葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
# U! m( |0 O% {& b7 r9 M4 A公仔箱論壇
) Z9 `5 d" \4 [# `3 Z葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 ' B& o4 [* [% P C4 y! Q
( C& ^1 p2 W( c2 v+ O$ ftvb now,tvbnow,bttvb日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
4 v$ D5 j3 x4 d4 ?2 f# B q, N# T6 N9 W
100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 公仔箱論壇. ~1 v# L7 J W
$ n$ |: [. o$ G, g8 X3 `9 r/ L
抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ A; n/ c, E |6 G8 o
& M$ Z* I9 n8 Otvb now,tvbnow,bttvb葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
* S9 ^* H O$ L A2 p6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]6 M1 Z4 D- A9 w' S Y維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。' r+ F' t: v/ l0 ^; F3 Y
5 i: r& c) w: _/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《葵花籽炒吻仔魚》
2 s8 p; x3 G% f, o% ~) V; s
* O' t' i) k& k" ytvb now,tvbnow,bttvb雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 & ~0 P2 _5 h2 Y* p- g# s2 G
- Q; b) U: S+ J. L7 a
材料（2人份）：
9 F+ D, e7 d- r. E) wwww2.tvboxnow.com葵花籽 1把（約50~100公克） * R! j1 s4 a. V# R5 `
吻仔魚 1把（約50~100公克）
4 G, v I5 c) s辣椒粉 1/2小匙 公仔箱論壇9 N! z- y2 p4 N% G
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） 8 c: k9 s& Q1 t! }
% q4 ?( k {/ }tvb now,tvbnow,bttvb作法：
; D, H: ]; R0 f+ a% |' D! E9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 公仔箱論壇( `% [ G, d Q- {' H/ m" m( {
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
; m( D: g7 f: R" K' O
7 S5 d8 p% K5 g(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
| 
