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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; Q' H6 K0 U1 e$ P
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泡麵可樂 能解饞就好
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" t3 }2 }; Z2 N# R3 |5 D) ttvb now,tvbnow,bttvb油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。公仔箱論壇+ o9 ~1 R# b' E" |- K( d' `' `
# r8 I% d+ K0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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0 a% C5 p3 K: q) f' X6 S( dwww2.tvboxnow.com對抗癌症 你可這樣吃
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' g1 ]' J$ k* e+ H- i( ytvb now,tvbnow,bttvb持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：www2.tvboxnow.com; s9 q/ z1 B& O$ [+ E( Q, w
* \# Q# x" g# A- z+ m$ _公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品5 K' a) F* M3 z8 {/ a+ O( M
- |: L! S9 k( W6 A, j: x! Z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等# y$ b; a: w3 I
1 ~& {# L$ w; V# K* J$ T. @% `. n3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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3 e- q& u" x! d, ^. f4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等tvb now,tvbnow,bttvb" \+ k4 ]) b( a% X( H: Y+ P$ ?
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) \! r/ X8 m7 i
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
2 C0 R' `" @) F. w8 W4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a' w5 ^ Y* ]8 U7 K
M& j- p% E* D% m% g- s6 }www2.tvboxnow.com維持巔峰 從飲食開始
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與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇, D0 n8 c* i! J v
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
* Q8 {% L/ U% o. [. w' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y' V- A: n' M# B6 P
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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$ A8 j, p- ^1 t8 x) l' V$ U7 |. ptvb now,tvbnow,bttvb吃得乾淨 身體就潔淨* `, G, ]& x/ X' l4 K- D1 E% ~; _* ]
! V5 ^& a: c' G U# O" k- P1 i癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。www2.tvboxnow.com: d! i0 S# O# }
/ S: W, x" ^6 T( W7 f' k/ ]公仔箱論壇經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。公仔箱論壇9 N5 ]1 W8 n G$ _2 A
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有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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- ~4 M: ~# h) [( D! C& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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