- l. r q8 @; X6 x% a
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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8 L0 W' o4 `) O1 n& m/ r, s* } 8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( i8 }9 T: ~2 ^$ L; y, a! w' v! E
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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US study: Garlic good for your heart
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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