為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。% I, R$ S0 Y3 ?4 {$ ?8 g
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。3 J# z! g3 O7 B( d! Z! D8 p h/ T
7 h- R, X+ E3 J; D* v0 k# t( F公仔箱論壇 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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' U% s6 g/ J5 c S2 M% M% ]www2.tvboxnow.com 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。www2.tvboxnow.com, U' Z" S; T8 R) M% o2 h+ n
{7 o5 I1 K: P+ K+ i% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。www2.tvboxnow.com- ]- e4 x* I/ B! B2 @3 \
; y3 G" E# j- H. I3 R3 C 3、飲酒適量，不要抽煙。
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0 v4 }5 W; |+ j: h: \8 ~ 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。tvb now,tvbnow,bttvb) o3 o3 M4 E& B, H Y. i
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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( W j2 M- _2 w5 F$ @ 5、保持身體清潔
, ^# ]1 w$ B( I9 C0 u& n) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W: q5 b- r) X5 u
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# p; V' M6 p3 N- v; N
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6、充分的休養和睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. @/ L7 F: @( O& m5 n
2 t1 Y3 N* E4 C# j/ Rwww2.tvboxnow.com 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v5 P. y" R& K8 s+ I* x
/ N/ M+ }% h( o; ~; ]' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力
+ ~* o) {9 Q* a# n9 c v8 A6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, _7 P8 {+ Q, S# z, K0 c! Y; F! t 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。 }9 A4 ?6 r9 d- f( z' v
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8、過有意義的快樂生活。公仔箱論壇; Q8 G7 Q+ ~3 m3 V4 a9 L
4 d1 P# {9 i& P% s. K0 L 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
}4 g1 a. E1 l, ?' c$ P5 y) H8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* }: n% ?# S6 `
8 y2 W0 x: K5 z$ h5 Jwww2.tvboxnow.com延伸閱讀www2.tvboxnow.com; t( D6 i2 U: T _& X3 n
, b1 O6 g- q) f+ F, ^Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10- ~3 D6 ~) `3 } b
# K! W% v; y( h. R: Q$ _ [US study: Garlic good for your heart
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" V4 F) J6 k7 K6 kwww2.tvboxnow.comFolic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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