為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇4 u/ h# n% x: H0 @6 Z& y
: M/ \1 t+ G6 {# Twww2.tvboxnow.com 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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, a4 i0 j! p" G2 n) i }tvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇4 T6 i8 W3 S" z8 k9 U) O3 u: j
- P. a _5 _" g3 Z8 Q7 S! vtvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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# l( ~; J3 X3 H公仔箱論壇 3、飲酒適量，不要抽煙。( U& j- b& p6 X8 l
, v, m. Y; q; `, ^ 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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2 K9 o7 R$ m+ f: U$ \" Kwww2.tvboxnow.com 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u0 A. Z. R8 X- Y
5 Z7 `: {* x3 b. ^7 S* f+ m公仔箱論壇 5、保持身體清潔
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K- ?- E) f! G" n' l" Q公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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! \: B- e8 {# u. | 6、充分的休養和睡眠
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0 o! i0 G) W4 W$ ~% V 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。: d( D5 m& K3 s) N$ A- B% S
# c" j0 Y- H5 q$ A1 ~, D2 E5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力; Q+ M% {5 h; U# e: f
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 V* B: h0 f4 n( H
* ]* u" ~; h/ a! D4 P- l公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。! Q' [, t6 n$ L
) Q" y- p5 J$ T o3 ?1 u1 ewww2.tvboxnow.com 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Vitamin Supplements and Your Health
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US study: Garlic good for your heart
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Folic acid lowers blood arsenic levels) P$ E1 K; u D" T% A
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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