為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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& |. [4 h3 W. d( H2 B# `/ ^ 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb% r( c W: G# M
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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$ i ~7 t* z; W- y4 iwww2.tvboxnow.com 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb4 t* |7 U5 _, u3 N- q& b
7 e; G! d" f9 S7 o( I4 p. awww2.tvboxnow.com 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇5 E' v0 j7 u! d! s3 A7 E5 n
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3、飲酒適量，不要抽煙。www2.tvboxnow.com& M* H6 @1 U5 T+ O/ t2 [$ w
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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* u& B1 Q4 T9 z& B7 I公仔箱論壇 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb% m$ B6 Z* {' G `8 ?0 H
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5、保持身體清潔www2.tvboxnow.com+ i L) k# p Q6 ^( n
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇' O8 {' @8 C6 L& ^$ K- [
4 |7 y% o# p2 d3 T- m- ?公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?: h! K# c" h* ]: m* s$ w
5 ?* \4 p0 \# r8 ]1 xwww2.tvboxnow.com 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
& @; ]5 A) u4 ?% q* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E$ x; q, N3 B6 J% q: ? 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Vitamin Supplements and Your Health
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US study: Garlic good for your heart公仔箱論壇0 o& b4 [$ H& I) P; I4 Z
; R" l6 Y- B1 I/ Q$ p2 Pwww2.tvboxnow.comFolic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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